Nie jest łatwo być niebieskim – zwłaszcza gdy wszyscy wokół ciebie myślą, że czujesz się różowy. Prawda jest taka, że depresja ciążowa jest powszechna i dotyka od 14 do 23 procent kobiet w ciąży. I nic dziwnego, że kobiety są jeszcze bardziej podatne na depresję, kiedy się tego spodziewają: wydzielające hormony w połączeniu ze stresem, lękiem i presją społeczną, aby czuć się w określony sposób, mogą wpływać na stan emocjonalny każdej kobiety w czasie ciąży. Niektóre czynniki mogą zwiększać ryzyko depresji, ale jest to choroba, która dotyka kobiety w każdym wieku na wszystkich etapach ich życia – i nie ma wstydu prosić o pomoc, chociaż depresja ciążowa może być ciężka, pozostawiając niektóre kobiety w tak smutku i beznadziejne, że mają problemy z dbaniem o siebie i swoje dzieci, dobrą wiadomością jest to, że objawy depresji można skutecznie leczyć przy odpowiedniej pomocy. Pomocne mogą być podejścia wolne od narkotyków, takie jak psychoterapia. Podobnie jak niektóre leki przeciwdepresyjne, których ostatnie badania wykazały, że są skuteczniejsze i bezpieczniejsze w czasie ciąży niż wcześniej sądzono. Decyzja o wyborze odpowiedniego leczenia jest bardzo osobistą decyzją, a lekarz może przeprowadzić Cię przez szczegóły i opcje specyficzne dla Ciebie. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat przyczyn i objawów depresji w czasie ciąży oraz dowiedzieć się, jak sobie z nią radzić. Co powoduje depresję prenatalną Nikt nie wie na pewno, co powoduje depresję w czasie ciąży, ale jest całkiem pewne, że te szalejące hormony odgrywają ważną rolę. znacząca rola. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym czynnikom, które mogą stanowić zagrożenie dla przyszłej mamy: Hormony: Hormony bezpośrednio wpływają na chemię mózgu, która kontroluje emocje i nastrój. Te same wahania hormonalne, które sieją przedmiesiączkowe spustoszenie emocjonalne, mogą prowadzić do depresji prenatalnej. W rzeczywistości badania wykazały, że kobiety cierpiące na wyraźne PMS są bardziej narażone na depresję podczas ciąży. Historia depresji: Jeśli w przeszłości zdiagnozowano u Ciebie depresję, powiedz o tym swojemu lekarzowi, ponieważ jest większa szansa, że doświadczysz depresji, gdy się tego spodziewasz. Jeśli ktoś z Twojej rodziny ma historię depresji lub innych zaburzeń nastroju, Ty też jesteś bardziej podatny na ich doświadczanie Stresujące wydarzenia życiowe: Opieka nad starzejącym się rodzicem, rozpacz z powodu utraty bliskiej osoby, walka z partnerem lub martwienie się o finanse to przykłady czynników stresowych, które mogą odbić się na tobie i wywołać depresję Trudna ciąża: jeśli miałaś problemy z zajściem w ciążę, poroniłaś w przeszłości lub przeżywałaś ciążę wysokiego ryzyka, możesz martwić się utratą dziecka, które tak bardzo starałeś się począć. Kobiety doświadczające tego rodzaju stresu są bardziej narażone na depresję Młodość: Młode kobiety są bardziej podatne na depresję w czasie ciąży Stawanie się ofiarą przemocy: Do objawów depresji mogą przyczyniać się poczucie niskiej samooceny, bezradności i izolacji. stan tarczycy: poziom hormonu tarczycy, który reguluje wykorzystanie i magazynowanie energii w pożywieniu przez organizm, może zmieniać się w czasie ciąży, co może powodować objawy depresji. Prosty test krwi może stwierdzić, czy choroba tarczycy powoduje te objawy. Objawy depresji ciążowej Często trudno jest zdiagnozować depresję prenatalną, ponieważ jej objawy odzwierciedlają wiele „normalnych” objawów ciąży: zaburzenia snu i apetytu, utrata