contadores publicos Saltar al contenido

5 wskazówek, które pomogą Ci zakończyć uzależnienie od telefonu komórkowego

5 wskazówek, które pomogą Ci zakończyć uzależnienie od telefonu komórkowego

Uzależnienie od telefonu komórkowego nie jest formalnie rozpoznawane, ale dla wielu osób myśl o braku telefonu komórkowego jest niemożliwa. W miarę, jak coraz bardziej uzależniamy się od telefonów komórkowych, aby łączyć się z innymi, organizować czas i znajdować informacje, bez nich może się to wydawać trudne.

Dla wielu osób patrzenie na telefony komórkowe było nowym sposobem na obejście złożoności społecznej współczesnego życia. Stał się sposobem na uniknięcie niewygodnych sytuacji, podnosząc nasz telefon, aby uniknąć niechcianej uwagi innych, spotykać się z potencjalnymi partnerami, znajdować strony internetowe takie jak Tinder oraz stale publikować i wyszukiwać „polubienia” Otrzymać potwierdzenie. „

Ale połączenie internetowe może wpływać na twoje zaangażowanie w prawdziwe relacje i doświadczenia, powodować ból i wpływać na sen. Może nawet prowadzić do uzależnienia od Internetu, jeśli jesteś stale online i nie możesz się wyłączyć.

Jak zakończyć uzależnienie od telefonu komórkowego i stać się bardziej obecnym

Co więc zrobić, jeśli chcesz odłączyć telefon i mieć trudności? Te wskazówki mogą pomóc.

W interesach lub dla przyjemności zorganizuj spotkanie twarzą w twarz zamiast polegać tylko na wysyłaniu SMS-ów lub dzwonieniu. Zastąp telefon komórkowy komunikacją twarzą w twarz.

Jeśli masz wiadomości i wiesz, że możesz spotkać się z przyjacielem później w ciągu dnia, powstrzymaj się od wysyłania wiadomości SMS lub publikowania wiadomości na Facebooku. Poczekaj, aż zobaczysz swojego przyjaciela, a następnie ustnie podziel się z nim swoimi wiadomościami. Zapobiega to pogorszeniu umiejętności werbalnych i społecznych poprzez nadmierne używanie SMS-ów w celu komunikowania dużego problemu osobom uzależnionym od komputera.

Jeśli jesteś z kimś innym, wyłącz telefon lub zignoruj ​​go, gdy zadzwoni dzwonek do drzwi, a netykieta będzie zła.

Wybierz Real zamiast Virtual Experiences

Dokonaj świadomego wyboru, aby mieć rzeczywiste, a nie wirtualne doświadczenia. Zamiast szukać informacji online, przejdź do biblioteki i zdobądź książkę. Zamiast grać w gry wideo, dołącz do drużyny lub klubu szachowego. Wyjdź na zewnątrz, aby zobaczyć artystów na żywo zamiast oglądać wszystko online.

Może ci się spodobać prostota i wydajność, z jaką możesz zrobić wszystko z poziomu telefonu, ale nie zapewni to najlepszego ani najbardziej znaczącego doświadczenia. Poprawia to zdrowie fizyczne i psychiczne oraz zmniejsza wzorce zachowań uzależniających. I może się okazać, że świat rzeczywisty jest bardziej dynamiczny, różnorodny i przyjemniejszy niż świat wirtualny.

Zapisz sypialnię na sen i seks

Kluczowa część dobrych nawyków spania, jeśli utrzymujesz sypialnię do snu i seksu i zostawiasz telefon komórkowy w innym pokoju w domu, nie tylko poprawia jakość snu.

Zmniejsza to prawdopodobieństwo, że SMS-y i połączenia telefoniczne będą zakłócać Twój czas osobisty. A jeśli używasz telefonu do seksu, pornografii internetowej lub innych działań cyberseksualnych, twoje życie seksualne może być zagrożone.

Oszacuj puste miejsca w twoim dniu

Jednym z powodów, dla których uzależniamy się od naszych telefonów komórkowych jest to, że tak łatwo jest je wyjąć, jeśli masz wolne miejsce w ciągu dnia.

Niefortunną konsekwencją tego jest to, że jeśli nie sprawdzisz swojego adresu e-mail, gdy nie jesteś zaangażowany w inną działalność, może to oznaczać stratę czasu. Jednak puste przestrzenie są ważne dla dobrego samopoczucia i procesu bycia, co jest ważną częścią dobrostanu psychicznego. Uważność może pomóc.

Zamiast automatycznie myśleć o tym, czy zawsze powinieneś mieć pod ręką swój telefon komórkowy, powinieneś ustawić granice, kiedy na niego patrzysz, czy nie.

Celowo pozostaw to poza zasięgiem, jeśli wolisz skupić się na innej części swojego doświadczenia. Możesz oddzwonić w dowolnym momencie lub odpowiedzieć na e-maile później.