contador gratis Skip to content

Białko w proszku dla dzieci – czy to bezpieczne

Ostatnia aktualizacja 23 czerwca 2020 r

Kiedy ktoś myśli o proszku białkowym, przychodzi na myśl obraz poszarpanego dorosłego z potwornymi mięśniami. Proszek białkowy jest często mylony z czymś, co ludzie ćwiczący na siłowni spożywają w dużych ilościach, aby szybciej budować swoje mięśnie. Jednak proszek białkowy może być również potrzebny Twoim dzieciom – może odgrywać ogromną rolę w rozwoju organizmu Twojego dziecka.

Co to jest białko w proszku?

Proszek białkowy, jak sama nazwa wskazuje, składa się głównie z białek, które są niezbędne dla organizmu ludzkiego. Białko w proszku dla dzieci występuje głównie w trzech rodzajach: białko serwatkowe, sojowe i kazeinowe. Chociaż wszystkie trzy z nich mogą być spożywane przez dzieci, białko serwatkowe jest głównie zalecane przez lekarzy. To rozpuszczalne w wodzie białko mleka, które zawiera niezbędne aminokwasy, które odgrywają ogromną rolę w rozwoju dziecka, a także pomagają dziecku w przyswajaniu wymaganej ilości białka.

Ile białka potrzebują dzieci?

Poniższa tabela daje rodzicom wyobrażenie o ilości białka potrzebnego ich dziecku.

Grupa Dane szczegółowe Białko (g / d)
Niemowlęta 0-6 miesięcy 1.16

g / kg / dzień

6-12 miesięcy 1.69

g / kg / dzień

Dzieci 1-3 lata 16.7
4-6 lat 20.1
7-9 lat 29.5
Chłopcy 10-12 lat 39.9
Dziewczyny 10-12 lat 40.4
Chłopcy 13-15 lat 54.3
Dziewczyny 13-15 lat 51.9
Chłopcy 16-17 lat 61.5
Dziewczyny 16-17 lat 55.5

Źródło – RDA (2010) przez National Institute of Nutrition, Indian Council of Medical Research.

Czy białko w proszku jest dobre dla dzieci?

To jedno z najczęściej zadawanych przez rodziców pytań przed zakupem proszku białkowego dla dzieci. Piętno związane z proszkiem białkowym urosło do takiego poziomu, że jego spożywanie jest prawie podobne do przyjmowania sterydów, ponieważ proszek jest spożywany głównie przez osoby ćwiczące na siłowni. Jednak proszek białkowy jest zdecydowanie bezpieczny dla dzieci; chociaż spożycie powinno być kontrolowane.

W normalnym scenariuszu Twoje dziecko może otrzymywać taką ilość białka, jakiej potrzebuje z codziennej diety, którą spożywa. Orzechy i rośliny strączkowe są bogate w białko; koktajle sojowe nie są wymagane, jeśli Twoje dziecko spożywa ich wystarczającą ilość. Częste spożywanie dużej ilości białka może spowodować uszkodzenie nerek i odwodnienie dziecka, dlatego należy zachować szczególną ostrożność.

Rodzaje proszku białkowego dla dzieci

Istnieją trzy rodzaje proszku białkowego dla dzieci, którymi są:

1. Białko serwatkowe w proszku

Ten rodzaj białka nazywany jest także białkiem „kompletnym”, ponieważ zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, które odgrywają ogromną rolę w rozwoju organizmu dziecka. Białko serwatkowe w proszku dla dzieci pochodzi z mleka krowiego; dlatego najlepiej nadaje się dla małych dzieci. Produkcja leucyny, aminokwasu, rozpoczyna się, gdy tylko to białko dostanie się do krwiobiegu dziecka.

SERWATKA W PROSZKU

2. Proszek z białka kazeiny

Białko kazeinowe w proszku również pochodzi z mleka, ale nie zawiera wszystkich wymienionych powyżej aminokwasów. Kazeina jest również trudniejsza do strawienia, szczególnie dla dzieci – po spożyciu proszku kazeiny dziecko może czuć się pełne dłużej niż zwykle.

3. Proszek Białka Sojowego

Trzeci rodzaj proszku, proszek białka sojowego, jest reklamowany jako przynoszący wielkie korzyści dzieciom – jednak nie ma na to rozstrzygających dowodów. W rzeczywistości mleko sojowe jest jednym z ośmiu głównych pokarmów, na które wiele dzieci jest uczulonych. Dzieci, które są uczulone na produkty mleczne, zwykle są również uczulone na soję, a mleko sojowe niekoniecznie jest lepsze niż produkty mleczne. Dlatego lepiej unikać produktów sojowych, chyba że lekarz je zaleci.

Jak wybrać proszek białkowy przyjazny dzieciom?

Wybór najlepszego proszku białkowego dla dzieci może być trudny, oto kilka wskazówek, których możesz użyć:

  • Upewnij się, że izolat serwatki jest obecny w proszku, jeśli chcesz kupić proszek białka serwatkowego dla swojego dziecka.
  • Kupuj proszek z mniejszą ilością sztucznych słodzików, ponieważ mogą przyczynić się do otyłości u dziecka.
  • Wybierz smak, który jest łatwy do spożycia przez dzieci.
  • Wybierz izolaty białek zamiast koncentratów, ponieważ ten pierwszy jest lepszy i czystszy w porównaniu do drugiego.
  • Wysoka zawartość cukru w ​​proszku może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ zapewnia dziecku jedynie krótkotrwały zastrzyk energii.

Proszek białkowy może stać się koniecznością dla Twojego dziecka, jeśli jego dieta nie wystarcza. Jeśli zdecydujesz się podać dziecku białko w proszku, nie zapomnij skonsultować się z dietetykiem w sprawie zalecanego spożycia i wad wybranego proszku!

Również Czytać:

Kwas tłuszczowy OMEGA 3 dla dzieci białko dla dzieci