ZachowanieZdrowie

Dlaczego dieta jest istotną przyczyną cukrzycy ciążowej

Podobnie jak w przypadku wielu kwestii związanych z ciążą i rodzicielstwem, istnieje wiele mitów i nieporozumień na temat cukrzycy ciążowej. Cukrzyca ciążowa od jakiegoś czasu jest kontrowersyjnym tematem, z którym przemawiał nawet światowej sławy obesteryk Michel Odent. profesjonaliści uważają, że cukrzyca ciążowa (nie mylić z cukrzycą typu 1) jest „diagnozą szukającą choroby”, ponieważ postępowanie w jej leczeniu jest dokładnie takie samo, jak porady, jak jej zapobiegać – z dietą. Kobiety, u których zdiagnozowano cukrzycę ciążową, są na etykiecie, bez żadnych dowodów wskazujących, że etykieta poprawia wyniki.Niskie spożywanie węglowodanów (co obejmuje odpowiednie spożycie białka i zdrowych tłuszczów), rzucenie palenia, wystarczająca ilość snu i wykonywanie ćwiczeń to najlepsze sposoby zapobiegania i Niedawno badanie wykazało, że kobiety w ciąży, które śpiły mniej niż 6,25 godziny na dobę, były znacznie bardziej narażone na rozpoznanie GD. Jak to możliwe? Podczas snu nasze ciała wytwarzają hormony odpowiedzialne za kontrolę apetytu i metabolizm, a jeśli nie śpimy, nasz organizm wydziela mniej leptyny, hormonu, który sygnalizuje nam, że jesteśmy nasyceni po jedzeniu. Ponadto poziom greliny (znanej jako hormon głodu) wzrośnie wraz z mniejszą ilością snu, co powoduje, że pragniemy pokarmów, które zapewniają szybki zastrzyk energii.Czy edukacja jest problemem? Diagnoza cukrzycy ciążowej skutkuje tymi samymi radami, które już powinny podawać wszystkim kobietom w ciąży na długo przed wykonaniem testów tolerancji glukozy. Powinni stosować dietę o niskim IG, wyeliminować cukier i przetworzone zboża, jeść wystarczającą ilość białka i zdrowych tłuszczów (oba te czynniki pomagają w poczuciu sytości i stabilnego poziomu cukru we krwi), a także wykonywać codzienne ćwiczenia. Bardzo mądra rada dla nas wszystkich, niezależnie od tego, czy jesteśmy w ciąży czy nie. Ostatnie badanie wykazało: „Dieta o niskim IG wiązała się z rzadszym stosowaniem insuliny i niższą masą urodzeniową niż diety kontrolne, co sugeruje, że jest to najbardziej odpowiednia interwencja dietetyczna, którą można przepisać pacjentom z GDM [gestational diabetes mellitus]. ”Jednak zdecydowana większość lekarzy i położnych nie jest wyszkolonymi dietetykami, dietetykami czy naukowcami – to nie ich praca. Oznacza to, że wysokiej jakości porady dietetyczne często prześlizgują się między pęknięciami lub podawane są niewłaściwe informacje. Na przykład można zasugerować użycie mleka o niskiej zawartości tłuszczu zamiast pełnego tłuszczu. Jednak produkty o niskiej zawartości tłuszczu zwykle zawierają dodatek cukru w ​​celu wyrównania, więc wszyscy zastanawiają się, dlaczego poziom cukru we krwi nie poprawia się. Cukrzyca ciążowa, podobnie jak cukrzyca typu 2, jest przede wszystkim stanem stylu życia. Tak, może istnieć dziedziczenie genetyczne, ale tak jak niektórzy ludzie nie tolerują glutenu, osoby z cukrzycą nie tolerują cukrów. Dlatego ważne jest, aby kontrolować to za pomocą czynników związanych ze stylem życia, tak jak osoby z wrażliwością na gluten, aby wyeliminować gluten. Jak mówi doktor Chatterjee: „Nasze geny ładują broń, ale to nasze środowisko pociąga za spust”. Aby mieć najniższe ryzyko cukrzyca