contador gratis Skip to content

9 wskazówek, które pomogą dzieciom przezwyciężyć lęk społeczny

To zupełnie normalne, że dzieci czują się zdenerwowane, kiedy spotykają kogoś po raz pierwszy, próbują nowego hobby lub wygłaszają przemówienie. Ale to zdenerwowane, roztrzęsione uczucie nie jest wygodne. Dzieci, podobnie jak dorośli, mogą się bać, że powiedzą lub zrobią coś głupiego lub zawstydzającego. Zwykle jest wywoływane przez nowe, nieprzewidywalne sytuacje społeczne, kiedy na linii pojawia się poczucie własnej wartości dziecka.

Nieśmiałe dzieci rzadko zamieniają się w motyle towarzyskie – ostrzega dr Bernardo Carducci, dyrektor Shyness Research Institute na Indiana University Southeast i autor książki Przełom nieśmiałości. Ale rodzice mogą pomóc dzieciom rozwinąć umiejętności społeczne i pewność siebie. Wypróbuj te strategie.

1. Podziel się swoimi doświadczeniami. Twoje dzieci mogą nie widzieć Cię w trudnych sytuacjach towarzyskich, ale możesz sobie przypomnieć, co się wydarzyło, gdy robiłeś prezentację w pracy lub po raz pierwszy zacząłeś lekcje kickboxingu. Opisz, co czułeś: bicie serca, napięcie mięśni, motyle w brzuchu, spocone dłonie. Pokaż swoje zmartwienia i emocje. Dzieci muszą wiedzieć, że ich uczucia są normalne.

2. Przestań myśleć katastrofalnie. Odnosi się to do tendencji do przeceniania złych konsekwencji naszych błędów społecznych, mówi Gillian Butler, psycholog kliniczny i autorka książki Przezwyciężanie lęku społecznego i nieśmiałości. Twój syn może pomyśleć, że zapomnienie o swoich kwestiach w szkolnym przedstawieniu będzie końcem jego życia towarzyskiego. Pomóż mu dostrzec i zwalczyć negatywne oczekiwania. Wpadki społeczne rzadko są tak okropne, jak sobie wyobrażają dzieci.

3. Kanał niespokojnej energii. Negatywne emocje nie są złe – pomagają nam zwracać uwagę na ważne wydarzenia. Ale mogą być przytłaczające. Pomóż dzieciom wykorzystać to podekscytowane uczucie i wykorzystać je w konstruktywny sposób, przygotowując się do wielkiego wydarzenia lub pracując nad hobby. Jeśli dzieci koncentrują się na robieniu, zamiast na zamartwianiu się, energia nerwowa bardziej przypomina podniecenie niż lęk.

4. Bądź przygotowany. Kiedy dzieci nie wiedzą, co powiedzieć, mogą się obawiać, że się zacisną lub się jąkną. Pomóż swojemu dziecku przygotować się, określając dwa pytania rozpoczynające rozmowę, których może użyć, gdy pozna kogoś nowego. Najlepiej sprawdzają się pytania otwarte, ponieważ zachęcają drugą osobę do dzielenia się informacjami. „Gdzie pojechałeś na wakacje?” lub „Jaki jest Twój ulubiony film?” to dobre opcje. Oczywiście Twoje dziecko również powinno być przygotowane na udostępnianie swoich ulubionych.

5. Odgrywanie ról. Odgrywanie przerażających spotkań może pomóc dzieciom zidentyfikować, co działa, i nauczyć się, że zdenerwowane uczucia nie trwają wiecznie. Przećwicz proste scenariusze, takie jak spotkanie z nowym przyjacielem, zadawanie pytań w klasie lub wygłaszanie krótkiej prezentacji na scoutach. Niech mama, tata i pies rodzinny służą jako współtwórcy lub członkowie widowni i ćwiczą, aż dzieci poczują się komfortowo. Traktuj odgrywanie ról poważnie, ale też spraw, by było zabawne.

6. Zdobądź przewagę na własnym boisku. Znajome otoczenie jest pocieszające, a mając wszystkie własne zabawki Twojego dziecka jako rekwizyty, będzie miał więcej do powiedzenia. Zaproś kolegę z klasy na krótką zabawę. Niech dzieci zaczną wspólne działanie, zanim znikną w tle. Nie wtrącaj się; niech odnajdzie swój własny głos.

7. Zajmij się czymś. Dzieciom najłatwiej jest przezwyciężyć drżenie, gdy rozpraszają je czynności. Rozwijaj umiejętności w sytuacjach społecznych, które mają mocne „skrypty” dotyczące zachowania, np. Zaprosić przyjaciela na obiad, grać w grę planszową lub wspólnie robić rzemiosło. Znajoma wiedza na temat tego, „co dalej robimy” sprawia, że ​​takie sytuacje są o wiele mniej przerażające, a rozmowa przebiega naturalnie. Przejdź do dłuższych, mniej scenariuszy wydarzeń – takich jak nocowanie – kiedy Twoje dziecko rozwinie więcej umiejętności i pewności siebie.

8. Chwal postęp. Zmiana zachowania nie jest łatwa, a ciągłe obawy dzieci mogą uniemożliwić im zobaczenie, jak daleko zaszły. Wskazuj na konkretne zachowania i chwal je. Powiedz „Najpierw się przedstawiłeś” lub „Twój głos był czysty i mocny”. Jeśli nawiązała lub utrzymywała dobry kontakt wzrokowy, daj jej znać, że zauważyłeś. Kiedy dzieci wiedzą, co robią dobrze, robią to coraz częściej.

9. Spójrz uczciwie na temperament. Kochaj swoje dziecko za to, kim jest, a nie za to, kim chcesz, żeby się stało, radzi Carducci. Dzieci mogą nauczyć się przygotowywać do nowych, nieprzewidywalnych sytuacji społecznych dzięki cierpliwemu, wytrwałemu wysiłkowi – ale nie naciskaj. Daj swojemu dziecku czas na relaksujące, zabawne zajęcia, w tym samotną zabawę. Trudno jest nauczyć się nowych umiejętności, gdy żołądek jest mdły, a serce wali.

Czy te wskazówki zadziałały dla Twojego dziecka?

Ten post został pierwotnie opublikowany w 2010 roku i został zaktualizowany w 2016 roku.