sleep patterns, sleep disruption, sleep deprivation, insomnia, sleep problems, Covid affecting sleep, sleep and stress, increased stress levels, Covid-19 impact, Coronavirus and stress

Covid-19 poważnie wpływa na sen i zwiększa stres; Oto jak lepiej drzemać

Globalna pandemia pociąga za sobą szereg problemów fizycznych i emocjonalnych. Dotyczy to również pandemii Covid-19. Ponieważ infekcja nadal się rozprzestrzenia, a szczepionki stają się dostępne do zwalczania koronawirusa, długoterminowe skutki choroby są nadal nieznane. Naturalnym skutkiem takiego przerażającego czasu są zaburzenia snu, ogromny stres i depresja. Przeczytaj także – Otyłość, spożywanie alkoholu może obniżyć skuteczność szczepionek Covid-19 Covid and Sleep Patterns: Parameters of the Study 2020 był koszmarem, który wstrząsnął światem i wywołał falę strachu w różnych krajach. Rezultat – ludzie byli przytłoczeni do tego stopnia, że ​​nie mogli odpocząć w nocy z powodu stresu. Aby dodać do coraz większej liczby dowodów na to, że pandemia Covid-19 może wpływać na nawyki związane ze snem, zwiększać stres i niepokój, pojawiły się nowe badania potwierdzające to samo. Przeczytaj także – Prawie 30% wyleczonych pacjentów z COVID-19 rozwija się w ciągu 5 miesięcy, ponad 12% umiera Badanie opublikowane w Journal of Sleep Research przeprowadziło ankietę internetową wśród 5525 Kanadyjczyków podczas wczesnej fazy pandemii Covid-19. Przeczytaj także – Skutki uboczne szczepionki COVID-19: Utrata czucia w ramionach i więcej zgłoszonych przez pracowników służby zdrowia Pune Autor badania Rebecca Robillard wraz z naukowcami z University of Ottawa w Kanadzie odkryli, że uczestnicy wykazywali oznaki poważnych problemów ze snem podczas pandemii. Na potrzeby badania zbadali trzy różne profile zmian snu, które obejmowały te, „których harmonogram snu został przesunięty na późniejszy czas spania i pobudki; i ci, którzy śpią mniej niż przed pandemią ”. Wynik: COVID poważnie zakłóca sen, podnosi poziom stresu Po dokładnej analizie naukowcy odkryli, że aktywne zmiany zachowań związanych ze snem podczas pandemii wpłynęły również na ilość i jakość snu. Wpłynęło to również na psychologiczną reakcję na tę bezprecedensową sytuację. Porównali również tych, którzy spali więcej, z tymi, którzy mają późniejsze harmonogramy lub krótsze cykle snu. Okazało się, że ta ostatnia grupa wykazywała nasilone objawy bezsenności oraz nasilające się objawy stresu, lęku i depresji. Odkrycia wykazały, że zaburzenia snu mogą również wpływać na kobiety, osoby z rodziną i obowiązkami rodzinnymi, osoby zatrudnione oraz osoby z chorobami przewlekłymi. Miał również wpływ na osoby, które wcześnie wstały, miały wysoki poziom stresu, piły za dużo alkoholu i oglądały zbyt dużo telewizji. W raporcie odnotowano „wzrost użycia leków nasennych w czasie pandemii”. „Biorąc pod uwagę znane ryzyko rozwoju tolerancji na te leki, na dłuższą metę może to prognozować wzrost liczby bardziej złożonych przypadków chronicznej bezsenności” – dodali. Naukowcy wykrzyknęli, że wzrost liczby przypadków zdrowia psychicznego podczas pandemii osiągnął poziom, którego nigdy się nie spodziewali. Oto jak możesz lepiej drzemać Ustaw odpowiedni harmonogram nocny, który da ci poczucie normalności, nawet w niepewnych chwilach, takich jak te. Unikaj znacznych zmian w swoim cyklu snu Zachowaj aktywność przez cały dzień, włączając codzienne ćwiczenia i prace domowe. Wystarczaj na naturalne światło, aby ustawić prawidłowy rytm dobowy. Nie kładź się do łóżka na stanowisku pracy. Przygotuj oddzielną przestrzeń podczas pracy w domu, aby uniknąć bólu pleców i innych problemów. Drzemka po południu, jeśli nie wpływa to na sen w nocy Spróbuj medytacji lub innych technik relaksacyjnych, aby odeprzeć stres (z pomocą IANS) Opublikowano: 17 grudnia 2020 16:18 | Zaktualizowano: 17 grudnia 2020 16:21