Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie i ważnym przeciwutleniaczem, którego każdy potrzebuje. Występuje w owocach i warzywach. Utrzymuje komórki w zdrowiu, chroniąc je, jest pomocny przy wchłanianiu żelaza, a także pomaga w gojeniu się ran i tkanek. Organizm ludzki nie jest w stanie wyprodukować tej witaminy, dlatego musimy przyjrzeć się bogatym w nią owocom i warzywom, aby móc czerpać z niej korzyści.
Witamina C jest stosowana w leczeniu różnych dolegliwości, takich jak zmęczenie, infekcje, a nawet rak. Niedobór tej witaminy prowadzi do szkorbutu, a po spożyciu nerki kontrolują jej ilość w naszym organizmie. Wszelkie nadmierne ilości zostaną usunięte z organizmu.
Korzyści z kwasu askorbinowego podczas karmienia piersią
Jak widać, witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, ma wiele zalet dla organizmu ludzkiego, a jeśli chodzi o karmienie piersią, nie jest inaczej. Oto, jak pomaga matkom karmiącym
1. Zwiększenie podaży mleka
Chociaż nie każda matka karmiąca doświadcza zwiększenia podaży mleka, niektóre matki tak to odczuwają. Twój przepływ staje się dość stabilny, jeśli regularnie zażywasz ten suplement, więc jeśli masz jakiekolwiek problemy z produkcją mleka dla swojego maleństwa, porozmawiaj z lekarzem o witaminie C i uzyskaj jego poradę, czy można ją podawać strzał.
2. Silniejszy układ odpornościowy
Matki karmiące często boją się zachorowania, ponieważ mogą to przekazać swoim pociechom, ale jeśli przyjmujesz codzienną dawkę witaminy C, Twój organizm będzie w stanie zwalczyć wszelkie infekcje, zanim zdążą się zakorzenić. Nie tylko to, ale będziesz również przekazywał to świadczenie swojemu dziecku.
3. Wzmacnia zęby i kości
Matki karmiące nie muszą dodatkowo martwić się problemami z zębami czy złamaniami lub zranieniem kości, gdyż bez wątpienia utrudni to im opiekę nad maluchami. Witamina C pomoże wzmocnić zęby i kości, szczególnie podczas współpracy z innymi witaminami, takimi jak witamina D, dzięki czemu masz o jedną rzecz mniej, o którą musisz się martwić, jeśli chodzi o potrzeby żywieniowe.
Jak witamina C wpływa na mleko matki?
Kiedy matka przyjmuje witaminę C w swojej diecie, w jej mleku następuje wzrost poziomu witaminy w ciągu trzydziestu minut od przyjęcia. Jej podaż mleka z piersi może wzrosnąć, a matkom, które są już zdrowe, pomoże im to zapewnić stały dopływ mleka. Współpracując z witaminą E, witamina C może mieć bardzo pozytywny wpływ na mleko matki, ponieważ poprawia w nim poziom przeciwutleniaczy, które są następnie przekazywane ich dzieciom.
Witamina C w diecie
Matki, które stosują zdrową i zbilansowaną dietę, często otrzymują odpowiednią ilość witaminy C, której potrzebuje ich organizm. Niektóre powszechne źródła witaminy C to kiwi, owoce cytrusowe, jagody, papryka, pomidory, warzywa liściaste i inne. Zapewniając codzienne dodawanie ich do posiłków, nie będziesz musiał się martwić, że ich ilość jest niewystarczająca.
Suplementy witaminy C.
W przypadku kobiet w krajach rozwiniętych złe odżywianie nie stanowi problemu i często suplementy witaminy C nie są potrzebne, chyba że zaleci je lekarz. Jednak dla kobiet w krajach słabo rozwiniętych, a nawet tych o niskich dochodach, które nie są w stanie utrzymać zbilansowanej diety, suplementy witaminy C często działają jako ich zbawienna łaska, ponieważ jest to niezbędna witamina, której potrzebują, aby zachować zdrowie i przekazywać korzyści dla ich dzieci.
Czy witamina C przechodzi przez mleko matki? Czy przyjmowanie suplementów witaminy C podczas karmienia piersią jest bezpieczne?
Są to pytania, które często zadają sobie matki karmiące lub przyszłe matki. Odpowiedź na oba pytania brzmi: tak. Witamina C przechodzi przez mleko matki, a dla matek, którym brakuje witaminy C w organizmie, ważne jest, aby przyjmowały suplementy, ponieważ okazuje się, że ilość tej witaminy w ich mleku podwaja się.
