contadores publicos Saltar al contenido

10 sposobów, aby pomóc komuś z depresją

Verschiedene Faktoren können beeinflussen, ob Sie auf Drogen süchtig werden

Jeśli ktoś, kogo kochasz, ma depresję, możesz zastanawiać się, jak możesz pomóc. Jeśli mieszkasz z osobą z depresją, możesz sam doświadczyć wielu trudnych uczuć, np. B. zmartwienia, rozczarowania i gniew.

Jeśli mieszkasz z osobą z depresją i widzącą codzienne życie, możesz być zdezorientowany, a czasem nawet się bać. Jeśli nigdy sam nie byłeś przygnębiony, możesz mieć trudności z wyobrażeniem sobie, jak to jest. Możesz nie wiedzieć wiele o przyczynach depresji, sposobie jej diagnozowania lub dostępnych opcjach leczenia.

Jest wiele kroków, które możesz podjąć, aby poznać doświadczenia swoich bliskich z depresją, ale musisz także zadbać o własne zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc komuś, kogo kochasz i który ma depresję.

10 sposobów, aby pomóc komuś z depresją

Dbaj o siebie

Nie możesz nikogo wspierać, jeśli czujesz się przytłoczony i wyczerpany. Poświęć trochę czasu, aby okresowo zakończyć sytuację i naładować akumulatory.

Chociaż nie można „złapać” depresji jak przeziębienie lub grypa, wspólne wpływy genetyczne i środowiskowe mogą zwiększyć prawdopodobieństwo depresji u osób mieszkających razem lub należących do tej samej rodziny.

Potwierdź swoje uczucia

Depresja może być wyzwaniem zarówno dla osoby, która ją doświadcza, jak i dla osób, które się nią opiekują. Pamiętaj, że twoje uczucia są prawidłową odpowiedzią na sytuację, która czasami stanowi wyzwanie dla nawigacji.

Pomocne może być znalezienie grupy przełożonej, porozmawianie z bliskim przyjacielem lub skonsultowanie się z doradcą. Ważne jest, aby uwolnić się od frustracji zamiast pozwolić im się narastać.

Poznaj fakty dotyczące depresji

Istnieją wiarygodne źródła w Internecie, które dostarczają faktów na temat depresji, w tym objawów i leczenia. Czytając, jak może się czuć depresja, a także mity, nieporozumienia i piętno związane z chorobą psychiczną, możesz lepiej zrozumieć doświadczenia swoich bliskich.

Zrobić rozeznanie

Powinieneś także dowiedzieć się o innych aspektach życia z depresją, takich jak świadoma zgoda i prawa osób poszukujących leczenia. Możesz także chcieć poinformować siebie i swoją rodzinę o odpowiednich przepisach dotyczących niepełnosprawności w twoim kraju dla osób chorych psychicznie.

Bądź wspierający

Czasami twoja obecność jest najbardziej pomocną rzeczą, jaką możesz zaoferować komuś, kto przeżywa trudny okres. Płakać może tylko jedno ucho lub ramię. Bądź cierpliwy i poinformuj swoich bliskich, że jesteś dla nich.

Możesz zdecydować, czego nauczyłeś się o depresji w swoich badaniach, ale najważniejsze, co możesz im powiedzieć, to to, że rozumiesz, że depresja nie jest twoją winą i że nie jest leniwa, słaba ani bezwartościowa.

Pamiętaj, że twój ukochany nie jest depresją

Depresja może wpływać na umiejętności społeczne danej osoby i sprawić, że będzie mniej prawdopodobne, że będzie z innymi. Mogą stać się wycofane, nieśmiałe, zrzędliwe i wściekłe.

Chociaż przebywanie w miejscu wybuchu epidemii może być trudne, pamiętaj, że osoba z depresją nie jest z tobą spokrewniona. Być może znalazłeś się w niewłaściwym miejscu w niewłaściwym czasie.

Kiedy twoja ukochana odsunie się od ciebie, może być bardzo trudno nie brać tego osobiście, szczególnie jeśli jesteś w związku romantycznym. Jeśli twój małżonek nie chce uprawiać seksu, możesz czuć się odrzucony lub obawiać się, że już cię nie kocha.

