contador gratis Skip to content

4 sposoby, w jakie sok owocowy wywołuje biegunkę u dzieci i jak …

Sok owocowy

Ostatnia aktualizacja 10 listopada 2018 r

Soki owocowe są rzeczywiście ulubieńcami dzieci! Uważamy, że sok owocowy to naturalny, zdrowy napój, który może przyczynić się do zalecanej porcji 2 owoców dziennie. Jednak pod względem żywieniowym nie zbliża się to do wartości odżywczej jedzenia świeżych, całych owoców. Zapomnij o zyskach, może to spowodować utratę ważnych płynów i elektrolitów z organizmu. Zaskoczony? Tak, zbyt dużo soku owocowego może wywołać biegunkę u dzieci.

Biegunka charakteryzuje się częstymi wypróżnieniami, które mogą być luźne lub wodniste. Twoje dziecko może odczuwać skurcze brzucha lub ból brzucha. Zwykle jest to spowodowane infekcjami bakteryjnymi lub wirusowymi, pasożytami, chorobami jelit, reakcją na lek i nadwrażliwością lub alergią na pokarmy. Z kilku powodów duże znaczenie nabiera spożywanie nadmiaru soku owocowego. Dzięki obfitości tzw. Świeżych, w 100% naturalnych soków owocowych na półkach!

Sok owocowy może powodować biegunkę z następujących powodów:

1. Wysoka zawartość sorbitolu

Wiele soków zawiera sorbitol, nieulegającą trawieniu formę cukru. Nadmiar sorbitolu powoduje, że organizm próbuje rozcieńczyć cukier, wciągając wodę z krwiobiegu do jelita, co powoduje luźne stolce. Śliwki są bogate w sorbitol, a sok jabłkowy, gruszkowy, brzoskwiniowy i wiśniowy jest również dość bogaty w sorbitol. Ograniczenie soków owocowych i słodkich napojów powinno rozwiązać problem za mniej więcej tydzień.

Zamiast: Możesz spróbować jednego z owoców o niskiej zawartości sorbitolu, takich jak ananasy, pomarańcze, truskawki, kiwi, banany itp. Spróbuj także podawać je w całości lub w kawałkach zamiast miąższu lub soku (w zależności od wieku dziecka). Weź pod uwagę następujące wskazówki, aby zachęcić swoje dzieci do jedzenia owoców.

2. Wysokie poziomy fruktozy (cukru owocowego)

Czynnikiem powodującym biegunkę w owocach może być również owocowy cukier – fruktoza. Podczas gdy większość ludzi może jeść fruktozę bez trudności, u innych po spożyciu cukru pojawia się biegunka, gazy i wzdęcia. Wiele osób, zwłaszcza dzieci, ma ograniczenie ilości fruktozy i sorbitolu, które mogą wchłonąć.

Zamiast: Wypróbuj jeden z owoców o niskiej zawartości fruktozy, takich jak jagody (truskawki, maliny, jagody itp.), Owoce cytrusowe (pomarańcze, limonki itp.), Grejpfrut, Awokado itp.

3. Reakcja alergiczna na owoce

Twoje dziecko może być uczulone lub nietolerancyjne na spożywany owoc. Biegunka może być jedną reakcją organizmu na to samo. Sok pomarańczowy może powodować taką reakcję alergiczną u małych dzieci.

Podejmij odpowiednie środki ostrożności: Jeśli po raz pierwszy próbujesz owoców dla swojego dziecka, najlepiej skonsultować się z pediatrą i wziąć pod uwagę historię rodzinną swoją i partnera w zakresie alergii pokarmowych.

4. Obecność szkodliwych bakterii

W niektórych przypadkach świeże soki, które nie zostały pasteryzowane, mogą zostać zakażone szkodliwymi bakteriami, które mogą wywołać chorobę u dziecka, powodując problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka. Dlatego zawsze warto zaopatrywać się w soki pasteryzowane.

Podejmij odpowiednie środki ostrożności: Upewnij się, że dokładnie umyłeś kupowane owoce przed spożyciem. W przechowywanych sokach bardziej prawdopodobne będzie gromadzenie się bakterii i zarazków, dlatego zawsze nalegaj na świeżo przygotowane soki owocowe, a jeszcze lepiej – soki owocowe domowej roboty. Nigdy nie pozwól, aby sok owocowy stał na blacie lub w lodówce przed jego spożyciem.

Inne skutki uboczne nadmiaru soku owocowego

  • Rujnuje apetyt dzieci na zdrowsze jedzenie – sok wypełnia żołądek, dzięki czemu dziecko nie czuje głodu i nie chce jeść. A dzięki notorycznym wybrednym zjadaczom, które ma większość z nas, możemy sobie wyobrazić problem ze zwiększaniem się!
  • Powoduje próchnicę z powodu wysokiego poziomu cukru.
  • Powoduje niedomykalność – kwaśne soki owocowe, które spieszył się z przedszkolakiem, po którym następuje jakakolwiek rygorystyczna aktywność fizyczna (jak zwykle), mogą powodować wymioty.

Nawet w leczeniu biegunki NIGDY nie podawaj słodzonych płynów, takich jak napoje gazowane, napoje sportowe, woda z cukrem i nierozcieńczone soki owocowe. Wszystkie zawierają cukier, który wciąga wodę do jelita i pogarsza biegunkę. W celu uzupełnienia utraconych płynów i elektrolitów eksperci zalecają przegotowaną i schłodzoną wodę lub roztwór ORS.

Sok nie jest również zalecany dla dzieci poniżej 12 miesiąca życia. Jeśli Twoje dziecko ma 12 miesięcy lub więcej, ogranicz spożycie soku owocowego do 3/4 szklanki (6 uncji) soku dziennie. Starsze dzieci (w wieku 7 lat i starsze) mogą mieć od 8 do 12 uncji soku owocowego dziennie. Najlepszym płynem dla przedszkolaka jest woda, a zaraz po niej mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Soki owocowe, jeśli są dostarczane, nie powinny przekraczać 200 ml dziennie.

A co z codziennymi witaminami i minerałami?

Dlatego, aby zapewnić codzienną dawkę niezbędnych witamin i minerałów, błonnika i potrzebnych kalorii, bez zwiększania ryzyka biegunki, należy spożywać całe owoce zamiast pić soki. Jeśli Twoje dziecko bardzo lubi sok owocowy, upewnij się, że jest dobrze rozcieńczony wodą i pity tylko w czasie posiłków, a nie wcześniej. Jaki jest jego ulubiony płyn na wypadek, gdybyś ograniczył mu dostęp do soków? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.