contadores publicos Saltar al contenido

6 pokarmów, które powinieneś spożywać w czasie ciąży, aby Twoje dziecko było sprawne

6 pokarmów, które powinieneś spożywać w czasie ciąży, aby Twoje dziecko było sprawne

Zdjęcie: Shutterstock

Przyszłe matki wiedzą, że prawidłowe odżywianie pomaga zbudować super mózg dla ich pociech. Dziedziczne geny odgrywają kluczową rolę w określaniu inteligencji i inteligencji. Jednak wybór odpowiedniego stylu życia może pomóc zaprogramować te geny w macicy, mówi dr. Lana Asprey, współautorka The Better Baby.

Dostosowywanie sztuczek, takich jak rozmawianie z dzieckiem w łonie matki, zmiana diety, skubanie owoców, gdy jesteś głodny, odtwarzanie muzyki (niezbyt głośno), opowiadanie historii przed snem i śpiewanie rymów przyczyniają się do rozwoju dziecka w. Twoje emocje, dieta i sposób interakcji z guzem odgrywają ważną rolę w rozwoju rosnącego mózgu dziecka.

Oto sześć pożywienia, które wspierają zdrowy rozwój mózgu i sprawiają, że dziecko jest zdolne i szczęśliwe.

1. Orzechy:

Orzechy są najlepszym źródłem jednonienasyconych tłuszczów i witaminy E, która chroni mózg dziecka przed chorobami zwyrodnieniowymi, takimi jak choroba Alzheimera. Orzechy robią to, powstrzymując niszczące mózg elementy zwane wolnymi rodnikami. Orzechy włoskie zawierają doskonałą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, które sprzyjają rozwojowi mózgu i oczu dziecka.

2. Jagody:

Ten cudowny owoc jest niezwykle wszechstronny i pełen flawonoidów. Jagody poprawiają naukę, myślenie i pamięć, co spowalnia ze względu na wiek. Matki mogą włączyć je do swojej normalnej diety z jogurtem i sałatkami, lub po prostu weź garść ich i zmiażdż je, aby natychmiast je zmiażdżyć.

3. Jajka i ryby:

Dieta jajeczna jest bogatym źródłem białka i żelaza, które są równie ważne dla rozwoju mózgu. Żółtko jaja składa się z około 200 mg choliny, która wzmacnia pamięć i daje dziecku możliwość uczenia się przez całe życie. Jedzenie ryb podczas ciąży wydaje się mieć wpływ na wielkość mózgu (masę), a także zmniejsza proces starzenia. Olej omega-3 zawarty w dorszu zwiększa koncentrację, a tym samym wspiera umiejętności rozwiązywania problemów u dziecka.

4. Orzeszki ziemne:

Chociaż orzeszki ziemne to inne orzechy, są świetną przekąską do jedzenia bólów głodowych w czasie ciąży. Składają się z niacyny, białka, kwasu foliowego i jednonienasyconych tłuszczów, które odżywiają błony komórek mózgowych. Rozprowadzanie masła orzechowego na pieczywie i ciastach może być również doskonałym śniadaniem i wieczorną przekąską, która gwarantuje smak i dobre samopoczucie w jednym opakowaniu.

5. Awokado:

Dla przyszłej matki 25–35% zawartości tłuszczu pochodzi z awokado, a tłuszcz stanowi do 60% rozwoju mózgu. Składają się również z dużej ilości kwasu oleinowego, który uwalnia mielinę, tłuszczową warstwę ochronną wokół centralnego układu nerwowego. Ciąża wymaga karmienia dużą ilością owoców, ponieważ wytwarza przeciwutleniacze, które chronią mózg dziecka przed uszkodzeniem. Owoce o głębokim kolorze, takie jak jagody, pomidory i ciemnozielone warzywa, zawierają dużo przeciwutleniaczy.

6. Soczewica:

Kobieta w ciąży potrzebuje co najmniej 14,8 mg żelaza dziennie. Wszystkie soczewki są bardzo bogate w żelazo, co nadaje mózgowi mieliny kluczową mielinę i inicjuje precyzyjne i szybkie wysyłanie wiadomości. Połączenie soczewicy ze wzmacniaczami witaminy C, takimi jak pomidor i dynia piżmowa, może zapewnić matce i dziecku doskonały smak i doskonałe odżywianie.

Ponieważ matki jedzą od dwóch lat, uważaj, aby nie wziąć zbyt wielu funtów podczas ciąży, ponieważ zwiększa to prawdopodobieństwo przedwczesnego porodu. To ostatecznie zwiększa ryzyko upośledzenia umysłowego. Być może najważniejszym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy wyborze pokarmu dla mózgu, nie jest to, co jesz, ale ile jesz, ponieważ istnieje związek między wagą urodzeniową, ilorazem inteligencji i wynikami w nauce.

Później rzeczy, które karmisz swoje dzieci, mogą poprawić ich zrozumienie, pamięć i zręczność!

Komentarze są moderowane przez redaktorów MomJunction w celu usunięcia osobistych, obraźliwych, promocyjnych, prowokacyjnych lub nieistotnych uwag. Możemy również usunąć hiperłącza w komentarzach.