contadores publicos Saltar al contenido

Aby zachować trzeźwość, najlepiej unikać wszelkich zachowań kompulsywnych

Aby zachować trzeźwość, najlepiej unikać wszelkich zachowań kompulsywnych

Alkoholikom i uzależnionym od zdrowienia łatwo jest zastąpić jedno uzależnienie innym i kompulsywnie zaangażować się w inne działania. Chociaż te działania, takie jak praca lub ćwiczenia, mogą być zdrowe i produktywne, mogą utrudniać powrót do zdrowia, jeśli staną się przeniesieniem uzależnienia.

Jednym z celów powrotu do zdrowia i nauki trzeźwego stylu życia jest odzyskanie kontroli nad swoim życiem i decyzjami. Kompulsywne zachowanie nie pozwala na swobodny wybór i kontrolę, nawet w produktywnych działaniach. Brak kontroli w żadnej dziedzinie życia na dłuższą metę nie prowadzi do prawdziwej trzeźwości.

Wspólne zachowanie kompulsywne, które jest substytutem

Typowym działaniem przymusowym dla osób, które jeszcze nie dochodzą do siebie, jest „pracoholizm”, który wymusza twoją pracę, karierę lub poszukiwanie pracy. Praca i poprawa sytuacji finansowej są ważnymi celami, ale robienie czegoś więcej niż praca w pełnym wymiarze godzin lub spędzanie większości czasu na myśleniu lub rozmowie o pracy może stać się zachowaniem kompulsywnym.

To samo dotyczy ćwiczenia. Podczas gdy ćwiczenia i zdrowsza regeneracja są korzystne dla osób odzyskujących, badania pokazują, że na twoją długoterminową trzeźwość może wpłynąć, jeśli twój program ćwiczeń stanie się obsesyjny i zastąpi twoje wcześniejsze uzależniające zachowanie.

Niezdrowe zachowanie kompulsywne

Oczywiście alkoholicy i rekonwalescenci często zastępują produkty uzależnienia, które nie są ani produktywne, ani zdrowe. Na przykład jednym z najpopularniejszych zamienników jest to, że alkoholicy zaczynają palić marihuanę, która jest znana jako opieka nad marihuaną.

Uzależnieni, którzy porzucili heroinę lub metamfetaminę, również zastąpią marihuanę, argumentując, że nie jest ona tak szkodliwa. Istnieje wiele innych zachowań, które mogą prowadzić do uzależnienia od hazardu, seksu, gier wideo i zakupów, i nie są zdrowe ani produktywne dla kogoś, kto stara się zachować trzeźwy styl życia.

Jeśli korzystasz z opieki w ramach profesjonalnego programu rehabilitacyjnego, twój doradca zwróci uwagę na niebezpieczeństwa związane z tymi decyzjami, ponieważ mogą one łatwo doprowadzić do nawrotu i przeciwdziałać twojemu długoterminowemu wyzdrowieniu.

Spróbuj znaleźć równowagę w swoim życiu

Twój terapeuta zapyta cię o twoje działania regeneracyjne i spróbuje ustalić, czy jesteś zmuszony do zachowania się w jakikolwiek sposób. Jest to temat omawiany przez większość doradców, ponieważ powszechne jest zastępowanie uzależnień.

Zachęca się, aby działania związane z odzyskiwaniem były najwyższym priorytetem w strukturze codziennego harmonogramu. Twój doradca przypomni Ci o znaczeniu zaspokojenia twoich osobistych potrzeb i skorzystania z wypoczynku i rekreacji.

Kluczem do długotrwałego, zdrowego powrotu do zdrowia jest znalezienie równowagi w życiu poprzez pracę, relaks, dobre odżywianie, ćwiczenia, wystarczającą ilość snu, przy jednoczesnym unikaniu nadmiernego planowania i przepracowania.

Wyjątek od reguły podstawiania

Istnieje obszar, w którym możesz zmusić swojego doradcę, aby nie powstrzymywał cię od uczestnictwa w 12-stopniowym lub grupowym programie samopomocy. Często zdarza się, że ludzie, którzy jeszcze nie dochodzą do siebie, są zmuszani do dołączenia do grup wsparcia, czasem do czasu uczestnictwa w wielu sesjach dziennie.

Chociaż takie zachowanie odzyskiwania może rzeczywiście stać się kompulsywne, dopóki nie rozwiniesz zależności od grupy, problemy te zostaną rozwiązane przez twojego doradcę w późniejszym okresie odzyskiwania. W pierwszych miesiącach rehabilitacji Twój doradca prawdopodobnie zachęci Cię do aktywnego uczestnictwa w Anonimowych Alkoholikach, Anonimowych Narkomanach, Anonimowych Kokainach i / lub innych grupach wzajemnego wsparcia.