11 produktów poprawiających produkcję mleka matki

Pokarmy poprawiające produkcję mleka z piersi Najlepszym sposobem na zwiększenie podaży mleka jest pielęgniarka, pielęgniarka, pielęgniarka. Twoje dziecko jest lepsze niż jakakolwiek inna metoda pomagania organizmowi w wytwarzaniu większej ilości mleka. Stymulacja nerwów podczas karmienia piersią, a także usunięcie mleko, sygnalizuj swojemu organizmowi, aby przyspieszył produkcję.Jeśli robisz wszystko, co możesz, i czujesz, że Twoja podaż nadal wymaga zwiększenia, rozważ dodanie tych galaktagogów (pokarmów, które promują produkcję lub przepływ mleka) do swojej diety, aby zwiększyć podaż : Przygotowywanie mleka z piersi # 1: Kozieradka Nasiona kozieradki to powszechnie stosowane zioło zwiększające produkcję mleka.Kozieradka używana na całym świecie do gotowania i pieczenia jest dobrym źródłem białka, żelaza, witaminy C i nie tylko. zioło to na ogół zwiększa podaż mleka w ciągu kilku dni.Jest pewne ostrzeżenia – jeśli masz skłonność do astmy lub alergii, używaj kozieradki ostrożnie.Jeśli masz niski poziom hormonów tarczycy, masz hipoglikemię lub przyjmujesz leki rozrzedzające krew Możesz unikać kozieradki. Przygotowanie mleka z mleka # 2: Owies Niektórzy uważają, że to bajka starych żon, ale jedzenie owsa może pomóc zwiększyć podaż mleka. Saponiny – których jest dużo w owsie – działają antybiotykowo i przeciwzapalnie, wspierając układ odpornościowy. Ale wpływają również na hormony wytwarzające mleko wytwarzane przez przysadkę mózgową. Dodaj więc miskę płatków owsianych na śniadanie lub upiecz ciasteczka owsiane i ciesz się tym prostym dodatkiem do swojej diety. Sprawdź nasz przepis na ciasteczka laktacyjne tutaj. Przygotowanie mleka na mleko nr 3: Drożdże piwowarskie Wiele mam słyszało, że picie butelki piwa może pomóc w zaopatrzeniu w mleko. Ta opowieść starych żon może mieć jakieś podstawy. Czasami nazywane drożdżami odżywczymi, drożdże piwne zawierają fitoestrogeny – które mogą być źródłem ich sukcesu jako galaktagoga – a także białko i żelazo. Kobiety przyjmujące odżywcze drożdże często mówią, że mają więcej energii i czują się szczęśliwsze. Suplementy drożdży piwnych można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością. (Ponadto uważa się, że chmiel w piwie poprawia wyrzut mleka – więc twoja babcia może mieć rację polecając napój wspomagający karmienie piersią!) Przygotowywanie mleka z piersi # 4: Liście lucerny Alfalfa to zioło zawierające wiele korzystnych witamin, minerałów i aminokwasów kwasy. Lucerna jest estrogenem i wspomaga pracę przysadki, co uważa się za sposób, w jaki wpływa na zwiększenie podaży mleka. Rozważ dodanie kiełków lub nasion lucerny do sałatki lub na kanapkę. Lucerna jest również dostępna jako suplement w postaci kapsułek. Przygotowywanie mleka do mleka nr 5: Czosnek Kultury na całym świecie używają czosnku ze względu na jego właściwości lecznicze, a także smak kulinarny. Stosowany z umiarem czosnek może mieć działanie laktogenne – ale może to być spowodowane tym, że dzieci lubią jego smak. Jedno z badań wykazało, że niemowlęta częściej karmiły piersią i przyjmowały więcej mleka, gdy matki przed karmieniem piersią przyjmowały suplement czosnku. Tak więc zwiększona stymulacja piersi pomogła zwiększyć podaż mleka. Śmiało i ciesz się czosnkowym posiłkiem. Jeśli nie lubisz szczególnie smaku, rozważ spożycie czosnku w postaci kapsułek. Przygotowanie mleka na mleko # 6: Nasiona sezamu Wysoko wapniowe nasiona sezamu są jednymi z najlepszych nasion do zwiększenia podaży mleka. Szukaj dużych czarnych nasion sezamu lub łuskanych, jasnych