What to Expect Logo

8 sposobów na zwiększenie płodności u mężczyzn

Jeśli próbujesz mieć dzieci, zdrowie przed poczęciem jest tak samo ważne dla przyszłych taty, jak dla przyszłych mam. Udane zagranie w baby bingo wymaga od mężczyzn i kobiet bacznego obserwowania swoich nawyków zdrowotnych, od utrzymania zdrowej wagi po redukcję niepotrzebnego stresu. Oto kilka najważniejszych wskazówek, jak zwiększyć płodność u mężczyzn i sprawić, że zajście w ciążę będzie mniej pracochłonne – a więcej zabawy: Jak widać, jądra mogą być bardzo drażliwe – więc traktuj je delikatnie, gdy próbujesz zajść w ciążę. Oprócz powyższych wskazówek dotyczących oszczędzania nasienia, niektórzy lekarze zalecają również noszenie bokserek zamiast majtek i pomijanie obcisłych dżinsów (chociaż żadne badania nie wykazały definitywnie, że są problematyczne, zbyt ciasny strój poniżej linii pasa może podnieść temperaturę ciała na tyle, aby zaszkodzić plemnikom Stres przeszkadza również w produkcji nasienia, dlatego najlepiej jest ograniczyć napięcie do minimum, śpiąc dużo i unikając znanych stresorów tam, gdzie jest to możliwe. Ćwiczenia pomagają również obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, a także obniżają ciśnienie krwi i zwiększają krew dopływają do narządów rozrodczych – więc miej nawyk wspólnego wypocenia się! Oprócz utrzymania zdrowej diety na płodność, pełnej przeciwutleniaczy, kwasów omega-3 oraz witamin A, C i E, mężczyźni powinni rozważyć codzienne przyjmowanie multiwitamin, aby mieć pewność, że na koniec pamiętaj, że zajście w ciążę wymaga czasu – od sześciu do 12 miesięcy jest normalne dla w pełni płodnej pary. Więc bądź pozytywny, baw się dobrze i trzymaj się tego! Źródła: American Society for Reproductive Medicine, Optimizing Male Fertility, Practice Committee of the American Society for Reproductive Medicine, Fertility & Sterility, Otyłość and Reproduction: A Committee Opinion, 2015. American Journal of Men’s Health, Jozkow P, Rossato M., The Impact of Intense Exercise on Semen Quality, 2017. BMC Complementary and Alternative Medicine, Miner SA, et al, Evidence for the Use of Complementary and Alternative Medicines While Fertility Treatment: A Scoping Review, 2018, położnictwo i ginekologia, Steiner AZ, et al, Effects of Vaginal Lubricants on Natural Fertility, 2012 Human Reproduction, Minguez-Alarcon L, et al, Type of Underwear Worn and Markers of Testicular Function Among Men Attending a Fertility Center, 2018 .Hormones and Behavior, Schultheiss OC i in., Effects of Affiliation and Power Motivation Arousal on Salivary Progesterone and Testosterone, 2004.