Sharon McCutcheon / Pexels
Czy zacząłeś wysyłać swojego partnera w świat o każdej porze nocy w poszukiwaniu bardzo specyficznego smaku lodów? Rozważasz zakup zapasów w marynatach? A może, alternatywnie, czy mały powiew tuńczyka sprawia, że czujesz, że zamierzasz rzucić? Zapraszamy do porcji zachcianek i awersji związanych z ciążą! Każdy dzień jest przygodą, kiedy nie jesteś pewien, czy pokochasz potrawy, których kiedyś nienawidziłeś, lub odwrotnie.
Naprawdę kapryśne kubki smakowe to normalny objaw ciąży. Mimo to istnieje komfort wynikający z wiedzy, co powoduje te zwiększone włączanie i wyłączanie jedzenia – i jak sobie z nimi radzić. Potraktuj to jako przyspieszony kurs zachcianek i niechęci do ciąży.
Kiedy pojawiają się zachcianki i awersje i jak długo trwają?
Ponieważ każda ciąża jest inna, nie ma sztywnej reguły określającej, kiedy mogą pojawić się pragnienia i awersje związane z ciążą ani jak długo będą trwać. Według Kliniki Mayo zmiany w preferencjach żywieniowych należą do wczesnych objawów ciąży, występujących w pierwszym trymestrze ciąży. Mogą osiągnąć szczyt w drugim trymestrze, zanim ustąpią w trzecim, kiedy możesz zauważyć ogólny brak apetytu.
W każdym razie, dla każdego, kto podzieli się twoim doświadczeniem, prawdopodobnie będzie to znacznie dłuższe niż dla ciebie. Jeśli kiedykolwiek, będąc w ciąży, wyrzuciłeś kogoś z domu z powodu zapachu filipińskiego cheesesteaku, który jedli (prawdziwa historia), nie żałuj mu radości, gdy ustąpią twoje zachcianki i niechęć do jedzenia.
Co powoduje zachcianki i awersje podczas ciąży?
Powody, dla których kobiety mają pewne pragnienia lub awersje podczas ciąży, są nieznane. Ale, podobnie jak wiele objawów ciąży, podejrzewa się, że te różnice w diecie mogą być spowodowane zmianami hormonalnymi zachodzącymi w twoim ciele. W pierwszym trymestrze poziom ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG) w organizmie podwaja się co kilka dni. Wzrasta również estrogen i progesteron. Ten napływ hormonów może odgrywać rolę w tym, czego Twoje ciało myśli, że potrzebuje dokładnie tej minuty przed śmiercią głodową, kogo to obchodzi, czy to jest 3 rano.
Wiele kobiet zgłasza również zwiększoną wrażliwość węchową – lub podwyższony zmysł węchu – podczas ciąży. Więc nawet jeśli wcześniej nie przeszkadzał ci zapach, teraz może cię odstraszyć. Ciąża ma sposób na wytrącenie zmysłów z równowagi, sprawiając, że wszystko wydaje się bardziej intensywne smakować lub pachnieć. W związku z tym niechęć do jedzenia i zachcianki żywieniowe są często związane z nudnościami podczas ciąży (zwanymi też „porannymi mdłościami”).
Jaki jest najlepszy sposób radzenia sobie z zachciankami i niechęcią do jedzenia?
Posłuchaj, ty i twoje dziecko będziecie w porządku, jeśli od czasu do czasu pozwolisz sobie na obsesję na punkcie koktajli brzoskwiniowych. Nie bij się, jeśli nie masz ochoty na super zdrowe i pożywne jedzenie. Jednocześnie pamiętaj, że wszystko jest w porządku z umiarem. Nie musisz się zaprzeczać; po prostu spróbuj zrównoważyć swoje bardziej pobłażliwe zachcianki dzięki większej liczbie opcji żywieniowych. Jednym sprytnym sposobem jest zaopatrzenie się w dobre jedzenie i odpusty wolne od poczucia winy, takie jak ulubiony jogurt, aby zawsze mieć coś pod ręką. Nie można odmówić głodnej ciężarnej z zachciankami!
Jeśli chodzi o niechęć do jedzenia, poinformuj wszystkich w domu o jedzeniu, które może wywoływać mdłości. Jeśli twój partner uwielbia meksykańskie jedzenie, ale nie możesz nawet powiedzieć „guac” bez wywoływania odruchu wymiotnego, poproś go, aby wziął jedno dla zespołu i zjedli coś innego (lub zanieś jedzenie na ganek).
Czy zachcianki i niechęć do jedzenia są kiedykolwiek powodem do niepokoju?
Więc za jednym razem zjadłeś całą paczkę cukierków Now and Later. Chociaż z pewnością spowoduje to wzrost poziomu cukru we krwi, jest mało prawdopodobne, aby miał jakiekolwiek złe skutki. Po prostu nie rób z tego nawyku, dobrze? Ale jeśli masz ochotę zjeść prawdziwą torebkę cukierków Now and Later – jak w opakowaniu, w którym przyszedł – prawdopodobnie czas zadzwonić do lekarza.
Prawdopodobnie słyszałeś o pica, prawda? Jest to termin używany do opisania, gdy ktoś pragnie substancji o niewielkiej wartości odżywczej lub bez niej, zazwyczaj produktów nieżywnościowych. Chociaż najczęściej występuje u dzieci, kobiety w ciąży czasami cierpią na pica. Ponieważ spożywanie artykułów nieżywnościowych (na przykład papieru, kredy lub brudu) może być szkodliwe zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka, musisz współpracować z lekarzem, aby pomóc Ci zaspokoić głód.
Napisane przez Julie Sprankles.
Czytaj więcej:
Biegunka podczas ciąży może być poważniejsza niż tylko ból w tyłku
Kupa, oto jest – z wyjątkiem sytuacji, gdy jesteś w ciąży i masz zaparcia
Objawy wczesnej ciąży: pierwsze oznaki, że możesz być w ciąży
