contador gratis Skip to content

10 porad dotyczących życia dla mam, które nie są rannymi ludźmi

10 porad dotyczących życia dla mam, które nie są rannymi ludźmi
Kruk / Shutterstock

Przedszkolaki, byłam poranną osobą. Mówiąc o „poranku”, mam na myśli osobę, która mogłaby studiować (tak, to wszystko) do świtu i nadal funkcjonować przez cały dzień.

Ale potem zostałam matką.

Nagle zacząłem działać w niemal permanentnym stanie wyczerpania. Każde „zmęczenie”, którego doświadczyłem wcześniej, było totalnym żartem w porównaniu z nowym zmęczeniem, które przylgnęło do mnie jak jedna z tych przytulających brzuch koszul z Lycry i sprawiło, że wyglądałem równie źle – worki pod oczami bardziej przypominały bagaż. Jak głupiec miałam nadzieję, że kiedy moje dzieci skończą się niemowlęctwo, będę mógł trochę odpocząć. Ale nie, ponieważ następnie zaczęli szkołę. Musiałem nie tylko wstawać o świcie, ale także działać na tyle spójnie, aby przygotować im coś na pozór pożywnego (ish) śniadania i sprawić, by wyglądali, jakby nie wyszli ze śmietnika. Porozmawiaj o dodawaniu zniewagi do obrażeń. Musiałem być osobą poranną, niezależnie od tego, czy moje ciało się zgadzało, czy nie.

Więc jeśli jesteś nocną sową na tym samym drzewie, nie bój się. Możesz nigdy nie być „porannym człowiekiem” per se, ale w rzeczywistości mogą spraw, by wstawanie rano było mniej bzdurne, wypróbowując kilka z tych sugestii. Lub po prostu walcz każdego ranka przez resztę życia. To znaczy, to twoja decyzja.

1. Rozpocznij poprzedniego wieczoru.

Wiem wiem. Kiedy dzieci kładą się spać, nadszedł czas, aby zrelaksować się przy bezmyślnym telewizorze lub lampce wina (lub w pełnym body lateksowym garniturze, kajdankach i ekonomicznej butelce lubrykantu… cokolwiek unosi Twoją łódź) . Ale jeśli zadbasz o kilka rzeczy, które zwykle robisz rano – pakowanie obiadów, rozkładanie ubrań, znajdowanie butów, których nie zgubiłoby, gdyby twoje dzieci nauczyły się po prostu odkładać te cholerne rzeczy na pierwszym miejscu – możesz zaoszczędzić kilka minut od porannej rutyny. Pozwoli ci to na kilka dodatkowych minut po prostu na przebudzenie, zanim rzeczywiście będziesz musiał się obudzić i funkcjonalny.

2. Obudź się za każdym razem, gdy się budzisz.

Czasami twoje oczy się otwierają, patrzysz na zegar i myślisz: „Super! Mam jeszcze 15 minut na sen ”. Ale czy myślisz, że w jakiś sposób w tym krótkim czasie w cudowny sposób zmienisz się w wypoczętą i wesołą osobę? Do diabła. Wszyscy wiedzą, że jedyne, co zrobi 15 minut, to cię wkurzyć. Jeśli obudzisz się przed alarmem, najlepiej ugryźć kulę i wstać, nawet jeśli teoretycznie mógłby śpij dłużej. Umieść na Instagramie zdjęcie pięknego wschodu słońca, jakbyś był zmotywowaną osobą. Podpisz to „czas na jogę!” na dokładkę.

3. Zdobądź technikę.

Jedną z niesamowitych rzeczy w życiu w erze internetu (poza zabawnymi filmikami z kotami) jest to, że mamy na wyciągnięcie ręki niesamowitą ilość przydatnych technologii. Po prostu wyszukaj w Google „aplikacje do spania”, a znajdziesz mnóstwo rzeczy do swojego smartfona, od aplikacji, które pomogą Ci lepiej spać w nocy, po aplikacje, które śledzą Twój sen i budzą Cię, gdy jesteś w najlżejszym stanie snu, do alarmów, które budzą Cię stopniowo i / lub wydają mniej irytujące dźwięki. Dostępna jest również aplikacja, która naśladuje uczucie dłoni chwytającej kostkę spod łóżka. (Okej, niezupełnie, ale nie mogę wymyślić o wiele bardziej efektywnego sposobu, aby kogoś podnieść!)