Zalecane spożycie
Zgodnie z RDA zaleca się, aby kobiety karmiące piersią w wieku poniżej 18 lat przyjmowały 115 mg witaminy C dziennie, a te, które ukończyły 19 rok życia – 120 mg witaminy. Maksymalna dawka, jaką mogą przyjmować kobiety karmiące piersią, to 1800 mg dziennie dla osób w wieku 18 lat i młodszych, podczas gdy osoby w wieku 19 lat i starsze mogą przyjmować maksymalnie 2000 mg dziennie.
Jeśli spróbujesz przyjąć dawkę wyższą niż wymienione, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wystąpią nieprzyjemne skutki uboczne.
Skutki uboczne nadmiaru witaminy C podczas karmienia piersią
Jeśli zalecana dawka witaminy podczas karmienia piersią przekracza, najprawdopodobniej wystąpią następujące działania niepożądane:
- Nudności
- Wymioty
- Skurcze żołądka
- Zgaga
- Bół głowy
- Biegunka
- Kamienie nerkowe
FAQs
Oto kilka często zadawanych pytań dotyczących witaminy C i karmienia piersią:
1. Czy witamina C może pomóc w walce z mastitis?
Tak, jest wysoce prawdopodobne, że witaminę C można zastosować w celu pozbycia się zapalenia sutka. Mastitis to choroba, która pojawia się, gdy przewód mleczny jest zablokowany i nie ustępuje samoczynnie. Staphylococcus aureus wywołuje najbardziej przewlekły typ zapalenia gruczołu mlekowego i istnieją badania, które pokazują, że witamina C ogranicza działanie gronkowca złocistego, a zatem działa przeciw zapaleniu wymienia.
2. Czy palenie zmniejsza ilość witaminy C w mleku matki?
Tak, palenie zmniejsza ilość witaminy C w mleku matki, więc kobiety, które palą, będą wymagać większej dawki witaminy C dziennie, co najmniej 35 mg więcej dziennie.
3. Czy witamina C w mleku matki może zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii u dziecka?
Podobnie jak dorośli, dzieci również potrzebują określonej ilości witaminy C w diecie, aby zachować zdrowie, lepiej wzmocnić odporność i zapobiec rozwojowi chorób, takich jak szkorbut. Te dzieci, które były karmione piersią przez matki z dużą ilością witaminy C w diecie, często mają mniejszą skłonność do rozwoju alergii. Matki z nadwrażliwością pokarmową będą miały dzieci, które mają niski poziom witaminy C w swoich układach, przez co będą bardziej podatne na rozwój alergii.
4. Czy witamina C zmniejszy podaż mleka?
Podczas gdy witamina C przyjmowana w zalecanych ilościach może przynieść korzyści dziecku, jeśli zostanie przyjęta w nadmiernych ilościach, może mieć odwrotną reakcję. Witamina C w niektórych przypadkach może zwiększyć ilość produkowanego mleka matki, ale u matek, które są nadwrażliwe, może mieć odwrotny skutek i zmniejszać ilość produkowanego mleka, ponieważ czasami może działać antylaktogennie.
Jak widzieliśmy, witamina C jest niezwykle korzystna zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka, ale przyjmowana w bardzo dużych dawkach może stać się niebezpieczna dla obu. Podczas przyjmowania witaminy C najważniejsze jest bezpieczeństwo karmienia piersią. Lepiej jest otrzymywać witaminę C ze zdrowych źródeł żywności niż z suplementów. Jednak mogą wystąpić przypadki, w których lekarz uzna, że potrzebujesz suplementów witaminy C.
Najczęściej będzie to miało miejsce w przypadku niedoboru lub gdy cierpisz na jakąś dolegliwość. Jeśli chodzi o jakiekolwiek leki lub suplementy, nie próbuj samoleczenia, bez względu na to, jak dobrze coś się wydaje, ponieważ ryzykujesz nie tylko swoje zdrowie, ale także zdrowie swojego dziecka. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w sprawie najlepszego sposobu postępowania, ponieważ lekarz będzie w stanie powiedzieć, czy jest to konieczne, czy może spowodować dalsze komplikacje.
Przeczytaj także: Ekskluzywne karmienie piersią – korzyści i wskazówki
