contador gratis Saltar al contenido

Czego randkowanie może nas nauczyć o strachu przed porażką

czego-randkowanie-może-nas-nauczyć-o-strachu-przed-porażką

Strach przed porażką w pewnym momencie powstrzymał każdego z nas. Niezależnie od tego, czy stchórzysz rozmowie z kimś nowym, czy nie ubiegasz się o tę wymarzoną pracę, ponieważ „nie możesz tego dostać”, działanie może być naprawdę trudne, gdy obawiasz się, że nie odniesiesz sukcesu. Jednym z rozwiązań może być po prostu zmiana tego, co rozumiemy przez „sukces”.

Kilka tygodni temu rozmawiałem z przyjacielem płci męskiej – nazwijmy go James – o mękach bycia singlem i próbach zbliżenia się do osób, którymi jesteś zainteresowany. To doskonały przykład czegoś, co wielu ludzi chcieć robić, ale unikaj z obawy przed odrzuceniem. „Naprawdę lubię wychodzić mniej kiedy jestem singlem ”, powiedział James,„ ponieważ czuję się, jakbym dobrze się bawił, tylko wtedy, gdy uda mi się załatwić sprawę z dziewczyną. Ale to oznacza, że ​​„dobra noc” jest często poza moją kontrolą – o wiele bardziej niż gdybym chciał się pośmiać z przyjaciółmi ”.

Później rozmawiałem z innym przyjacielem, którego nazwiemy Oliverem. Powiedziałem mu, co powiedział James i zapytałem, czy pasuje to do jego doświadczenia. Byłem zaskoczony, gdy Oliver powiedział, że nigdy tak naprawdę się tak nie czuł. Miał zupełnie inną perspektywę: naprawdę lubił wychodzić i rozmawiać z dziewczynami, nawet jeśli nie reagowały na niego dobrze. Wyzwanie i szum związany z podejściem do nieznajomego i nawiązaniem rozmowy były dla niego zabawne, niezależnie od tego, co z tego wynikło.

Uderza mnie, że James i Oliver definiują „sukces” na bardzo różne sposoby. Dla Jamesa sukces polega na tym, jak dziewczyna mu reaguje: czy wydaje się nim zainteresowana, czy daje mu swój numer, czy też idzie z nim do domu. Dla Olivera sukces polega na tym, co robi: ma odwagę podjąć rozmowę z dziewczyną, której nie zna. Ponieważ Oliver definiuje sukces w kategoriach tego, co jest pod jego kontrolą, ogólnie ma o wiele lepszy czas. Prawdopodobnie przemawia też do większej liczby dziewcząt, ponieważ mniej boi się, że źle mu zareagują.

Jeśli chcemy osiągnąć coś w życiu, musimy umieć robić rzeczy, których boimy się porażki. Zbliżanie się do osoby płci przeciwnej to tylko jeden z przypadków tego ogólnego problemu. Nowatorskim sposobem przezwyciężenia tego strachu przed porażką może być rozpoczęcie definiowania sukcesu w kategoriach rzeczy, które możemy kontrolować, a nie w kategoriach rzeczy, których nie możemy.

Aby zobaczyć, dlaczego to może pomóc, najpierw cofnijmy się i zastanówmy się, na czym polega problem. Aby nauczyć się jakichkolwiek nowych umiejętności (czy to rozmawiania z dziewczynami, wystąpień publicznych czy gry na pianinie), chyba że jesteś jakimś cudownym dzieckiem, najpierw musisz przejść przez etap, na którym nie jesteś w tym zbyt dobry. Może to bardzo utrudniać zmotywowanie się do dalszych prób. Dziesięciolecia badań w psychologii pokazują, że jedną z najważniejszych rzeczy dla motywacji jest poczucie własnej skuteczności: wierząc, że możesz odnieść sukces. Jeśli nie wierzysz, że możesz coś odnieść, zmotywowanie się do tego jest prawie niemożliwe. Jednym ze sposobów na zwiększenie poczucia własnej skuteczności jest sformułowanie celów w kategoriach rzeczy, nad którymi masz kontrolę. Cel Olivera, „po prostu rozmawiaj z dziewczynami”, jest dla niego o wiele bardziej motywujący niż cel Jamesa, „zdobądź numer dziewczyny”, ponieważ Oliver jest znacznie bardziej przekonany, że może to osiągnąć – jest całkowicie pod jego kontrolą.

Wyznaczanie małych celów, które są pod twoją kontrolą, a przez to osiągalne, jest również dobrym sposobem na budowanie spirali sukcesu (kolejna świetna technika zwiększania motywacji). Czy miałeś kiedyś taki dzień, w którym czujesz, że po prostu przewracasz każde zadanie, które stanie Ci na drodze? Im więcej zadań wykonasz, tym większą masz pewność, że wykonasz następne. Tworzy to pozytywną pętlę sprzężenia zwrotnego, zwiększając poziom motywacji.

Następnym razem, gdy okaże się, że strach przed porażką uniemożliwia Ci zrobienie czegoś, zadaj sobie pytanie: Jak definiuję sukces? Jeśli potrafimy nagradzać się bardziej za to, co robimy, i mniej skupiać się na tym, jaki jest rezultat lub jak ludzie na nas reagują, znacznie łatwiej będzie nam robić nowe lub przerażające rzeczy.

Zdjęcie: Flickr / Mamusco