contadores publicos Saltar al contenido

6 celów w zakresie zdrowia psychicznego, które warto ustalić na 2020 r

6 celów w zakresie zdrowia psychicznego, które warto ustalić na 2020 r

Uchwały na nowy rok są łatwe do zrozumienia, ale ogólnie rzecz biorąc, należy przestrzegać innej rzeczy, ponieważ wiele naszych najlepszych planów rozpada się w ciągu pierwszego miesiąca lub dwóch.

I chociaż większość tych rezolucji jest z pewnością godna podziwu, takich jak bycie zdrowszym fizycznie lub awans finansowy, zbyt często zapominamy o ulepszeniach psychologicznych, które sprawiłyby, że nasze życie – a już na pewno nadchodzący rok – byłoby nieskończenie lepsze.

Niezależnie od tego, czy chodzi o postrzeganie siebie bardziej pozytywnie, dystansowanie się od toksycznych ludzi, czy po prostu spełnienie tego dawno spóźnionego marzenia – rok 2020 to idealny rok, aby zapewnić dobre samopoczucie na pierwszym planie.

Oto 6 najlepszych wartości zdrowia psychicznego, jakie możesz osiągnąć na Nowy Rok, które niewątpliwie zabiorą Cię znacznie dalej.

Pomyśl i mów pozytywnie o sobie

Mówi się, że czyny mówią więcej niż słowa, ale nasze myśli poprzedzają oba. To, jak myślimy, w dużej mierze determinuje szereg wyników w naszym życiu.

Oznacza to, że jeśli cały czas myślisz i mówisz o sobie negatywnie, istnieje szansa, że ​​twoje działania mogą przypadkowo zachęcić innych do podobnego myślenia o tobie – i odpowiednio cię traktować.

Wszyscy doświadczają okresów niskiej samooceny, ale ważne jest, aby pamiętać również o pozytywnych aspektach. Zacznij dzień od kilku prostych mantr wypowiedzianych na głos, takich jak „Jestem dumny z tego, jak daleko zaszedłem”, „Mogę zrobić wszystko, co zaplanowałem” lub „Jestem odważny, jestem bezpieczny, jestem”. to wspiera. ”

Ćwicząc umysł, aby bardziej pozytywnie się zastanawiał, jakość twojego życia bez wątpienia podąży za nim.

Ogranicz swój czas z trującymi ludźmi

Są ludzie, tacy jak koledzy i członkowie rodziny, których po prostu nie możemy uniknąć. Możemy jednak ograniczyć nasze interakcje z nimi i naszą obecną reakcję.

Toksyczne znajomości i bliskie relacje mogą poważnie wpłynąć na zdrowie psychiczne i emocjonalne. Jeśli masz wampira energetycznego, masz prawo do dystansu.

W 2020 r. Postaw na cel otaczania się troskliwymi ludźmi, którzy dają poczucie wsparcia, a nie pozbawiają cię energii i pewności siebie.

Wzmocnij swoje relacje

Podobnie jak rok 2020 może być rokiem eliminacji toksycznych ludzi, tak może być rokiem przywracania słabych i umacniania bardziej stabilnych relacji.

Jeśli jest przyjaciel lub członek rodziny, z którym nie rozmawiałeś przez dłuższy czas, lub jeśli czujesz, że straciłeś łaskę, dlaczego nie rozszerzyć przysłowiowej gałązki oliwnej? Podobnie możesz zgłosić się do swoich bardziej ugruntowanych relacji i pracować nad ich utrzymaniem.

Ludzie mogą przychodzić i odchodzić przez całe życie, ale kultywowanie tych relacji z długoterminowymi przyjaciółmi i bliskimi jest tym, co ostatecznie ma sens i wartość.

Czas na samowystarczalność

Prawdopodobnie wiele słyszałeś o znaczeniu samowystarczalności w ostatnich latach. Wydaje się, że każdy ma inne pojęcie o tym, czym jest autentyczna samoopieka, od samoleczenia przez luksusowy luksus po codzienne korzystanie z osobistego czasu. Dobra wiadomość jest taka, że ​​wszystkie mają rację!

Samoopieka oznacza po prostu robienie rzeczy dla siebie, które sprawiają, że czujesz się dobrze i daje poczucie spokoju i przywraca równowagę. Od Ciebie zależy, czy będziesz wygodnie czytać książkę, spędzić dzień w spa, czy poświęcić godzinę na mediację.

Samoopieka polega na odzyskaniu części czasu i zainwestowaniu we własne dobro.

Sprawdź się

W codziennym życiu łatwo wpaść w przewidywalny rytm, którego w większości nie da się uniknąć. Wszyscy (lub przynajmniej większość z nas) musimy wstać i przyjąć na siebie odpowiedzialność, zanim wieczorem wrócimy do naszego przytulnego domu. Może tu lub tam poświęcamy czas na hobby, ale czy są większe, ważniejsze cele, które są odkładane?

Możesz pomyśleć: „Życie jest wystarczająco trudne, dlaczego miałbym to dodawać?” I chociaż nie byłbyś w błędzie, jest to inny rodzaj wyzwania.

Czy istnieje od dawna ceniony sen, duży projekt, który odłożyłeś, lub osobisty cel, do którego chciałeś się udać, ale na który nigdy nie znalazłeś czasu?

Może chciałeś nauczyć się języka obcego, napisać książkę lub zacząć dobrą rozrywkę. Być może tęsknisz za karierą lub zmianą krajobrazu.

Dlaczego nie uczynić 2020 rokiem, w którym podjąłeś tak duże, ale satysfakcjonujące ryzyko?

sprowadź pomoc

Trudno jest przyznać, że osiągnąłeś punkt w życiu osobistym lub zawodowym, w którym potrzebujesz pomocy. Jako ludzie lubimy myśleć, że możemy zrobić wszystko, ale prawda jest wręcz przeciwna i nie ma nic złego w sięgnięciu po coś w potrzebie.

Być może jesteś przytłoczony pracą i możesz skorzystać z większego wsparcia lub potrzebować lepszej lub długoterminowej opieki nad dzieckiem. Możesz poprosić partnera lub przyjaciela o bardziej emocjonalne wsparcie.

Ostatnie przemyślenia i przemyślenia

Nie ma ograniczeń co do tego, w jaki sposób nasze społeczności i bliscy przyczyniają się do naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dotyczy to również korzystania z profesjonalnej pomocy, na przykład przy problemach psychicznych, jeśli zmagasz się z depresją, lękami i innymi problemami.

Osobiste lub internetowe porady terapeuty mogą być najważniejszą i trwałą zmianą w twoim życiu w 2020 roku.