ciążowa, kobieta powinna prowadzić zdrowy tryb życia przed poczęciem. Ostatnie badania wykazały, że kobiety, które jadły zdrową dietę, nie paliły i ćwiczyły przed poczęciem, miały zmniejszone ryzyko cukrzycy ciążowej o 83%. Jest to bardzo istotne odkrycie – na dziesięć kobiet można zapobiec ośmiu do dziewięciu przypadkom cukrzycy ciążowej. Nadal możesz zmniejszyć ryzyko, jeśli będziesz prowadzić zdrowy tryb życia w czasie ciąży, ale redukcja nie jest tak duża, że ​​wynosi około 50% Ale czy cukrzyca ciążowa nie jest spowodowana hormonami lub łożyskiem? Największym mitem, który ludzie wierzą na temat cukrzycy ciążowej, jest to, że pojawia się ona z powodu pecha z hormonami lub z powodu łożyska. Ale gdyby to była prawda, czy nie otrzymałyby tego wszystkie kobiety w ciąży? A może dlatego, że niektóre kobiety mają już insulinooporność? Insulinooporność wymaga czasu, aby się przewrócić i nie ma zbyt małych objawów. Pomimo stosu badań pokazujących, że u znacznego odsetka kobiet, u których zdiagnozowano cukrzycę ciążową, przyczyną są problemy z dietą i stylem życia, to przekonanie hormonalne uniemożliwia kobietom poznanie prawdy. Czynniki związane ze stylem życia wpływają na nasze hormony. Oto dziewięć rzeczy, które psują twoje hormony – i co jest numerem jeden? Cukry. Specjalista ds. Reprodukcji i zdrowia kobiet, doktor Andrew Orr, mówi: „Tak, hormony mają wpływ na cukrzycę ciążową. Ale insulina wpływa również na hormony, a dieta wpływa na insulinę. Tak więc dieta jest ważnym czynnikiem napędowym, o którym każda kobieta w ciąży lub każda kobieta próbująca zajść w ciążę musi być świadoma. ”Ale czy cukrzyca ciążowa nie może mieć również czynników genetycznych lub dziedzicznych? Czynniki, które mogą zwiększać ryzyko cukrzycy ciążowej, to PCOS (zespół policystycznych jajników, który również ma istotne czynniki dietetyczne), nadwaga, tłuszcz w okolicy brzucha (kształt jabłka), siedzący tryb życia, spożywanie dużej ilości cukru i dieta, czynniki genetyczne i czynniki dziedziczne. Powszechnie wiadomo, że dziecko dziedziczy geny po matce i ojcu, a sposób, w jaki te geny są wyrażane (włączone) lub nie, są spowodowane modyfikacjami DNA. Badania zaczęły odkrywać, w jakim stopniu dieta wpływa na zdrowie naszych nienarodzonych dzieci. Naukowcy odkryli, że zdrowie rodziców w momencie poczęcia (a nawet wcześniej) może wpływać na to, do czego dziecko będzie predysponowane genetycznie. Niedawne badania wykazały, że dieta matki przed poczęciem może wpływać na skład genetyczny i układ odpornościowy nienarodzonego dziecka. Niedawno pojawiło się podobne badanie dotyczące ojców. Doktor Orr mówi: „Było wiele badań pokazujących związek między tym, co dzieje się w macicy, a warunkami w dzieciństwie, a także stanami, które mogą być wyrażone w wieku dorosłym”. powód, by dobrze się odżywiać, jeśli masz już genetyczne predyspozycje do cukrzycy ciążowej lub typu 2. Może to pomóc przerwać ten cykl, zamiast kontynuować wyzwalanie ekspresji genów. W jaki sposób cukrzyca ciążowa NIE jest napędzana dietą? Czy można mieć cukrzycę ciążową, mimo że masz zdrową dietę? Według doktora Orra osoby, które stosują Jak to możliwe? W badaniach European Association for the Study of Diabetes (EASD) w 2015 roku stwierdzono zwiększone ryzyko cukrzycy ciążowej u kobiet poddawanych