contadores publicos Saltar al contenido

Czy Twoja dieta i ataki paniki są powiązane?

Czy Twoja dieta i ataki paniki są powiązane?

Czy twoja dieta powoduje ataki paniki? Badania wykazały, że osoby z zespołem lęku napadowego są bardziej wrażliwe na niektóre substancje niż osoby bez tego zaburzenia. Kiedy ludzie z zaburzeniami paniki spożywają te substancje, doświadczają lęku lub ataków paniki. Dowiedz się o znanych i podejrzewanych wyzwalaczach takich odcinków.

Kofeina w diecie i ataki paniki

Wiele osób lubi popołudniową filiżankę kawy lub napój bezalkoholowy w południe. Kofeina jest skuteczna, gdy potrzebujesz wzmocnienia, ponieważ jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego. Jeśli masz zespół lęku napadowego, ten efekt stymulujący może nasilić objawy.

Badania wykazały, że podawanie równych ilości kofeiny osobom z zespołem lęku napadowego i osobom bez paniki i lęku zwiększyło to pierwsze, ale nie spowodowało objawów w drugim.

Kofeinę można znaleźć naturalnie w produkcie takim jak kawa lub dodanym przez producenta w celu poprawy smaku. Niektóre leki dostępne bez recepty i na receptę zawierają także kofeinę, aby zwiększyć ich skuteczność. Wspólne elementy, które mogą zawierać kofeinę to:

  • Kawa
  • herbata
  • Napoje bezalkoholowe lub lemoniady
  • czekolada
  • Niektóre zimne lekarstwa
  • Niektóre leki przeciwbólowe

Jeśli spożywasz kofeinę regularnie lub w dużych ilościach, nagłe odstawienie może prowadzić do pewnych objawów odstawienia. Objawami tymi mogą być ból głowy, drażliwość, niepokój i wahania nastroju. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli obawiasz się tych działań niepożądanych.

alkohol

Napój alkoholowy dla relaksu i wyciszenia. Jednak alkohol powoduje fluktuacje cukru i zwiększone tworzenie kwasu mlekowego we krwi. Oba mogą prowadzić do zwiększonego niepokoju, drażliwości i zaburzeń snu. Jeśli masz trudności z usunięciem alkoholu ze swojego życia, skontaktuj się z lekarzem lub doradcą.

Jeśli możesz łatwo wyeliminować alkohol z codziennej rutyny, możesz szukać alternatywnych sposobów na relaks lub wyciszenie. Ćwiczenia, wizualizacja i medytacja są zdrowymi sposobami na zmniejszenie stresu. Pomocne może być również pisanie w dzienniku, terapia rozmowa lub uczestnictwo w grupie wsparcia.

Glutaminian monosodowy (MSG)

Niektórzy eksperci uważają, że glutaminian sodu (MSG) może powodować ataki paniki u niektórych osób. MSG to wzmacniacz smaku, który jest często dodawany do naszego zaopatrzenia w żywność. Wiele azjatyckich potraw, zup, potraw mięsnych, potraw mrożonych i innych zawiera MSG.

Cukier rafinowany

Dieta bogata w cukier jest wskazana w przypadku różnych zaburzeń nastroju i obniżonej energii. Uważa się, że jest to spowodowane uwalnianiem insuliny, która szybko obniża poziom cukru we krwi, gdy spożywane są duże ilości cukru. Prowadzi to do „spadku” cukru we krwi lub hipoglikemii, w których poziom cukru we krwi jest niski. Diety bogate w cukier mogą również powodować gromadzenie się kwasu mlekowego we krwi.

Jeśli jesz zdrową dietę, możesz znacznie zmniejszyć lub nawet wyeliminować wiele czynników wywołujących ataki paniki. Ponadto korzystasz z dodatkowych zalet zwiększonej energii i lepszego zdrowia.