contador gratis Skip to content

7 porad dotyczących samoopieki psychicznej, które warto ćwiczyć tego lata

Lato może być dla wielu długo wyczekiwanym czasem odpoczynku, relaksu i ucieczki. Ale dla niektórych może również wywołać zupełnie nowy zestaw czynników wyzwalających lęk. Nasze zdrowie psychiczne ma znaczenie nie tylko dlatego, że reszta świata jest na wakacjach, a Ty możesz czuć się tak samo zestresowany lub przygnębiony w bardziej słonecznych porach roku.

Hałaśliwe tłumy, kosztowne wyjazdy i presja mediów społecznościowych, aby żyć jak najlepiej latem, mogą odcisnąć swoje piętno na tym, co powinno być pożądanym czasem wytchnienia. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów na samodzielne dbanie o siebie, aby jak najlepiej wykorzystać wakacje w domu lub za granicą. Oto 7 wskazówek, jak sprawić, by lato było bardziej kojącą stroną zabawy:

1. Staraj się unikać porównań

Jak zapewne wiesz, lato jest szczytem słonecznego udostępniania w mediach społecznościowych i spójrzmy prawdzie w oczy, może to być trochę przytłaczające. Przy tak wielu ludziach planujących lub już pławiących się w tropikalnych wypadach, wystawnych zajęciach lub rodzinnej zabawie wartej blogowania, możesz się zastanawiać, jak możesz porównać. Cóż, nie! Wybierz swoje lato wokół CIEBIE: planuj zajęcia, które mieszczą się w Twoim budżecie i osobistych zainteresowaniach, idź we własnym tempie i skup się na jak najlepszym wykorzystaniu czasu w sposób, który Ci odpowiada. Ogranicz wydatki na media społecznościowe i przeznacz te godziny na zewnątrz, gdzie nawet lokalny park może zapewnić zarówno ucieczkę, jak i zaangażowanie społeczne.

2. Poświęć czas na codzienną radość

Niezależnie od tego, czy planujesz wielką podróż, czy poważną rozrywkę Netflix w domu, lato to czas na delektowanie się codziennymi przyjemnościami. Popsicle na tylnej werandzie, drzemka na słońcu lub grill z przyjaciółmi i rodziną mogą być częścią rytuału powitalnego w miesiącach letnich. Traktując siebie regularnie, bez względu na to, jak duży lub mały jest ten gest, twoje lato może zapewnić ci spokój ducha i prawdziwy komfort, na jaki zasługujesz.

3. Kontynuuj poradnictwo

To normalne, że zarówno rodziny, jak i pojedyncze osoby naciskają przycisk pauzy w usługach doradczych, gdy nie ma szkoły i nadeszły przerwy w pracy – w końcu kto chce być online lub w biurze z terapeutą, gdy zachęcają nas cieplejsze zajęcia? Należy jednak pamiętać, że w razie potrzeby można umówić się na wizytę u swojego doradcy lub lekarza. Aby powtórzyć sentyment z początku, to, że jesteś na wakacjach, nie oznacza, że ​​twoje zmagania ze zdrowiem psychicznym relaksują się na własnej, piaszczystej plaży; Ważne jest, aby przypomnieć sobie, że opieka psychiczna TO dbanie o siebie, więc nie bój się sięgać między fajerwerki a wylegiwanie się przy basenie.

4. Unikaj tłumów

Niezależnie od tego, czy mieszkasz na wsi, czy w popularnej miejscowości turystycznej, unikanie letnich tłumów może zapewnić dużą ilość naturalnego odpoczynku i rekreacji. Jeśli masz skłonność do lęku społecznego lub ataków paniki, pomocne może być wyszukanie miejsc i działań, w których nie ma głośniejszych i bardziej awanturniczych załóg. Odwiedzając publiczne hotspoty, takie jak muzea lub parki rozrywki, spróbuj wybrać porę dnia lub tygodnia, kiedy jest mniej tłumów, a atmosfera jest bardziej swobodna. Podobnie, szukaj odosobnionych sesji jogi i medytacji na świeżym powietrzu, które są często oferowane w Twojej okolicy, ponieważ są to niedrogie i przyjemne sposoby na oderwanie się od mas.

5. Otaczaj się dobrym towarzystwem – nawet jeśli oznacza to sobą

Lato to czas, aby ponownie połączyć się z bliskimi poza pracą i przedstawieniami szkolnymi, zrelaksować się i cieszyć się swoim towarzystwem, czy to na plaży, czy na przydomowym grillu. Chociaż nie możemy kontrolować, kim są nasi współpracownicy lub koledzy z klasy, możemy zdecydować, komu poświęcić nasz osobisty czas. Nie ma wstydu, jeśli odmówisz spotkaniom towarzyskim, na które wolałbyś nie uczestniczyć, lub w ogóle latać solo. Wyjście na film lub koncert muzyczny na świeżym powietrzu, a nawet samodzielna ucieczka może być najlepszym rodzajem luksusu i bardzo potrzebnym antidotum na zmęczenie społeczne.

6. Wybierz miejsca docelowe uspokajające podczas podróży

Jeśli Ty i Twój partner lub rodzina planujecie letnie wakacje, masz pełne prawo poprosić o bardziej skromne alternatywy dla zwykłych miejsc docelowych. Tętniące życiem miejsca turystyczne, takie jak Disney World lub popularne kurorty, mogą wyglądać kusząco w reklamach, ale zazwyczaj są pełne w lecie, a do tego dochodzą notoryczne stresory. Szukaj miejsc poza utartymi ścieżkami, a nawet miast poza sezonem, w których ruch pieszy jest znacznie niższy. Te opcje są nie tylko zwykle bardziej przyjazne dla budżetu, ale także nieskończenie bardziej relaksujące niż czekanie w długich kolejkach lub walka z tłumem przez cały czas trwania podróży.

7. Trzymaj się rutyny

Nie, to nie oznacza wciskania przycisku drzemki na budziku o 6 rano lub trzymania się rygorystycznego reżimu pracy lub roku szkolnego! Utrzymywanie nawet luźnej rutyny przez całe lato nie tylko da Ci poczucie struktury i celu, ale także sprawi, że nie przegapisz tego, co najlepsze.

Lato powinno być szczególnym czasem odprężenia i naciśnięcia przycisku resetowania po roku długich godzin i ciężkiej pracy. Jasne, wszyscy powinniśmy znaleźć czas dla siebie bez względu na porę roku, ale lato ma mityczny urok, któremu trudno się oprzeć. Presja, by delektować się sezonem może być silna, a dla tych, którzy borykają się z problemami związanymi ze zdrowiem psychicznym, może to być bardziej uciążliwe niż przerwa. Planując lato zgodnie ze swoimi potrzebami, poświęcając czas na rozkoszowanie się wszystkimi codziennymi przyjemnościami, których wielu pomija, i kontynuując doradztwo, lato może zapewnić zarówno dobrą zabawę, jak i prawdziwy spokój ducha.