contador gratis Skip to content

Czy nauczanie dzieci uważności może zastąpić dyscyplinę?

caroline-hernandez-315551-unsplash
caroline hernandez / unsplash

Wyobraź sobie to… zamiast wysyłać swoje dzieci do ich pokoju kopiąc i krzycząc, zabierając iPada na tydzień lub dając im przerwę w kącie, prosisz je, aby poświęciły kilka minut na medytację i przepracowanie złości , frustracja, stres lub inne emocje powodujące ich działanie.

Ta nowa forma dyscypliny odniosła obecnie ogromny sukces w kilku szkołach, a szkoły te odnotowują poważne zmiany wśród uczniów.

Czy możemy wziąć te lekcje wyciągnięte ze szkół i dodać je do naszego zestawu narzędzi dla rodziców?

Według niedawnego artykuł w Forbes tradycyjne kary w szkołach, takie jak zatrzymanie i zawieszenie, są nieskutecznymi sposobami radzenia sobie ze złym zachowaniem. Takie podejście powoduje urazę i niszczy relacje między uczniem a nauczycielem. Uczniowie odczuwają więcej negatywnych emocji tylko wtedy, gdy muszą opuścić przerwy lub zajęcia pozalekcyjne, które lubią.

Przyjmując przełomowe podejście, Fundacja Holistic Life (HLF) współpracuje ze szkołami w celu zainicjowania programów uważności w przeciwieństwie do tradycyjnych metod kar. HLF to lokalna organizacja non-profit z siedzibą w Baltimore, której celem jest dbanie o dobre samopoczucie dzieci w społecznościach, w których nie są one wykorzystywane, pomagając im rozwijać ich życie wewnętrzne poprzez jogę, uważność i dbanie o siebie. HLF szkoli nauczycieli i prowadzi szkoły, aby opracowywali programy uważności na swoich kampusach. Służy również jako źródło informacji dla programów w całym kraju, prowadząc warsztaty i inne programy szkoleniowe.

Szkoły w całym kraju włączają teraz uważność do swoich programów nauczania, ale to, co sprawia, że ​​szkoły współpracujące z HLF są tak wyjątkowe, to sposób, w jaki używają uważności do radzenia sobie z negatywnymi zachowaniami w klasie. W szczególności dwie szkoły, współpracujące z HLF, dostrzegają ogromną zmianę w zachowaniu swoich uczniów.

Szkoła podstawowa Roberta W. Colemana w Baltimore oferuje uważną medytację jako alternatywę dla zatrzymania. Zamiast karać uciążliwe dzieci lub wysyłać je do gabinetu dyrektora, szkoła ma pokój „Mindful Moment Room”. To pocieszające pomieszczenie wypełnione lampami, dekoracjami, woreczkami z fasolą i poduszkami, w którym uczniowie mogą nauczyć się rozpraszać stres i złość.

W pokoju dzieci, które źle się zachowywały, są zachęcane do wypróbowania ćwiczeń głębokiego oddychania i medytacji, które pomogą się uspokoić i odzyskać poczucie wewnętrznej równowagi, zanim wrócą do klasy. Zachęcamy ich również do rozmowy z przeszkolonym pracownikiem o tym, co się stało i jak się wtedy poczuli. Uczniowie i pracownicy pracują razem, aby stworzyć plan, który pomoże im zastosować techniki uważności w celu rozwiązania podobnych sytuacji w przyszłości. Nauczyciele mogą skierować ucznia do pokoju Mindful Moment Room, aby się ochłodził, lub uczniowie mogą poprosić o spędzenie tam czasu.

Odkąd w Coleman powstał Pokój Mindful Moment Room, uczniowie wydają się być bardziej zrelaksowani i potrafią skuteczniej kontrolować swoje emocje. To znaczy były żadnych zawieszeń w 2015 r. i jak dotąd żadnych w 2016 r. Jest to poprawa w porównaniu z czterema zawieszeniami wprowadzonymi w roku szkolnym 2013–2014.

W Patterson High School, również w Baltimore, Mindful Moment Room to specjalne spokojne miejsce dostępne przez cały dzień. Uczniowie mogą poprosić o spędzenie czasu w pokoju lub nauczyciele mogą wysłać tam zaniepokojonych lub uciążliwych uczniów, aby przepracowali swoje emocje. Pracownicy socjalni, psychologowie i pielęgniarka kierują uczniów do pokoju Mindful Moment Room w celu uzyskania pomocy w przypadku lęku, stresu i innych problemów emocjonalnych.