technice wspomaganego rozrodu o 30% częściej Naukowcy nie byli pewni związku między wspomaganym rozrodzeniem a cukrzycą ciążową, ale stwierdzili, że u osób, u których zdiagnozowano cukrzycę ciążową, prawdopodobieństwo wystąpienia nadwagi, cukrzycy ciążowej w wywiadzie, poronień jest większe i większe mieć w rodzinie cukrzycę. Dlatego dieta (i dieta naszych rodziców) pozostaje dominującym, podstawowym czynnikiem. Doktor Orr mówi: „Innymi możliwymi przyczynami mogą być leki stosowane w medycynie reprodukcyjnej, które mogą również zakłócać działanie trzustki [which is responsible for releasing insulin], a także wiele z tych kobiet ma PCOS, zarówno zdiagnozowane, jak i niezdiagnozowane przypadki. ”Dieta ma kluczowe znaczenie w leczeniu PCOS, szczególnie w wycinaniu cukru i zbóż. Podstawowa przyczyna naszych problemów zdrowotnych musi zostać zbadana i rozwiązana, albo nie mamy nic więcej niż bandaid fix… a bandaidy zawsze odpadają. „Ale znam kogoś z cukrzycą ciążową, kto jest chudy i zdrowszy ode mnie…” Czy to nie frustrujące, gdy masz przyjaciela, któremu wydaje się, że wszystko, co jedzą, uchodzi na sucho? Bez względu na to, jakie jedzenie lub piją, które spożywają, nie przybierają na wadze. Jednak chudy nie zawsze oznacza zdrowy. Nie musisz mieć nadwagi, aby mieć cukrzycę ciążową lub inne problemy z płodnością, jak na przykład PCOS. Doktor Orr mówi: „Ludzie muszą zdawać sobie sprawę, że szczupli ludzie również mogą mieć cukrzycę ciążową. Niekoniecznie chodzi o wagę, a to, co niektórzy uważają za zdrowe, może wcale nie być zdrowe. Ponadto niektóre szczupłe osoby mają również PCOS, co również zwiększa ryzyko cukrzycy ciążowej. Niektórzy ludzie mają po prostu szczęście, że nie zachorują na cukrzycę ciążową – czasami sprowadza się to do czystego szczęścia ”. Problem z dietą podczas ciąży Błędne powiedzenie„ jedzenie za dwoje ”nie pomaga w tym, że wiele przyszłych matek myśli o ciąży jeśli chodzi o jedzenie i picie, jest bezpłatne dla wszystkich. Doktor Orr mówi: „Oni nawet nie biorą pod uwagę niebezpieczeństw związanych z cukrzycą ciążową. Wysoki IG [glycemic index] pokarmy podnoszą poziom cukru we krwi, co podnosi poziom insuliny – i na tym polega problem. Pamiętaj, że pikantne potrawy i produkty na bazie mąki, takie jak chleb, płatki zbożowe i makaron, nadal zawierają cukier. W ten sposób przekształcają się w organizmie ”. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że miska makaronu wielokrotnie podnosi poziom cukru we krwi bardziej niż tabliczka czekolady.„ Jednak wynikający z tego stan zapalny powoduje uszkodzenie narządów i ciała poprzez utlenianie. . W rzeczywistości dochodzi do uszkodzenia komórki. Poza tym organizm przechowuje tłuszcze, które teraz nazywamy „obestrogenami”. Wynikająca z tego dominacja estrogenu powoduje również więcej problemów w organizmie – i więcej stanów zapalnych ”- mówi doktor Orr. Kontynuuje:„ Ponadto wysoki poziom cukrów i stany zapalne wpływają na DNA i helisę DNA. Umożliwia ekspresję genów w stanach, takich jak cukrzyca ciążowa. Kiedy już wyrazisz gen, cholernie trudno to odwrócić. Ale wiemy, że w przypadku diet o naprawdę niskim IG, cukrzycę typu 2 można odwrócić ”. Tak więc, chociaż na pierwszy rzut oka wiadomości mogą brzmieć ponuro, jest pozytywna strona tej historii. Zaczyna się od