4. Rusz dupę.

Przestań jęczeć na tę myśl. Poranny ruch może pomóc Ci ożywić się na resztę dnia. Nie mówię, że musisz założyć coś rozciągliwego i udać się na obóz treningowy o 5 rano na siłowni. Zacznij od małego, na przykład ustawiając alarm w miejscu, do którego nie możesz dotrzeć, dopóki nie wstaniesz z łóżka. Następnie oprzyj się pokusie powrotu pod kołdrę, nawet jeśli przez kilka minut musisz po prostu wędrować jak zombie. Oddychaj głęboko, otwierając powieki wykałaczkami.

5. Znajdź swoje „dlaczego”.

Jeśli zaczynasz dzień, myśląc o gównianych rzeczach z listy rzeczy do zrobienia, nie sprawia to, że wstawanie z łóżka wydaje się kuszące. Więc spróbuj pomyśleć o czymś, za co jesteś wdzięczny lub o czymś, na co nie możesz się doczekać – nawet o najmniejszej rzeczy, takiej jak wypróbowanie nowej zabielacza do kawy, praca nad zabawnym projektem lub kupowanie w spokoju po tym, jak dzieci pójdą do szkoły. Pomyśl, o ile łatwiej jest wstać i iść, powiedzmy, w dniu wypłaty. Widzisz, o co mi chodzi? Motywacja.

6. Rozjaśnij się.

Wstawanie z łóżka, gdy jest ciemno, przypomina hemoroid: prawdziwy ból w tyłku. Dzieje się tak, ponieważ nasze ciała są w naturalny sposób zaprogramowane do snu, gdy jest ciemno i budzą się, gdy jest jasno. Więc im szybciej będziesz mógł rano wystawić się na źródło światła, tym lepiej. Rozciągnij zasłony, wyjdź na zewnątrz o wschodzie słońca lub po prostu stań naprawdę blisko lampy, zamknij oczy i udawaj, że blask pochodzi od tropikalnego słońca na plaży, na której siedzisz z mroźną margaritą i super gorącą towarzysz. Albo czekaj. Nie udawaj tego wszystkiego, bo wtedy musisz zmierzyć się z rzeczywistością poranną (co dla mnie zwykle wiąże się z frustracją i przypalonym toastem oraz poczuciem chronicznego zaległości). Po prostu włącz jakieś światła, to właśnie mówię.

7. Śpij lepiej.

Okej, więc osoba mocząca się w łóżku budząca Cię o 3 nad ranem lub śpiące dziecko kopiące Cię w twarz może sprawić, że to malusieńki będzie trochę trudniejsze. Ale lepiej przespana noc oznacza, że ​​nie obudzisz się z uczuciem kaca. Godzinę przed snem (i tak, potrzebujesz pory snu) odejdź od telefonu i komputera. Wykorzystaj ten czas na przygotowanie się do następnego ranka, zrób coś relaksującego, poczytaj książkę, zdejmij z nóg te zrogowaciałe odciski, cokolwiek. Utrzymuj w pokoju około 65 do 68 stopni, co według naukowców jest najlepszą temperaturą do spokojnego snu w nocy.

8. Nie poddawaj się.

Wieczorami kusi, aby powiedzieć sobie, że za kilka minut pójdziesz spać. Ale zanim się zorientujesz, jest już po północy i wiesz, że rano będziesz cierpieć. Przypomnij sobie o tym. Kiedy zaczynasz uzasadniać, dlaczego musisz nie spać do późna, zastanów się, o ile bardziej jest do bani wyrywanie się z pościeli, kiedy jesteś wyczerpany byciem nocną marką. Facebook prześladujący twojego chłopaka z liceum nie jest tego wart. (Uwaga spoilera: ma nadwagę i łysieje.)

9. Woda działa.

Udowodniono, że organizm działa lepiej, gdy jest dobrze nawodniony, a Ty właśnie spędziłeś godziny bez drinka. Chug to gówno z początku, jak chłopak z bractwa, gdy się odważysz. A propos wody, spryskaj trochę twarzy, żebyś wyglądał mniej martwie. Ponieważ… wow.

10. Ubierz się.

Jak tylko wstaniesz z łóżka, ubierz się – aż po buty. Wysyła psychologiczny sygnał do twojego ciała, że ​​jesteś gotowy do działania, nawet jeśli ledwo możesz sformułować zrozumiałe zdanie. (Poza tym nikt nie chce wrócić pod kołdrę w butach). Nie ma znaczenia, czy to koszulka starsza od dzieci i para butów śnieżnych. Powiedziałem „sygnał psychologiczny”, a nie „deklaracja mody”.

Być może nigdy nie będziesz jednym z tych porannych ludzi, którzy wesoło wyskakują z łóżka przed słońcem, gotowi do wykorzystania dnia, podskakując jak po lewatywy z kofeiny i kokainy. Ale możesz przynajmniej być jedną z tych osób, które nie chcą dźgać porannych ludzi widelcem.

To wystarczy, prawda?