Kiedy uczeń wchodzi do pokoju Mindful Moment Room, otrzymuje „Instruktora Mindfulness”, który najpierw rozmawia z nim o sytuacji, a następnie prowadzi go przez praktykę uważności, taką jak ćwiczenia oddechowe i pozycje jogi. Po 20 minutach spędzonych w pokoju Mindful Moment, uczniowie wracają do swoich zajęć odświeżeni i gotowi do kontynuowania dnia.

Od czasu otwarcia sali w szkole odnotowano wzrost frekwencji i spadek liczby zawieszonych zajęć. Nauczyciele zauważyli również, że szkoła jest ogólnie cichsza, z mniejszą liczbą walk i nieporozumień wśród uczniów.

Uważność to świadomość, która pojawia się poprzez celowe zwracanie uwagi na chwilę obecną w sposób nieoceniający, zgodnie z Jon Kabat-Zinn, wiodący ekspert w dziedzinie uważności i twórca Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Mindfulness w medycynie, opiece zdrowotnej i społeczeństwie na University of Massachusetts Medical School.

Kiedy ćwiczymy uważność, zaczynamy lepiej rozumieć nasze połączenie umysł-ciało i uczymy się nie reagować tak bardzo na myśli, emocje i doznania fizyczne. Dzięki uważności rozwijamy jakość uwagi, która może być obecna bez względu na to, co się wokół nas dzieje. Pomaga nam to poczuć więcej spokoju, swobody i równowagi w naszym życiu oraz rozwinąć empatię, współczucie i miłość.

Uważność zyskała tak wiele uwagi w ostatnich latach, ponieważ badania wykazały niesamowity wpływ, jaki może mieć na nasze życie. Kilka studia pokazać, że medytacja może pomóc dzieciom zmniejszyć stres i niepokój, zwiększyć uwagę i skupienie oraz poprawić wyniki w nauce. Naukowcy faktycznie byli świadkami gęstnienia mózgów poszczególnych osób w obszarach odpowiedzialnych za podejmowanie decyzji, elastyczność emocjonalną i empatię podczas praktyk medytacyjnych.

Najlepszym dowodem pozytywnej zmiany, jaką przynosi uważność, jest słuchanie uczniów z Baltimore, którzy opowiadają o tym, jak oni i ich przyjaciele zmienili się po spędzeniu czasu w Pokój Mindful Moment:

„Nauczyłem się, jak się uspokoić i lepiej skupić w klasie”.

„Nauczyło mnie, jak się uspokoić i słuchać swoich myśli”

„Mogę się uspokoić i oddychać. Kiedy jestem podekscytowany lub mam zły dzień, mogę się zrelaksować. Czuję się lepiej ”.

„Pomogło mi to uporać się z tak wieloma, przez które przechodziłem. Pomogło mi to więcej rozmawiać o swoich uczuciach i przestać koncentrować się na całym dramacie w szkole ”.

„Uważność daje mi więcej samokontroli. Pomaga mi to skupić się na sobie, kiedy się o coś martwię ”.

„Pomogło mi to zrozumieć, co mówią ludzie. Nauczyłem się uważać na swoje interesy i iść dalej ”.

„To fajne miejsce na wyjazd i nauczyłem się, że istnieją inne sposoby na uwolnienie się od złości”.

Dyrektor Patterson High School, Vance Benton, odniósł taki sukces w szkole, że teraz codziennie przed rozpoczęciem dnia praktykuje uważność w domu ze swoim synem.

Jedną z głównych taktyk HLF jest „stosowanie modelu wzajemnego nauczania, tak aby młodzież wróciła do swoich domów i nauczyła swoich rodziców technik” – wyjaśnia Andres A. Gonzalez, dyrektor ds. Marketingu w HLF.

Czy nie chciałbyś, aby Twoje dzieci skuteczniej radziły sobie ze swoimi emocjami? Zastanów się nad stworzeniem spokojnego kącika w domu, w którym dzieci mogą spędzać czas, gdy są zirytowane, sfrustrowane lub wściekłe.

I chociaż nasze dzieci mają chwilę uważności, może rodzice powinni zrobić to samo.

Pierwotnie opublikowane na Parent.co.