ZachowanieZdrowie

5 pysznych koktajli bezalkoholowych, których nie będziesz chciał przestać popijać

Niezależnie od tego, czy spodziewasz się dziecka, organizujesz baby shower z przyjaciółmi, czy po prostu nie masz nastroju na picie, koktajle bezalkoholowe – to pożądany trend. Mocktaile są nie tylko w menu w coraz większej liczbie restauracji, ale są również łatwe do wykonania w domu. Jako dietetyk polecam makiety DIY wykonane ze składników, które odżywiają Cię w czasie ciąży i wspomagają rozwój dziecka. Te pięć pysznych koktajli bezalkoholowych sprawdza się w obu przypadkach. Podczas gdy wszystkie składniki tych koktajli bezalkoholowych są uważane za bezpieczne w czasie ciąży, przed spożyciem czegokolwiek nowego skonsultuj się z lekarzem Najlepsze przepisy na koktajle bezalkoholowe Grejpfrut Wapno Mockgarita W shakerze do koktajli połącz garść lodu z 1/3 szklanki świeżo wyciśniętego sok grejpfrutowy, sok z połowy świeżo wyciśniętej limonki, ¼ szklanki schłodzonej przefiltrowanej wody i 1 łyżeczka czystego syropu klonowego. Dobrze wstrząsnąć. Dodaj 5-6 kostek lodu do szklanki do serwowania, wlej mocktail i udekoruj plasterkiem limonki.Dlaczego to jest zdrowe: Otrzymujesz podwójną dawkę witaminy C dzięki dwóm sokom cytrusowym. Oprócz wspierania odporności, witamina C pomaga w produkcji kolagenu, który jest potrzebny do rozwoju płodu. Mangan zawarty w syropie klonowym wspomaga tworzenie kości dziecka. Nie wspominając o tym, że ten koktajl bezalkoholowy nawilża. Ważne jest, aby pozostać nawodnionym podczas ciąży. Twoja objętość krwi zwiększa się nawet o 50%, kiedy się tego spodziewasz, więc całkowite zapotrzebowanie na płyny wzrasta do około 10 filiżanek dziennie. Blueberry Chia Crush W mini blenderze wymieszaj ½ szklanki mrożonych jagód, ¼ szklanki schłodzonej przefiltrowanej wody, sok z połowy świeżo wyciśniętej limonki, ½ łyżki nasion chia i 1 łyżeczkę czystego syropu klonowego. Ubij do gładkości, przełóż do kieliszka koktajlowego i odstaw na 5 minut. Dodaj 5-6 kostek lodu i ½ szklanki wody gazowanej. Dobrze wymieszaj i udekoruj całymi jagodami. Dlaczego jest to zdrowe: nasiona Chia dostarczają żelaza, którego kobiety w ciąży potrzebują szczególnie ze względu na zwiększającą się objętość krwi oraz wapń, który odgrywa rolę w tworzeniu kości płodu. Błonnik Chia pomaga regulować poziom cukru we krwi, zapobiega zaparciom i zapobiega hemoroidom. Jagody – często nazywane „królem przeciwutleniaczy” – pomagają kontrolować ciśnienie krwi i zapobiegają infekcjom dróg moczowych. Mango Mint Quencher W mini blenderze wymieszaj ¾ szklanki świeżego mango, ½ łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny, ½ szklanki czystej wody kokosowej, 2-3 świeże liście mięty i 4-5 kostek lodu. Zmiksuj na gładko, przelej do szklanki i udekoruj świeżą miętą. Dlaczego jest zdrowy: Mango zawiera witaminy A i C, które są niezbędne dla silnej odporności. Potas zawarty w wodzie kokosowej pomaga regulować ciśnienie krwi i zapobiega nadmiernemu zatrzymywaniu płynów, a nawet może pomóc w zwalczaniu skurczów nóg. Masz poranne mdłości? Wykazano, że mięta łagodzi nudności podczas ciąży. Pina Mocklada W mini blenderze wymieszaj ¾ szklanki mrożonych kawałków ananasa, ½ szklanki mrożonych plastrów banana, ¾ szklanki niesłodzonego mleka kokosowego, ¼ łyżeczki świeżego startego korzenia imbiru i 1 łyżeczki melasy z czarnego paska. Blend do gładkości. Przełóż do szklanki i udekoruj ½ łyżeczki niesłodzonego wiórków kokosowych. Dlaczego jest zdrowy: Magnez ananasa pomaga zapobiegać zmęczeniu i poprawia relaksację i sen (tak ważne przez te dziewięć miesięcy!). Witamina B6 w bananach nie tylko pomaga zapobiegać nudnościom, ale także odgrywa rolę w rozwoju mózgu i układu nerwowego dziecka. Melasa Blackstrap jest dobrym źródłem żelaza, minerału, który zwalcza zmęczenie ciążą i przyczynia się do zdrowej produkcji hormonów. Cosmo z granatu W shakerze do koktajli połącz garść lodu z ½ szklanki 100% soku z granatów, ¼ szklanki schłodzonej przefiltrowanej wody, sok z połowy cytryny, jedną łyżeczkę czystego syropu klonowego i ¼ łyżeczki świeżego startego korzenia imbiru. Dobrze wstrząśnij, przelej do szklanki i udekoruj kilkoma całymi łupinami granatu. Dlaczego jest zdrowy: Picie soku z granatów w czasie ciąży może pomóc chronić łożysko przed ryzykiem urazu – wynika z badań opublikowanych w American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism. Granat dostarcza również witaminy K, która umożliwia prawidłowe krzepnięcie krwi i zapobiega nadmiernemu krwawieniu. A jeśli poczujesz mdłości, z pewnością to docenisz: świeży starty korzeń imbiru – silne źródło przeciwzapalnych przeciwutleniaczy – może pomóc zwalczyć poranne mdłości.

Botón volver arriba

Wykryto blok reklam

Aby kontynuować korzystanie z naszej strony, musisz usunąć blokadę reklam. DZIĘKUJEMY