nasion. Jedzenie zmiażdżonych nasion jest ważne, ponieważ nasiona, które wciąż są w łusce, po prostu przechodzą przez przewód pokarmowy. Spróbuj tahini – pasty z nasion sezamu – w hummusie lub sosie sałatkowym lub jako pasta do krakersów lub warzyw. Przygotowanie mleka na mleko # 7: Mniszek lekarski Tak, chwasty na twoim podwórku mogą pomóc w zaopatrzeniu w mleko. Medycyna chińska i rdzennych Amerykanów wykorzystywała mniszek lekarski do wspomagania rekonwalescencji po porodzie i wspomagania budowania podaży mleka. Wszystkie części mniszka są jadalne – liście i korzenie można smażyć lub dodawać do surowej sałatki. Lub możesz pić herbatę z mniszka lekarskiego. Jeśli przyjmujesz leki moczopędne, nie używaj mniszka lekarskiego. Przygotowywanie mleka matki # 8: Koper włoski Niezależnie od tego, czy jesz jako warzywo, czy jako nasiona, fitoestrogeny w koprze włoskim są prawdopodobnie źródłem jego właściwości mlecznych. Jednak przy zbyt dużej dawce nasiona kopru włoskiego mają przeciwny efekt zmniejszania podaży, dlatego należy je stosować ostrożnie. Dodatkową korzyścią jest to, że poprawia trawienie i zmniejsza ilość gazów. Przyjmowany jako herbata przez matkę może łagodzić objawy kolki u dziecka. Podsmaż trochę świeżego kopru włoskiego z innymi warzywami i makaronem na szybką kolację. Przygotowywanie mleka na mleko # 9: Orzechy Orzechy o wysokiej zawartości białka i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych są idealnym uzupełnieniem każdej diety. Aminokwasy zawarte w orzechach są budulcem serotoniny, która jest niezbędnym neuroprzekaźnikiem w okresie laktacji. Najlepszymi orzechami poprawiającymi produkcję mleka są migdały, czy to w postaci garści surowych, czy w mleku migdałowym, a może nawet marcepan, jeśli szukasz słodkiego przysmaku. Przygotowywanie mleka na mleko # 10: Herbaty W większości części świata można znaleźć komercyjne herbaty laktacyjne sprzedawane specjalnie w celu zwiększenia podaży mleka. Są to zwykle kombinacje galaktagogów i powinny być używane zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Konkretne składniki mogą obejmować nasiona anyżu (w starożytnej Grecji uważane za „obniżające poziom mleka”), czarną herbatę, kozieradkę, lucernę, błogosławiony ostropest, liść czerwonej maliny, korzeń prawoślazu lekarskiego, rutwicę kozią i inne. Najlepsze herbaty przygotowywane są ze świeżych i organicznych składników. Przygotowanie mleka do mleka # 11: Ciasteczka laktacyjne BellyBelly ma bardzo popularny przepis na ciasteczka laktacyjne, który można znaleźć tutaj. Ciasteczka są nie tylko całkowicie i całkowicie pyszne (uważaj, aby Twój partner nie zjadł ich wszystkich przed Tobą – i nie, nie zacznie laktacji!), Ale aż 90% członków naszego forum, którzy spożyli ciasteczka laktacyjne, zgłosiło, że zwiększył ich podaż. Zacznij od kilku ciasteczek i zwiększaj w razie potrzeby, ponieważ nie chcesz mieć do czynienia z problemami z nadmierną podażą! Ważna uwaga Podczas pracy nad zwiększeniem podaży mleka, dobrym pomysłem jest skontaktowanie się z deską -certyfikowany konsultant laktacyjny (IBCLC) lub doradca ds. karmienia piersią w Twojej okolicy – wypróbuj Australijskie Stowarzyszenie Karmienia Piersią, jeśli jesteś w Australii lub La Leche League, jeśli jesteś w Stanach Zjednoczonych. Doświadczenie wykwalifikowanego konsultanta laktacyjnego może w dużym stopniu pomóc w zwiększeniu ilości produkowanego mleka. Chcesz dowiedzieć się więcej? The Breastfeeding Mother’s Guide to Making More Milk autorstwa Diany West i Lisy Marasco to bardzo przydatna książka, podobnie jak książka Mother Food Hilary Jacobson.