zainteresowania seksem, niepokój, niezdolność do koncentracji i ogólna niestabilność emocjonalna. To, co nie jest normalne, to ciągłe odczuwanie smutku, beznadziejności lub ogólnie braku zainteresowania życiem – zwłaszcza jeśli te uczucia uniemożliwiają Ci prawidłowe odżywianie, regularne spanie lub dbanie o siebie w inny sposób. Jeśli nie masz pewności, czy Twoje uczucia mieszczą się w zdrowym zakresie, dla bezpieczeństwa najlepiej omówić swoje objawy ze swoim lekarzem. Rozpoznawanie i leczenie lęku poporodowego (PPD) podczas ciąży: co jest normalne, a co nie? Leki przeciwdepresyjne i ciąża Leczenie depresji poporodowej (PPD) lęku podczas ciąży: co jest normalne, a co nie? Leki przeciwdepresyjne a ciąża Jeśli przez większość dnia każdego dnia w tym samym dwutygodniowym okresie masz którykolwiek z poniższych objawów depresji, powinieneś zwrócić się o pomoc: niespokojny lub przygnębiony nastrój dużo płaczu wycofanie się z przyjaciół i rodziny utrata zainteresowania lub przyjemności z wykonywanych czynności Utrata masy ciała zwiększenie masy ciała przekraczające docelowy przyrost masy ciała w ciąży Chęć jedzenia przez cały czas lub brak apetytu Kłopoty ze snem lub nadmiernym spaniem Zmęczenie lub utrata energii bezwartościowość lub poczucie winy Trudności w myśleniu, koncentracji lub podejmowaniu decyzji Myśli o śmierci lub samobójstwie Bóle głowy, żołądek wszelkie problemy lub inne bóle, które nie ustępują Brakuje wizyt prenatalnych lub nie stosuje się do zaleceń lekarskich Zażywanie szkodliwych substancji, takich jak tytoń, alkohol lub narkotyki Powikłania Niektóre kobiety nie szukają leczenia depresji ciążowej ze wstydu, wstydu, poczucia winy lub po prostu objawy depresji to po prostu „normalne” objawy ciąży, które ustępują samoistnie. Jednak badania pokazują, że nieleczona lub niedostatecznie leczona depresja może prowadzić do przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej, prawdopodobnie cukrzycy ciążowej, aw ciężkich przypadkach do opóźnień rozwojowych dziecka. Co więcej, depresja może się nie skończyć wraz z ciążą. Depresja podczas ciąży zwiększa również ryzyko wystąpienia depresji poporodowej. Więc jeśli uważasz, że jest jakakolwiek szansa, że cierpisz na depresję ciążową, poproś o pomoc – dla siebie, ale także dlatego, że Twoje dziecko potrzebuje matki, która jest zdrowa zarówno na ciele, jak i na duszy. ciąża. Większość lekarzy sugeruje rozpoczęcie od metod nielekowych, w tym psychoterapii (psychoterapia), terapii światłem (ekspozycja na lampy o dużej intensywności, które zwiększają poziom regulującego nastrój hormonu serotoniny w mózgu), akupunktury i medytacji. Leki przeciwdepresyjne podczas ciąży Jeśli objawy są cięższe lekarz może chcieć bardziej agresywnie leczyć depresję lekami przeciwdepresyjnymi. Badania wciąż nie są jednoznaczne co do długoterminowych skutków leków przeciwdepresyjnych w czasie ciąży i istnieją pewne dowody na to, że noworodki narażone na SSRI w macicy mogą odczuwać krótkotrwałe objawy odstawienne. Mimo to eksperci twierdzą, że to ryzyko nie powinno powstrzymywać kobiet w ciąży przed przyjmowaniem leków, ponieważ ryzyko nieleczonej depresji jest często większe niż przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych.Jeśli przyjmowałaś leki przeciwdepresyjne przed zajściem w ciążę, musisz pracować z obojgiem lekarzem. i twój psychiatra w celu ustalenia, czy powinnaś kontynuować po poczęciu. Twoi lekarze mogą chcieć zmienić twoją dawkę, przestawić cię na inny rodzaj leku przeciwdepresyjnego lub zachować