Unikaj osądów i poczucia winy

Jeśli ktoś, kogo kochasz, jest w depresji i nie jest już w stanie wykonywać czynności, które kiedyś wykonywał, w tym pracy lub pomocy w domu, możesz czuć się leniwy.

Jeśli jesteś sfrustrowany, pamiętaj, że osoba z depresją nie jest leniwa. Codzienne czynności, takie jak sprzątanie domu, płacenie rachunków lub karmienie psa, wydają się przytłaczające, jeśli nie niemożliwe, dla osoby z depresją.

Jeśli obowiązki członków rodziny gromadzą się wokół domu, możesz nie być w stanie ich wykonać samodzielnie. Spróbuj nie tylko oprzeć się pokusie obwiniania swoich bliskich, ale także obwiniania siebie. Wiedz, że proszenie o pomoc jest w porządku.

Zrozum leki

Wiele osób z depresją przyjmuje leki, jeśli nie więcej niż jeden. Praktycznym sposobem, aby im pomóc, jest sprawdzenie działania leku, działań niepożądanych i oznak wskazujących, że leczenie nie działa lub że Twoi bliscy nie przyjmują już leków (objawy odstawienia).

Mogą również pomóc im pamiętać o uzupełnianiu recept, utrzymywać ich pigułki w porządku, upewnić się, że biorą leki zgodnie z zaleceniami, i zapewniają, że nie są „szaleni”, kiedy muszą je przyjmować.

Oferuj nadzieję

Daj swoim bliskim nadzieję w jakiejkolwiek formie, jaką mogą przyjąć. Może to być wiara w Boga lub inny rodzaj siły wyższej, waszych dzieci lub zwierząt domowych, lub cokolwiek w życiu, co sprawia, że ​​chce się żyć.

Dowiedz się, o co troszczą się Twoi bliscy i znajdź sposoby, aby im przypominać, kiedy czują się przygnębieni i pozbawieni nadziei. Pamiętaj też o tym.

Jeśli ktoś z depresją wykazuje oznaki myśli samobójczych lub krzywdy, lub jeśli obawiasz się, że planuje podjąć próbę samobójczą, potrzebuje natychmiastowej pomocy.

Znaki ostrzegawcze samobójstwa

Dla własnego bezpieczeństwa należy pamiętać o znakach ostrzegawczych, które mogą wskazywać na samobójstwo, takich jak:

  • Zaabsorbowanie śmiercią
  • Stwórz testament lub rozdaj dobytek
  • Mów otwarcie o chęci samobójstwa
  • Pożegnanie, jakby to był ostatni raz
  • Opracowanie planu samobójczego, zdobycie środków do jego realizacji, zachowanie „próbujące”, czas próby
  • Stwierdzenia takie jak „lepiej sobie beze mnie” lub „Szkoda, że ​​nie mogę zasnąć i nigdy się nie obudzić”.
  • Nagle zmienił się ze stanu bardzo przygnębionego w stan bardzo szczęśliwy lub spokojny bez wyraźnego powodu

Kochaj ją bezwarunkowo

Ludzie z depresją często czują się głęboko winni. Mogą wierzyć, że stanowią obciążenie dla otaczających ich osób. Czasami nawet czują, że ich bliskim jest „lepiej”.

Jednym ze sposobów przeciwdziałania tym uczuciom jest ich regularne okazywanie i mówienie, że je kochasz bezwarunkowo. Kiedy czujesz się zniechęcony lub zły, ważne jest, abyś zapewnił ich, że jesteś sfrustrowany ich chorobą, a nie nimi.

W trosce o kogoś z depresją i szukaniu najlepszego sposobu pomocy ważne jest, abyś sam siebie wspierał. Niezależnie od tego, czy pochodzi od innych osób w twoim życiu, czy od grupy wsparcia dla opiekunów. Dbanie o siebie nie tylko wzmacnia zdolność do pomagania bliskim, ale także stanowi pozytywny przykład dobrej samoopieki.