Ashley Graham jest w ósmym miesiącu ciąży, ale nigdy byś tego nie wiedział po tym, jak konsekwentnie trenuje na siłowni. Supermodelka, która spodziewa się pierwszego dziecka ze swoim mężem Justinem Ervinem, właśnie otrzymała poważne publiczne pochwały od swojego trenera. Graham jest tematem kilku filmów z opowiadaniami na Instagramie autorstwa jej trenerki Kiry Stokes. W jednym z nich Graham wykonuje bardzo szybką pracę nóg; w innym kręci bicepsy, balansując na jednej nodze. „Zwinna jak zawsze” – mówi Stokes podczas filmowania przyszłej mamy. Na poniższym filmie Graham robi nawet przysiady sumo, dzięki czemu wydaje się, że wyglądają bez wysiłku. Graham nie jest obcy w udostępnianiu swoich treningów ciążowych na Instagramie, a na filmach konsekwentnie daje z siebie wszystko. Jeśli patrzysz na te klipy i zastanawiasz się jak to jest możliwe, aby ćwiczyć w ten sposób w trzecim trymestrze, nie jesteś jedyny. Jednak eksperci twierdzą, że Graham nie jest jedyną osobą w jej zdolności do utrzymania tego typu ćwiczeń w czasie ciąży. Jak to jest możliwe, aby wykonywać tego rodzaju treningi, gdy jesteś w zaawansowanej ciąży? Czy byłaś w dobrej formie przed zajściem w ciążę i jak bardzo utrzymywałaś swój normalny program ćwiczeń w czasie ciąży, mówi dr Jim Pivarnik, profesor kinezjologii na Uniwersytecie Stanowym Michigan, który bada kobiety w ciąży i ćwiczenia. utrzymuj to przez cały okres ciąży, naturalnie dostosujesz się do swojej wagi i zmian środka ciężkości ”, mówi. Nie dotyczy to wszystkich, mówi Pivarnik, ale„ z pewnością jest to możliwe dla bardzo aktywnej kobiety ”. To powiedziawszy, to normalne aby kobieta zwalniała w miarę postępu ciąży, mówi Pivarnik. Ale, dodaje, jeśli nadal ćwiczysz „dość intensywnie”, nadal możesz mieć odruchy podobne do Grahama. „To nie jest dla wszystkich, a nawet większości, ale z pewnością jest to możliwe” – mówi. ciąża jest „ważna”, mówi ekspert ds. zdrowia kobiet Jennifer Wider, MD, ale ważne jest również, aby postępować zgodnie z instrukcjami lekarza. W niektórych sytuacjach, na przykład jeśli grozi ci poród przedwczesny, regularne ćwiczenia mogą nie być zalecane. Jeśli zdarza się, że ćwiczysz tak jak Graham, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z ryzyka upadku, mówi Christine Greves, MD. położnicza położnicza / ginekologiczna z certyfikatem zarządu w szpitalu dla kobiet i dzieci Winnie Palmer. „Ważne jest, aby pamiętać, kiedy jesteś w ciąży i ćwiczysz, aby nasz stan grawitacji został wytrącony z równowagi” – mówi. „Oznacza to, że balansowanie na jednej nodze może być trudniejsze i ważne jest, aby mieć ścianę bardzo blisko Ciebie, aby Cię złapać, jeśli stracisz równowagę”. Jeśli nie ćwiczysz jak Graham na siłowni w czasie ciąży, lub okaże się, że musisz dużo odpoczywać podczas ćwiczeń, to oczywiście też w porządku. „Ważne jest, aby zwolnić, gdy tylko Twoje ciało powie Ci to, co oznacza, że jeśli jesteś zmęczony, posłuchaj swojego ciała i usiądź, ”Mówi dr Greves.