decyzji – Twojej – aby zapobiec cyklowi chorób związanych ze stylem życia, takich jak cukrzyca ciążowa i cukrzyca typu 2… na początek. Kobiety w ciąży muszą być ostrożne przy diecie Lekarz Orr ostrzega kobiety w ciąży, aby podczas ciąży uważały na swoją dietę. Nawet jeśli zdecydują się na OGTT (doustny test tolerancji glukozy) w czasie ciąży i uzyskają wynik negatywny – test nie jest znany z wysokiego wskaźnika dokładności. „Kobiety w ciąży muszą być bardzo ostrożne, ponieważ ich organizm już przechodzi wiele zmian. Jest dużo stresu wewnętrznego i systemowego. Dodaj złe cukry i źle rafinowaną żywność (która przekształca się w cukry w organizmie), a ryzyko cukrzycy ciążowej wzrasta. To z kolei ma wpływ na dziecko. Dziecko może mieć również większe ryzyko cukrzycy i powikłań sercowo-naczyniowych w późniejszym życiu. I nie zapominajmy, że kiedy ciężarna kobieta choruje na cukrzycę ciążową, jest również narażona na problemy sercowo-naczyniowe i stan przedrzucawkowy, które są bardzo niebezpieczne i zagrażają życiu ”. Jeśli masz również PCOS, już jesteś w grupie zwiększonego ryzyka. z PCOS mają większe ryzyko cukrzycy typu 2 z powodu insulinooporności, a zatem kiedy zachodzą w ciążę, są bardziej narażone na cukrzycę ciążową. Dlatego muszą być bardzo ostrożni i stosować dietę o niskim IG na długo przed zajściem w ciążę i utrzymywać ją w ciąży ”- mówi dr OrrA, ostatnie badanie przeprowadzone w Chinach wykazało, że spożywanie większej ilości warzyw wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy ciążowej, a cukier był powiązany ze zwiększonym ryzykiem.Kupujący uwaga: nawet pracownicy służby zdrowia mogą uzyskać złe porady dietetyczne „Kiedy studiowałem medycynę, spędziłem łącznie osiem godzin na dietetyce. Pod koniec ośmiu godzin zdałem sobie sprawę, że nic nie wiem o dietetyce. Teraz rozumiem, dlaczego ludzie spędzają cztery lata na nauce, aby zostać dietetykiem ”. – Dr Karl Kruszelnicki Pod koniec dnia prosta edukacja żywieniowa przed zajściem w ciążę iw czasie jej trwania jest kluczowa. Doktor Orr często spotyka się z pacjentkami, które otrzymały niepoprawne porady dotyczące tego, co mogą, a czego nie mogą jeść, aby uniknąć i leczyć ciążę ( i typu 2) cukrzyca. Jako lekarz i dietetyk od 21 lat prowadzący seminaria na temat insulinooporności, doktor Orr zaleca następujące wskazówki dietetyczne dla kobiet, które próbują zajść w ciążę lub są w ciąży: Unikaj produktów o niskiej zawartości tłuszczu, w tym nabiału (aby zrekompensować dodatek cukru). , pieczywo, płatki zbożowe, ciasto, ciastka – wszelkie przetworzone produkty zbożowe Unikaj owoców o wysokiej zawartości węglowodanów (zobacz nasz film, Czy owoce są dobre dla Ciebie?) Unikaj produktów o niskiej zawartości cukru (dodawany jest sztuczny słodzik i może powodować apetyt na cukier) Zacznij dzień od zdrowego śniadanie Unikaj słodkich napojów, w tym mleka smakowego, napojów sportowych, soków, latte Należy spożywać białko do każdego posiłku lub przekąski Co najmniej 8 szklanek wody dziennie Ćwiczenia pomagają z insulinoopornością – każdego dnia warto wyjść na spacer… Więcej przydatnych informacji można uzyskać, kierując się dr Andrew Orr na Facebooku.

Botón volver arriba

Wykryto blok reklam

Aby kontynuować korzystanie z naszej strony, musisz usunąć blokadę reklam. DZIĘKUJEMY