contador gratis Skip to content

Dawkowanie witaminy C dla dzieci – korzyści zdrowotne i żywność

WITAMINA C DLA DZIECI

Rozwój Twojego malucha jest najważniejszy we wczesnych latach życia, ponieważ wyznacza kierunek jego zdrowia i rozwoju organizmu do końca życia. Chore dziecko może spowodować chorobę dorosłego, a jednym z kluczowych elementów, które odkryjesz, przychodzącym ci z pomocą jest witamina C.Witamina C zwiększa odporność i zdrowie w każdym przypadku.

Czym jest witamina C?

Witamina C to rozpuszczalna witamina występująca w organizmie i różnych produktach jadalnych. Promuje korzyści zdrowotne, takie jak odporność, tworzenie i utrzymanie tkanki łącznej, a także promowanie kolagenu z korzyściami wynikającymi z bycia przeciwutleniaczem.

Korzyści witaminy C dla dzieci

Ponieważ małe ciało Twojego dziecka wciąż buduje swoją odporność i samoistnie przeciwstawia się światu, witamina C jest jednym z pierwiastków, które znacznie poprawią jego samopoczucie. Pomaga zrekonstruować i zregenerować tkanki, więc kiedy spadną z roweru lub złomą inne drzewo, nie będziesz się martwić, ale będziesz wiedział, że wszystko będzie dobrze, zanim się zorientują. Pomaga również we wchłanianiu żelaza i, co najczęściej, zapobiega szkorbutowi. Tak, tylko żeglarze są znani ze szkorbutu, ale Twój maluch też może.

Twój organizm nie może samodzielnie wytwarzać witaminy C, a ponieważ jest to witamina rozpuszczalna, jest ona wypłukiwana w momencie wypłukiwania jakiegokolwiek płynu z organizmu. W związku z tym Twoje dziecko potrzebuje niewielkiej pomocy w zwiększeniu zawartości witaminy C i uzyskania dostępu do różnorodnych korzyści, które na nie czekają.

1. Zwiększona odporność

Ciało Twojego dziecka będzie wdzięczne i zwalczy cały szereg chorób, ponieważ witamina C znajduje się w stężeniu w komórkach odpornościowych organizmu. Wszyscy słyszeliśmy o tym, jak sok pomarańczowy pomaga zwalczyć grypę, cóż, właśnie dlatego.

2. Walcz z rakiem

Wiele badań pokazuje wyniki, które pokazują, że witamina C może pomóc chronić przed nowotworami, ponieważ zwalcza wolne rodniki i neutralizuje działanie konserwantów, które zawierają niektóre pakowane produkty spożywcze, i zwiększa ryzyko niektórych nowotworów.

3. Walcz z grypą

Kiedy Twoje dziecko ma przeziębienie lub grypę, suplementy witaminy C mogą skrócić okres choroby i pomóc organizmowi w walce z wirusem. Może nawet zwalczyć objawy i sprawić, że poczują się mniej nieszczęśliwi.

4. Zbuduj silne ciało

Odgrywa ważną rolę w tworzeniu różnych części ciała, w tym kolagenu, chrząstki, mięśni, neuroprzekaźników i karnityny (substancja chemiczna, która wspomaga rozkład i przenoszenie tłuszczu w celu wytworzenia energii). Potrzebujesz swojego malutkiego chłopca, aby mieć energię na wspinanie się po tej dżungli, więc podaj mu szklankę soku pomarańczowego.

Codzienne dawkowanie witaminy C dla Twojego dziecka

Dobowa dawka witaminy C to świetny pomysł dla twojego dorastającego dziecka i zapewni mu korzyści, ale zależy to od wzrostu i wieku dziecka. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, gdy zastanawiasz się, ile witaminy C podać dzieciom. Dobre wytyczne dla nich znajdują się poniżej:

Od 1 do 3 lat

15 miligramów (mg) dziennie

Od 4 do 8 lat

25 mg dziennie

Pokarmy bogate w witaminę C.

Wiele owoców i warzyw zawiera witaminę C, co daje dodatkową korzyść polegającą na umieszczeniu czegokolwiek na talerzu Twojego dziecka i obserwowaniu, jak pochłaniają dobrą porcję witaminy C.

ŻYWNOŚĆ BOGATA W WITAMINĘ C

  • Owoce cytrusowe
  • Czarna porzeczka
  • Płatki
  • Truskawki
  • Owies
  • Kiwi
  • Makaron
  • Grejpfrut
  • Ryż
  • Kapusta
  • Makaron
  • szpinak
  • Polenta
  • Zielony groszek
  • tofu
  • Papryka
  • Ryba
  • Kiełki
  • Chude mięso
  • Pomidory
  • Jajka
  • Pieczone ziemniaki
  • mleko
  • Kantalupa
  • Ser
  • jogurt
  • brokuły

Objawy niedoboru witaminy C u dzieci

Chociaż jest to niezwykłe, szans na niedobór nie można ignorować u dzieci, ponieważ mogą one odmówić jedzenia owoców i warzyw i odmówić sobie tej pomocnej witaminy. Nie należy lekceważyć oznak szkorbutu i innych braków, dlatego dziecko należy zabrać na wizytę kontrolną do lekarza.

Objawy obejmują:

  • Powolny czas gojenia
  • Skargi na zapalenie dziąseł
  • Objawy podobne do zapalenia dziąseł
  • Hiperkeratoza
  • Częste przeziębienie i kaszel
  • Zmęczenie
  • Słaba odporność
  • Włosy suche z rozdwojonymi końcówkami
  • Sucha i łuszcząca się skóra
  • Erozja szkliwa zębów
  • Krwawiące dziąsła
  • Krwawiący nos

Czy witamina C może zapobiegać przeziębieniu u dzieci?

Nie ma istotnych dowodów na to, że witamina C może zapobiegać przeziębieniom u dzieci, gdy się waha. Ale jedno jest pewne, pomaga skrócić czas trwania i pomaga lepiej radzić sobie z chorobą. Czy nie poczułeś się o wiele lepiej po szklance soku pomarańczowego na zimno? Nie polegaj na nim, aby chronić swoje dziecko przed przeziębieniem, ponieważ wzmacnia odporność, ale nie zapobiega całkowicie chorobom.

Co się stanie, jeśli Twoje dziecko spożywa zbyt dużo witaminy C?

Zbyt dużo witaminy C ma również swoje skutki uboczne i może sprawić, że maluch poczuje się źle. Chociaż objawy te są dość łagodne i czasami krótkotrwałe, ponieważ organizm je wypłukuje, obejmują:

Rzeczy, o których należy pamiętać

  • Zawsze konsultuj się z lekarzem dziecka w sprawie jego stanu zdrowia.
  • Jeśli skarżą się na którykolwiek z powyższych objawów, nie wahaj się ich sprawdzić.
  • Twój maluch może nie zgłaszać objawów, więc miej oko na objawy ze strony dziąseł i skóry.

Witamina C jest składnikiem niezbędnym do ogólnego rozwoju i najlepiej, jeśli zapewniasz dziecku dobre źródło naturalnej witaminy C w codziennej diecie.

Przeczytaj także: 10 najlepszych pokarmów dla niemowląt, które powinieneś dać swojemu dziecku