contadores publicos Saltar al contenido

8 porad dotyczących życia z depresją Medycznie recenzowane przez Steven Gans, MD

8 porad dotyczących życia z depresją

Medycznie recenzowane przez Steven Gans, MD

Popraw swoją higienę snu

Sen i nastrój są ściśle powiązane. Badanie z 2014 r. Wykazało, że 80% osób z ciężkimi zaburzeniami depresyjnymi cierpi na zaburzenia snu.

Ale możesz czuć, że po prostu nie możesz zasnąć. A może masz problemy z wstawaniem z łóżka, ponieważ cały czas czujesz się wyczerpany.

Dobra higiena snu może być kluczem do poprawy jakości i ilości snu.

Wyłącz elektronikę co najmniej godzinę przed snem. Użyj słabego światła, aby przeczytać książkę lub zaangażować się w inną relaksującą czynność.

Używaj łóżka tylko do spania i do czynności seksualnych. Jeśli pracujesz w łóżku lub nawet w sypialni, możesz kojarzyć łóżko ze stresem, a nie z relaksacją.