contadores publicos Saltar al contenido

7 sposobów rozwiązywania konfliktów w tym sezonie wakacyjnym

7 sposobów rozwiązywania konfliktów w tym sezonie wakacyjnym

Terri Trespicio niedawno poinformował, że „w losowej próbie ponad 1 350 osób [psycholog Leonard] Fields stwierdził, że 75% miało co najmniej jednego członka rodziny, który się denerwował. Prawdopodobnie wiesz tylko, kto jest w twoim klanie: ten, który beztrosko komentuje, kiedy wchodzisz do drzwi, pijesz za dużo podczas obiadu lub płaczesz na deser. „

To zabawne spostrzeżenie może nie być dla ciebie niczym nowym, ale czy może dotyczyć również znajomych, kolegów, a nawet nieznajomych?

Nie można zaprzeczyć, że sezon wakacyjny może zwiększyć zarówno napięcie, jak i temperament, co powoduje straty w jego rozprzestrzenianiu.

Chociaż nie każdego sporu można uniknąć, istnieje wiele sposobów zarządzania sporem, a nawet rozwiązywania go, szczególnie w okresie wakacyjnym.

Pomyśl, zanim odpowiesz

Łatwo jest pozwolić, aby nasze emocje jak najlepiej wykorzystały nas, gdy zostały sprowokowane, i działać bez zastanowienia się nad konsekwencjami. Jest to pewny sposób na eskalację konfliktu i ewentualnie znalezienie rozwiązania, którego będziesz żałować.

Jeśli zrobisz sobie krótką przerwę, zanim zareagujesz następnym razem, gdy ktoś cię obraża lub rzuca wyzwanie, przejdziesz długą drogę, aby znaleźć rzeczywiste rozwiązanie, a nie pogorszyć sytuację.

Kup narzędzia do zarządzania gniewem

Zarządzanie gniewem jest niezależnym tematem, ale jest wspomniane jako niezbędna część rozwiązywania konfliktów.

W rzeczywistości wspomniana powyżej taktyka „pomyśl, zanim zareagujesz” jest kluczowym narzędziem w zarządzaniu gniewem, a Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne sugeruje następujące dodatkowe kroki w celu zmanipulowania gniewnego płomienia:

  • Oddychaj głęboko z przepony lub „jelit”, a nie z klatki piersiowej
  • Powtarzaj powoli uspokajające słowa lub wyrażenia, takie jak „zrelaksuj się” lub „uspokój się”, oddychając głęboko i równomiernie
  • Użyj relaksującej wizualizacji
  • Wykonuj proste ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne mięśni i ćwicz je regularnie

Wiedz kiedy iść

Niektóre spory nie są warte twojego czasu ani energii, ponieważ w większości przypadków rzadko mają one coś wspólnego z tobą osobiście.

Kiedy kolega lub znajomy jest wkurzony, zadaj sobie pytanie, czy są obecnie zestresowani i czy dany konflikt jest tymczasowym wybuchem. Wakacje z pewnością mogą skrócić detonator najbardziej zrównoważonej osoby, a to, co wydaje się osobistym atakiem, może być przypadkiem złej frustracji.

Spotkanie z nieprzyjaznymi kupującymi wakacje i zrzędliwymi pieszymi jest również częścią programu wakacyjnego, a jeśli spotkasz takich ludzi, życz im miłych wakacji i weź udział.

To nie tylko podkreśla jej złe zachowanie, ale także przeprasza, że ​​nie musisz już wchodzić w interakcje.

Narysuj wyraźne granice

Pomiędzy puszczeniem czegoś a pozwalaniem innym na wykorzystywanie cię jest cienka granica. Ważne jest, abyś różnicował się dla własnego dobra.

Oczywiście, czasami ludzie tracą kontrolę lub trafiają w losowe cele, ale jeśli często jesteś po drugiej stronie gniewu, zdecydowanie powinieneś stanąć w obronie siebie i dać im do zrozumienia, że ​​takie zachowanie jest niedopuszczalne.

Niestety często są to ludzie najbardziej wolni od konfliktów, którzy ponoszą ciężar wybuchów epidemii innych ludzi – w końcu są łatwym celem.

Przez resztę miesiąca i do Nowego Roku ćwicz ustalanie jasnych, niepodlegających negocjacjom granic i naleganie, aby inni szanowali je, jeśli chcą z Tobą współpracować.

słuchać

Wiele nieporozumień można łatwo rozwiązać, jeśli obie strony poświęcą chwilę na słuchanie, zamiast walczyć lub podskakiwać.

Wakacje to napięty czas dla wszystkich, pełen wyzwalaczy i stresorów, które mogą prowadzić do częstych starć. Często te przypadki są przekazywane same przez się i mają niewielkie znaczenie, podczas gdy w innych przypadkach wymagają głębszej komunikacji.

Aby szybko przedstawić argument, poświęć chwilę na wysłuchanie, co druga osoba ma do powiedzenia, a następnie kontynuuj.

Możesz nawet użyć zwrotów typu „Rozumiem, dlaczego czujesz się tak, jak ja się czuję” lub „Chcę rozwiązać ten problem w sposób wygodny dla nas obu”, aby przekazać poczucie szacunku i empatii w inna osoba.

Oddal się, jeśli to konieczne

Są ludzie, którzy sieją konflikty, niezależnie od pory roku, lub którzy niesprawiedliwie atakują cię z przyzwyczajenia.

Jeśli takie wydarzenie wydaje się bardziej rutynowe niż sezonowe, może być czas na stworzenie przestrzeni między tobą a tą osobą.

Jeśli jest to członek rodziny lub znajomy, spróbuj najpierw skonfrontować ich z ich zachowaniem i poprosić ich, aby bardziej uważali na to, jak cię traktują.

W bardziej skomplikowanym przypadku pracownika może być konieczne zwrócenie się o pomoc do menedżera zasobów ludzkich.

Porozmawiaj z kimś, komu ufasz

Czasami pomocne jest skontaktowanie się z kimś, aby zirytować ludzi i sytuacje. Zastanów się, o ile lepiej się czujesz po uwolnieniu się od kolegi lub przyjaciela po koktajlu po pracy.

Czasami najlepiej zachować kontrolę, opuścić zaufanego towarzysza i zaufać mu, gdy wybrzeże jest czyste.

Potrzebujesz pomocy w rozwiązywaniu konfliktów?

Jeśli jednak konflikty sezonowe i całoroczne poprawią Twój stan psychiczny i funkcjonowanie, powinieneś porozmawiać z profesjonalnym terapeutą.

Pracownik biurowy lub terapeuta online może pomóc w rozwiązaniu podstawowych problemów, których możesz zgubić, i pomóc w opracowaniu zdrowszych narzędzi do rozwiązywania sporów i zaangażowanych osób, niezależnie od sezonu.