dokładnie takie same leki, aby zminimalizować ryzyko nawrotu. Całkowite zaprzestanie przyjmowania leków może być niebezpieczne – zwłaszcza jeśli w przeszłości występowały zaburzenia nastroju. Nie należy przyjmować żadnych leków – ziołowych ani innych – bez konsultacji z lekarzem. Ty i Twój lekarz musicie dokładnie rozważyć możliwe korzyści w stosunku do możliwych zagrożeń, aby zdecydować o leczeniu, które jest dla Ciebie odpowiednie. Zmiany stylu życia Bez względu na to, jakie leczenie lub połączenie terapii zastosujesz, aby pomóc w radzeniu sobie z depresją, ważne jest, aby być dla siebie dobrym. Dbanie o siebie zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie powinno być Twoim najwyższym priorytetem. Poniższa lista sugestii to dobry początek: odpoczywaj tak długo, jak możesz. Zmęczenie może zintensyfikować normalne wahania nastroju w ciąży, więc upewnij się, że odpoczywasz. Kładź się wcześnie spać, śpij późno lub zdrzemnij się, kiedy możesz. Spędzaj czas na świeżym powietrzu. Udowodniono, że przebywanie na łonie natury zmniejsza objawy stresu i depresji. Wybierz się na spacer po lesie, zorganizuj piknik w parku lub zaplanuj dzień na plaży. Nie musisz zakładać pokoju dziecięcego, reorganizować swoich szaf i jednocześnie zaopatrywać się w artykuły dla niemowląt (naprawdę!). Dlatego oprzyj się pokusie zrobienia wszystkiego – a jeśli na Twojej liście są rzeczy do zrobienia, które absolutnie trzeba wykonać, poproś o pomoc partnera, rodzinę i przyjaciół. Regularne przekąski i posiłki mogą utrzymać poziom cukru we krwi, utrzymując stabilny nastrój. Unikaj kofeiny, cukru i przetworzonej żywności, a zamiast tego zdecyduj się na dietę bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3 (spróbuj orzechów włoskich, ryb i wzbogaconych jaj), która, jak wykazano, zmniejsza ryzyko depresji podczas ciąży. Regularna, częsta aktywność fizyczna zwiększa dobre samopoczucie endorfin i, jak wykazano, pomaga stabilizować nastrój – niektóre badania wykazały nawet, że regularne ćwiczenia aerobowe są równie skuteczne w leczeniu depresji, jak przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. Nie wiesz, od czego zacząć? Wypróbuj jeden z tych treningów, które pomogą Ci zwalczyć depresję (oczywiście po uzyskaniu zgody lekarza). Spędź czas z rodziną i przyjaciółmi. Znajdź czas, aby odwiedzić przyjaciół i być sam na sam ze swoim partnerem, niezależnie od tego, czy jest to kolacja na mieście, czy tylko wieczór z filmami i popcornem. Wszelkiego rodzaju intymność – od zwykłego przytulania po trzymanie za rękę – może pomóc Ci poczuć się bliżej i poprawić nastrój. Unikaj wielkich zmian w życiu, jeśli to możliwe. Unikanie niepotrzebnego stresu jest kluczem do radzenia sobie z depresją. Więc jeśli to możliwe, odłóż duże zmiany w życiu, takie jak przeprowadzka lub rozpoczęcie nowej pracy, dopóki nie opanujesz objawów depresji. Jeśli nie da się uniknąć dużej zmiany, postaraj się zorganizować wsparcie z wyprzedzeniem i omów swoje odczucia. Jeśli martwisz się, niepokoisz lub czujesz się niepewnie co do przyszłości, nie zatrzymuj tego. Uzyskaj wsparcie od partnera, rodziny i przyjaciół. Dołącz do grupy wsparcia. Zapytaj swojego lekarza o grupy wsparcia w Twojej okolicy, w których możesz porozmawiać z innymi kobietami w ciąży w podobnych sytuacjach lub poszukaj grup internetowych (wypróbuj grupę dla osób z depresją lub grupę dla osób z depresją ciążową na WhatToExpect.com). Budowanie sieci wsparcia teraz będzie pomocne również po urodzeniu dziecka.
Depresja podczas ciąży
