Bitwy przed snem dla małych dzieci - 8 wskazówek, jak uniknąć stresu przed snem

Bitwy przed snem dla małych dzieci – 8 wskazówek, jak uniknąć stresu przed snem

Chociaż mogą ci powiedzieć inaczej, małe dzieci potrzebują średnio 11-13 godzin snu każdego dnia. To dużo snu!

A jeśli rano muszą iść do przedszkola lub grupy zabaw, musisz znaleźć odpowiednią dla siebie porę snu, aby mieć pewność, że dostaną wystarczająco dużo.

Jeśli myślałeś, że bitwy na dobranoc dziecka były złe, czeka cię szok. Małe dzieci są mistrzami negocjacji („jeszcze pięć minut?”) I mogą napisać serię bestsellerowych książek o tym, jak opóźniać pójście spać.

Od poproszenia o kolejnego drinka po błaganie o kolejną historię, maluch ma wszystkie umiejętności niezbędne do cofania pory snu o co najmniej godzinę każdej nocy.

Po długim dniu, czy to w ruchliwym biurze, czy w domu z dziećmi, możesz wybaczyć, że uronisz kilka łez, gdy poczujesz, że wieczór powoli, ale z pewnością znika. Oglądanie zegarka pod niespokojnym maluchem nie jest przyjemnym uczuciem, kiedy powinieneś leżeć na sofie na dole.

Wskazówki, jak zapobiegać bitwom na dobranoc malucha

Aby uniknąć tej bitwy woli pod koniec dnia, oto kilka wskazówek, jak zapewnić maluchowi bezproblemową porę snu:

Porada przed snem dla małych dzieci nr 1: Bądź obecny

Taktyka opóźniania snu Twojego malucha może być po prostu jej sposobem na spędzenie z tobą trochę czasu.

Pomyśl o swoim dniu: czy spędziła z tobą dużo czasu jeden na jeden, kiedy mogłeś w pełni się na niej skupić?

Jeśli nie, dodaj to do swojej codziennej rutyny. Może to być 15 minut przytulania i rozmowy po pracy lub godzina nieprzerwanej zabawy w ciągu dnia.

Przenieś telefon do innego pokoju, wyłącz telewizor i ciesz się spędzaniem czasu z dzieckiem.

Jeśli spędzicie razem specjalny czas, pójście spać nie będzie już wypełniać tej luki, a dzięki temu może się okazać, że pora snu stanie się łatwiejsza.

2 porada przed snem dla małych dzieci: Uwolnij energię

Jestem pewien, że już to wiesz, ale małe dzieci są pełne energii.

Kiedy brakuje ci tchu i potrzebujesz usiąść, wciąż mają w sobie dużo miejsca do biegania.

Upewnij się, że Twoje dziecko ma codzienne ujście całej tej energii i że zabawa fizyczna jest ważną częścią jego dnia. Robiąc to regularnie i konsekwentnie, możesz zauważyć, że w nocy trochę łatwiej zasypia. Istnieje wiele grup i zorganizowanych zajęć dla małych dzieci, które obejmują ruch i ćwiczenia.

Od zajęć sportowych dla maluchów po wspinanie się po sprzęcie gimnastycznym – powinieneś być w stanie znaleźć grupę, którą Twój maluch pokocha. Nie musi to jednak kosztować fortuny – wystarczy wycieczka na pobliski plac zabaw lub pobudka w ogrodzie, by odrobinę energii rozproszyć maluchowi.

Porada nr 3 przed snem dla małych dzieci: Wyjdź na zewnątrz

Być może zauważyłeś, że dzień spędzony na świeżym powietrzu zwykle gwarantuje lepszy sen.

Dzieci nie są inne, więc spróbuj włączyć zabawę na świeżym powietrzu do swojej codziennej rutyny.

Wybierz się na spacer po okolicy, spotkaj się z przyjaciółmi w parku lub spędź godzinę przy robieniu ciastek błotnych w ogrodzie, a możesz zauważyć poprawę snu malucha.

Porada 4 dla małych dzieci przed snem: Jedz do snu

To, co jesz w ciągu dnia, może wpływać na sen w nocy. Zwróć szczególną uwagę na dietę swojego malucha, aby sprawdzić, czy ma ona wpływ przed snem.

