Saltar al contenido

Bez bólu, więcej korzyści: jak nauczyłem się ćwiczyć z umiarem

no-pain-more-gain-how-nauczyłem się ćwiczyć z umiarem
Zdjęcie za pośrednictwem Shutterstock

Ćwiczę z umiarem. Zajęło mi dużo czasu, zanim nauczyłem się, jak to zrobić, ponieważ, ogólnie rzecz biorąc, bycie w porządku w różnych rzeczach nie daje wielu pochwał. Kiedy pojawiam się na siłowni mniej więcej co dwa tygodnie, menadżer, który jest najmilszym facetem na świecie, mówi z nutą sarkazmu: „Miło cię znowu widzieć, Chris” i rozumiem. Jestem szopem w świecie siłowni. Jestem trochę miękki, trochę żartobliwy i chociaż rzadko się go widuje, nikt nie jest zaskoczony, gdy się pojawiam od czasu do czasu. Kiedyś czułam się przez to winna, ale już tak nie jest. Jestem z tym w porządku. W rzeczywistości wydaje mi się, że lenistwo z powodu mojego schematu ćwiczeń pokazuje, że w końcu rozgryzłem całą tę sprawę fitness.

Pozwól mi wyjaśnić.

Jako dziecko byłem dość wysportowany, ale na studiach porzuciłem to wszystko i poważnie zaangażowałem się w palenie papierosów. Boże, uwielbiałem palić. Wiedziałem, że to dla mnie złe, ale w latach 80-tych, kiedy byłem nastolatkiem, większość ludzi, których znałem, paliła i było to częścią mojej tożsamości. Gdybyś znał mnie choć trochę, wiedziałeś, że jestem palaczem. Biorąc to pod uwagę, nie byłem też sportowcem. Przebiec milę? Równie dobrze mogłeś mnie poprosić, bym wspiął się na Everest lub przepłynął z Kuby na Florydę. To się nie wydarzy i gdybym spróbował, prawdopodobnie potrzebowałbym karetki.

Jednak kiedy zrezygnowałem z rakowych pałeczek, zdecydowałem się wykorzystać moje nowo wolne od dymu płuca i sprawdzić, czy mogę zwiększyć wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego. Zapisałem się na pięciomilowy wyścig i zacząłem trenować. Z perspektywy czasu ten pierwszy wyścig nie był przyjemnym widokiem. Zacząłem zbyt szybko i musiałem się zatrzymać, zanim dotarłem do pierwszej mili, z trudem łapiąc powietrze. Resztę wyścigu spędziłem naprzemiennie między tymi dwoma prędkościami: sprintem i sapaniem, sprintem i sapaniem. Kiedy biegałem, były to tortury, ale kiedy skończyłem, byłem w euforii. Nie mogłem uwierzyć, że to zrobiłem.

Zapisałem się na kolejny wyścig, potem kolejny. Nauczyłem się chodzić, a kilometry stały się nieco mniej bolesne. Nabrałem prędkości. Ale był problem: nadal nie lubiłem biegać. Właściwie to nienawidziłam tego. Tak więc, aby wynagrodzić siebie za trening i ukończenie wyścigu, dałbym sobie „przerwę”, co oznaczało, że prawie nic nie robiłem, dopóki nie zacząłem czuć się na tyle brudny, by zapisać się na kolejny wyścig. Potem zaczynałbym cały proces od nowa. Ogólnie rzecz biorąc, nie jest to szczególnie dobry wzór.

Kiedy miałem dzieci, zdecydowałem, że to, co muszę zrobić, aby schudnąć i zmotywować się, było wyzwaniem, więc zapisałem się na triathlon sprinterski. Dołączyłem do kobiecej grupy treningowej. Kupiłem rower i poszedłem na zajęcia, aby dowiedzieć się, jak przejść. Biegałem w interwałach i robiłem ceglane treningi.

Kiedy wreszcie nadszedł dzień triathlonu, cały ten trening się opłacił. Mimo ataku paniki podczas pływania spisałem się naprawdę dobrze i byłem szybszy, niż się spodziewałem. Czułem się wysportowany, silny, umięśniony! Kto nie chce się tak czuć? Od razu zapisałem się na kolejny triathlon. Był tylko jeden problem: wyścig był za rok. Bez wyścigu w stosunkowo niedalekiej przyszłości wróciłem do mojego zwykłego schematu M & M’s i chipsów ziemniaczanych. Pozwoliłem, by mój sprzęt treningowy zbierał kurz przez całą zimę i wiosną ponownie znalazłem się na pierwszym miejscu. Robiłem ten triathlon po triathlonie, za każdym razem zasadniczo zaczynając od zera, dając sobie coraz mniej czasu na trening i coraz bardziej rezygnując z nieuniknionego lenistwa po wyścigu.

Nie trzeba dodawać, że z biegiem czasu moje treningi i wyścigi stały się znacznie mniej przyjemne. Każde ćwiczenie, które udało mi się wcisnąć w harmonogram pełen dzieci i obowiązków zawodowych i domowych, wydawało się skażone tym, jak okropnie trzymałem się schematu fitness. To, co podkreślał każdy wyścig, to nie to, jak odniosłem sukces, ale to, jak zawiodłem – znowu. Ostatnie kilka wyścigów, które ukończyłem, było napędzane niewiele więcej niż samą siłą woli, a na mecie byłem po prostu wdzięczny, że to koniec. Potem kilka lat temu przestałem zapisywać się na wyścigi. Zrezygnowałem z członkostwa w siłowni. Przytyłem 10 funtów. Poddałem się, myśląc, że po prostu nie mam w sobie tego, żeby być sportowcem.

I to prawda. Ja nie.

Nie jestem sportowcem, a pomyliłem się, myśląc, że aby być „w formie”, musiałem startować w wyścigach i mieć szuflady pełne medali finiszera i starych numerów startowych. Ale ja nie. Jestem po czterdziestce. Tak naprawdę nigdy nie byłem sportowcem, chociaż mam szczęście, że zostałem pobłogosławiony ciałem, które może to udawać, jeśli mam taką ochotę. Ale tak naprawdę nie o to chodzi w ćwiczeniach, prawda? Chcę zachować zdrowie i mogę to zrobić, po prostu wchodząc po schodach i wprowadzając dodatkowe chodzenie do mojej codziennej rutyny. Ponadto mogę ćwiczyć, robiąc rzeczy, które naprawdę lubię: chodzenie na cotygodniowe zajęcia jogi, spacery z przyjaciółmi, jogging w parku, gdy pogoda jest sprzyjająca, i tak, spędzanie godziny na siłowni, gdy czas na to pozwala. . Myślenie o sprawności w ten sposób nie przyniesie mi medalu, solidnych mięśni brzucha ani ramion aktorki serialowej, ale tak naprawdę nie potrzebuję tych rzeczy. Po prostu muszę pozwolić silnikowi pracować jeszcze przez kilka dziesięcioleci i wydaje mi się, że robię mniej, a pozbycie się stresu jest dokładnie tym, czego potrzebuję.