contadores publicos Saltar al contenido

7 porad dotyczących mentalnej samoopieki, aby ćwiczyć tego lata

7 porad dotyczących mentalnej samoopieki, aby ćwiczyć tego lata

Dla wielu lato może być długo oczekiwanym czasem odpoczynku, relaksu i ucieczki. Ale dla niektórych może również stworzyć zupełnie nowy zestaw wyzwalaczy lękowych. Nasze problemy ze zdrowiem psychicznym nie jeżdżą na wakacje tylko dlatego, że reszta świata jest i możesz czuć się równie zestresowany lub zdesperowany w bardziej słonecznych porach roku.

Głośne tłumy, kosztowne krótkie przerwy i presja mediów społecznościowych, aby prowadzić jak najlepsze letnie życie, mogą negatywnie wpłynąć na mile widziany czas odpoczynku. Na szczęście istnieje kilka prostych metod samoopieki, które można podjąć, aby wakacje były optymalne. Oto 7 wskazówek, które sprawią, że lato będzie kojące i przyjemne:

1. Staraj się unikać porównań

Jak zapewne wiecie, lato to szczyt sezonu na całowanie słońca w mediach społecznościowych. Spójrzmy prawdzie w oczy, może to być trochę przytłaczające. Przy tak wielu ludziach planujących lub wygrzewających się w tropikalnych wypadach, wystawnych zajęciach lub rodzinnej zabawie godnej bloga, możesz zastanawiać się, jak je porównać. Nie rób tego! Uratuj swoje wakacje wokół siebie: zaplanuj działania, które odpowiadają Twojemu budżetowi i zainteresowaniom, idź we własnym tempie i skup się na wykorzystaniu czasu w sposób, który Ci odpowiada. Ogranicz wydatki na media społecznościowe i spędzaj te godziny na łonie natury, gdzie nawet twój lokalny park może zaoferować ucieczkę i zaangażowanie społeczne w obfitości.

2. Poświęć czas na codzienną radość

Niezależnie od tego, czy planujesz wielką wycieczkę, czy poważny bój Netflix na froncie domu, lato to czas, aby cieszyć się codziennymi przyjemnościami. Popsicle na werandzie, drzemka na słońcu lub grill z przyjaciółmi i rodziną mogą być częścią mile widzianego rytuału w miesiącach letnich. Jeśli traktujesz się regularnie, bez względu na to, jak duży lub mały jest ten gest, lato zapewni ci spokój i komfort, na jaki zasługujesz.

3. Kontynuuj konsultacje

Rodziny i osoby prywatne klikają przycisk pauzy podczas wakacji szkolnych lub przerw w pracy – w końcu kto chce być online lub z terapeutą w biurze, gdy planowane jest cieplejsze zajęcia? Należy jednak pamiętać, że w razie potrzeby można umówić się na spotkanie z doradcą lub lekarzem. To, że jesteś na wakacjach, nie oznacza, że ​​twoje problemy psychiczne odpoczywają na twojej piaszczystej plaży. Należy pamiętać, że opieka psychiatryczna jest samowystarczalna. Więc nie bój się chwycić fajerwerków i leżaków.

4. Unikaj tłumów

Niezależnie od tego, czy mieszkasz w kraju, czy w popularnym miejscu turystycznym, unikanie letnich tłumów może spowodować wiele naturalnych R&R. Jeśli masz do czynienia z lękiem społecznym lub atakami paniki, znalezienie miejsc i działań, w których głośne i rowerowe załogi są rzadkie, może pomóc. Odwiedzając publiczne hotspoty, takie jak muzea lub parki rozrywki, spróbuj wybrać porę dnia lub tygodnia, kiedy w pobliżu jest mniej ludzi, a atmosfera jest bardziej zrelaksowana. Podobnie szukaj odosobnionych sesji jogi na świeżym powietrzu i medytacji, które są często oferowane w Twojej okolicy, ponieważ są niedrogim i zabawnym sposobem na oderwanie się od tłumu.

5. Otocz się dobrym towarzystwem – nawet jeśli chodzi o ciebie

Lato to czas spotkania się z krewnymi poza pracą i szkolnym dramatem, aby odpocząć i cieszyć się swoim towarzystwem, czy to na plaży, czy gotując w ogrodzie. Chociaż nie możemy kontrolować, kim są nasi pracownicy lub koledzy z klasy, możemy zdecydować, komu poświęcamy nasz osobisty czas. Wstydem jest odmawianie spotkań towarzyskich, w których wolisz nie brać udziału, lub latać samotnie. Wyjazd na koncert filmowy lub muzyczny na świeżym powietrzu, a nawet samodzielna krótka przerwa mogą być najlepszym rodzajem luksusu i bardzo potrzebnym antidotum na zmęczenie społeczne.

6. Wybierz „Uspokajanie miejsc docelowych podczas podróży”

Jeśli ty i twój partner lub rodzina planujecie wakacje, macie prawo zapytać o tańsze alternatywy dla zwykłych miejsc podróży. Żywe atrakcje turystyczne, takie jak Disney World lub popularne miejsca na wakacje, mogą wyglądać kusząco w reklamach, ale zwykle są zatłoczone w lecie i mają notoryczne stresory. Szukaj bardziej odległych obszarów lub miast poza sezonem, w których ruch pieszych jest znacznie mniejszy. Te opcje są zwykle nie tylko tańsze, ale także znacznie bardziej relaksujące niż czekanie w długich kolejkach lub walka z tłumami podczas całej podróży.

7. Postępuj zgodnie z procedurą

Nie, to nie znaczy, że naciskasz przycisk drzemki o 6 rano lub przestrzegasz ścisłych zasad pracy lub roku szkolnego! Nawet zrelaksowana rutyna przez całe lato nie tylko daje poczucie struktury i celu, ale także zapewnia, że ​​nie przegapisz tego, co najlepsze.

Po roku godzin ciężkiej pracy lato powinno być szczególnym czasem na relaks i naciśnięcie przycisku resetowania. Oczywiście powinniśmy nie spieszyć się o każdej porze roku, ale lato ma mityczny urok, któremu trudno się oprzeć. Presja na cieszenie się sezonem może być silna, a dla osób zmagających się z problemami zdrowia psychicznego może to być bardziej obciążenie niż przerwa. Zaplanuj lato zgodnie ze swoimi potrzebami, nie spiesz się i ciesz się codziennymi przysmakami, które są tak często pomijane, i kontynuuj swoje porady. Abyś mógł cieszyć się zabawą i prawdziwym spokojem latem.