Będąc rodzicem noworodka, zaczynasz doceniać sen bardziej niż kiedykolwiek, to prawie luksus. Niemowlęta często mają napady złości podczas snu, a niektórym z nich trudno jest nawet zasnąć, gdy budzą się w środku nocy. Być może słyszałeś o białym szumie, który pomaga w zasypianiu dziecka. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć, jak sprawić, by Twoje dziecko spało przy użyciu białego szumu.
Co to jest biały szum?
Biały szum to dźwięk, który słyszysz, gdy wszystkie słyszalne częstotliwości dźwięku są odtwarzane w tym samym czasie z tą samą głośnością. Dobrym przykładem jest szum fal i morska bryza, gdy stoisz na klifie. Inne przykłady obejmują ciągły dźwięk wentylatora sufitowego, brzęczenie pralki lub odkurzacza i dźwięk deszczu. Ponieważ biały szum zawiera wszystkie częstotliwości dźwięku, można go wykorzystać do maskowania lub zagłuszania każdego innego dźwięku. Na przykład, jeśli jesteś w swoim pokoju i słyszysz odgłosy pojazdów z zewnątrz, włączenie wentylatora zagłusza hałas pojazdów i jest ciszej.
Czy biały hałas jest bezpieczny dla niemowląt?
Biały szum może być bezpiecznie używany do usypiania niemowląt, pod warunkiem, że spełnia określone kryteria bezpieczeństwa. Urządzenie dźwiękowe nie powinno przekraczać 50 decybeli na wyjściu, a urządzenie nie powinno być używane przez cały czas. Istnieją pewne obawy, jak wykazało jedno z badań, że kiedy dzieci są narażone na biały hałas przez bardzo długi czas, mają tendencję do opóźnień w rozwoju mowy i słuchu. Należy jednak zauważyć, że według tego samego badania mieszkanie w hałaśliwym otoczeniu ma taki sam wpływ na dzieci. Najważniejsze jest, aby pozwolić im słyszeć inne dźwięki, które są wyraźne, takie jak mowa, aby ich układ słuchowy nie przetwarzał informacji dźwiękowych w niewyraźny sposób.
Dlaczego biały szum jest używany w przypadku niemowląt?
Poniżej znajduje się kilka powodów, dla których używany jest biały szum:
1. Zmniejsza stres
Bodźce, które dzieci otrzymują codziennie, mogą je często stresować, ponieważ są przytłoczone wszystkimi światłami, nowymi twarzami, dźwiękami i wrażeniami. Biały szum zapewnia im poczucie bezpiecznej przestrzeni, blokując zewnętrzne dźwięki, które przeszkadzają.
2. Pomaga dzieciom zasnąć
Biały szum działa jako skuteczny związek snu dla niemowląt. Skojarzenie snu pomaga dzieciom szybciej zasnąć i może obejmować sypialnię, ciemność, łóżeczko, ulubiony koc lub zabawkę, kołysanie, smoczek, karmienie itp. Biały szum pomaga im również zasnąć po przebudzeniu sennym, które występuje co 20-45 minut podczas ich spać.
3. Niemowlęta płaczą mniej, gdy są wystawione na działanie białego hałasu
Dźwięk uciszania, którego używasz, aby uspokoić płaczące dziecko, jest w rzeczywistości białym szumem. Przypomina to świszczący dźwięk wydawany przez krew przepływającą przez tętnice wokół macicy. Używanie uciszającego szumu statycznego radia może również uspokoić dzieci, ponieważ brzmią podobnie.
4. Biały szum obniża ryzyko SIDS
Jedno z ostatnich badań pokazuje, że działający wentylator w pokoju znacznie obniżył ryzyko SIDS u niemowląt. Dwie silnie rywalizujące przyczyny są takie, że wentylator dobrze cyrkuluje powietrze, a także generuje biały szum. Wiadomo, że biały szum ogranicza aktywny sen u niemowląt, który jest tym samym stanem snu, w którym występuje większość SIDS.
5. Biały szum pomaga również lepiej spać
Biały szum nie tylko uspokaja dziecko, ale także rodzice wiedzą, że z nim lepiej śpią. Ponieważ dzieci często budzą się ze snu każdej nocy, rodzice również mają trudności z zasypianiem pomiędzy nimi. Z pomocą przychodzi im biały szum i pomaga im szybciej zasnąć.
6. Dzieci odzwyczajają od białego szumu w miarę wzrostu
Rodzice, którzy zastanawiają się, kiedy przestać używać białego szumu u dziecka, z radością dowiedzą się, że można to zrobić już po pierwszym roku porodu. Do tej pory nie będą wybrednymi śpiochami, a biały szum można stopniowo redukować w ciągu miesięcy i używać tylko przez kilka minut, aż zasną lub obudzą się w międzyczasie.
Jak używać białego szumu do snu dziecka?
Biały szum jest skuteczny, ponieważ dzieci są już narażone na coś podobnego w macicy. Ciało matki jest aktywne dzięki dźwiękowi krwi przepływającej przez tętnice i żyły, rytmicznemu biciu serca i dźwiękowi wypróżnień. Wszystko to przyczynia się do powstania białego szumu, na który stale narażone są dzieci. W związku z tym odtwarzanie białego szumu może pomóc uspokoić dziecko. Oto, jak możesz pomóc swojemu dziecku:
- Aplikacje lub płyty CD z białym szumem to dobry sposób na usypianie dzieci. Trzymaj telefon lub odtwarzacz CD w takiej odległości, aby poziom hałasu nie przekraczał 50 decybeli. Możesz także używać radia i odtwarzać statyczne dźwięki (ciche dźwięki między stacjami), aby działały jak biały szum.
- Ciągły szum wentylatora stołowego lub sufitowego jest również doskonałym białym szumem, który pomaga dziecku zasnąć.
Czy są jakieś wady białego hałasu dla niemowląt?
Biały szum ma pewne wady. Dowiedz się, jak może to wpłynąć na niemowlę:
- Maszyny z białym szumem dla niemowląt mogą czasami przekraczać ograniczenie, które jest ustawione na 50 decybeli. Jedno badanie przeprowadzone przez American Academy of Pediatrics (AAP) wykazało, że wszystkie 14 testowanych urządzeń z białym szumem przekracza limit.
- Długotrwała ekspozycja na biały szum wiąże się z opóźnieniami i problemami z rozwojem lub mową i słuchem.
- Niektóre dzieci mogą nawet stać się zależne od białego szumu jako rekwizytu do snu i bez niego spać trudno.
- Biały szum nie działa dla wszystkich dzieci. W niektórych może to prowadzić do zaburzeń snu lub pobudzenia.
FAQ’s
Poniżej znajduje się kilka typowych pytań, które często zadają rodzicom. Wiesz, czym one są:
1. Jak głośny powinien być biały szum?
Biały szum dla niemowląt nie powinien przekraczać 50 decybeli.
2. Gdzie mogę znaleźć biały szum?
Istnieje wiele źródeł białego szumu, takich jak działający wentylator, zakłócenia w radiu i aplikacja z białym szumem w telefonach.
3. Jaki jest najlepszy rodzaj białego szumu?
Najlepszy biały szum dla dziecka to źródło dźwięku, które jest stałe i ciche, takie jak działający wentylator lub jakakolwiek kojąca aplikacja dźwiękowa na telefonach komórkowych.
Biały szum stosowany zgodnie z zalecanymi parametrami jest bezpiecznym i skutecznym sposobem wspomagania snu dziecka.
Przeczytaj także: Metoda Cry it Out dla treningu snu dziecka