Spożywanie kofeiny może nie pozwalać dziecku zasnąć, więc spróbuj wyciąć czekoladę po południu, aby zobaczyć, czy to pomaga. Jeśli Twoje dziecko jest karmione piersią, możesz chcieć zmniejszyć zawartość kofeiny w diecie, aby sprawdzić, czy to ma wpływ.

Cukier (i przetworzone zboża, które mają taki sam wpływ na poziom cukru we krwi) mogą również wpływać na rytm snu Twojego dziecka, dlatego staraj się unikać deserów i innych słodkich potraw w porze obiadowej.

Może to być nawet coś tak niewinnego, jak truskawki, pomidory lub pomarańcze wpływające na sen, dlatego warto prowadzić codzienny dziennik posiłków i snu, aby można było określić, czy istnieje jakiś wzór.

Dowiedz się więcej z naszego artykułu, Czy dieta Twojego malucha może nie pozwalać Ci zasnąć w nocy?

Porada przed snem dla malucha nr 5: Ustaw odpowiedni czas

Czas jest najważniejszy, jeśli chodzi o porę snu. Spróbuj zrobić to zbyt wcześnie, a Twoje dziecko nie będzie jeszcze wystarczająco zmęczone do spania, a spróbuj zbyt późno, a prawdopodobnie będziesz mieć na rękach zbyt zmęczonego malucha.

Przemęczone dzieci nie zasypiają łatwo! W rzeczywistości mogli wygrać nagrody za walkę ze snem.

Z tego powodu ważne jest, aby zabrać dziecko do łóżka, zanim będzie zbyt zmęczone, aby zasnąć.

Zamiast czekać na charakterystyczne oznaki zmęczenia, idźcie na górę, zanim się pojawią, i starajcie się wspólnie spędzać wolny czas przed snem.

Porada 6 przed snem dla malucha: Rozwijaj i trzymaj się rutyny

Maluchy regularnie mają do czynienia z dużymi skokami rozwojowymi, społecznymi i emocjonalnymi, podczas gdy ich małe ciało stale rośnie i się zmienia. To może zniechęcać życie!

Rutyna pomaga maluchom czuć się bezpiecznie, ponieważ wiedzą, co będzie dalej, a to staje się częścią życia, na której mogą polegać.

Rytuał przed snem może pomóc Twojemu maluchowi poczuć się bezpiecznie i zrelaksowanym. Rutyna nie musi być ścisłą listą rzeczy, które trzeba odhaczać każdego dnia, ale powinna być podobna z dnia na dzień.

Rutyna przed snem może być tak prosta, jak mycie zębów, zakładanie piżamy, wybieranie historii i przytulanie się do łóżka, aby ich słuchać.

Powinieneś starać się rozpoczynać i kończyć rutynę każdego dnia mniej więcej o tej samej porze, ponieważ pomoże to dziecku zorientować się, co będzie dalej.

Porada przed snem malucha nr 7: Daj wybór

Wiele bitew, które toczysz ze swoim dzieckiem, prawdopodobnie przejdzie do kontroli. Twoje dziecko ma silne poczucie siebie, ale nie jest jeszcze wystarczająco niezależne, aby przejąć kontrolę nad wszystkimi obszarami swojego życia.

Może to być dla niej bardzo frustrujące, ale możesz to ułatwić, dając jej odrobinę kontroli. Może czuć się sfrustrowana, że ​​każesz jej iść do łóżka, ale możesz przywrócić jej trochę kontroli, pozwalając jej na dokonanie pewnych wyborów po drodze.

Którą piżamę chcesz dzisiaj kupić? Gdzie wyczyścimy twoje zęby? Które trzy historie chcesz?

Konsekwentne zapewnianie dziecku takiej agencji w mało, ale znaczący sposób (dla niej) może naprawdę zrobić wielką różnicę.

Porada przed snem dla małych dzieci nr 8: Opowiadaj przed snem

Przygotuj malucha do snu, rozmawiając o tym, co się wydarzy.

Jeśli zrobisz to wcześnie, Twoje dziecko będzie psychicznie przygotowane na pójście spać, kiedy tam dotrzesz.

Wyjaśniaj kolejność, w jakiej będą się dziać rzeczy, i przypominaj jej w trakcie rutyny, że wkrótce nadejdzie pora spania.

Jak radzisz sobie z bitwami na dobranoc? Podziel się swoimi doświadczeniami w sekcji komentarzy poniżej.

Rekomendowane lektury: