contadores publicos Saltar al contenido

Dlaczego osoby z PTSD mogą skorzystać z interwencji w zakresie analizy łańcucha

Dlaczego osoby z PTSD mogą skorzystać z interwencji w zakresie analizy łańcucha

Dla osoby z PTSD może być ważne, aby nauczyć się przeprowadzać analizę łańcucha. Osoby z PTSD mogą rozwinąć wiele zachowań problemowych. Należy jednak pamiętać, że takie zachowanie problemowe rozwija się z określonego powodu. Pełnią one funkcję i często pomagają komuś uniknąć potrzeby lub uciec.

Co to jest analiza łańcucha?

Analiza łańcuchowa, znana również jako analiza funkcjonalna, jest techniką, która pozwala osobie zrozumieć funkcję określonego zachowania. Podczas analizy łańcucha określonego zachowania problemowego (np. Umyślnego samookaleczenia) osoba próbuje odkryć wszystkie czynniki, które doprowadziły do ​​tego zachowania.

Innymi słowy, osoba próbuje odkryć wszystkie ogniwa w łańcuchu, które ostatecznie doprowadziły do ​​zachowania problemowego. Dlatego analiza łańcucha pomaga dowiedzieć się wszystkiego, co może przyczynić się do zachowania problemu.

W ten sposób analiza łańcucha może dostarczyć informacji o tym, jak takie zachowanie można zmienić.

Na przykład osoba może zidentyfikować sytuację, w której się znajdowała, myśli, których doświadczyła, lub uczucia, które miała przed zaangażowaniem się w takie zachowanie. W ten sposób osoba może podnieść swoją świadomość na temat wszystkich czynników, które mogą zagrozić problematycznym zachowaniom. W ten sposób dana osoba ma lepszą możliwość wcześniejszej interwencji, aby zapobiec temu zachowaniu w przyszłości.

Określ, co chcesz zmienić

Pierwszym krokiem jest określenie zachowania, które chcesz zmienić. Na przykład, czy chciałbyś przestać leczyć się alkoholem? Obżarstwo je? Spróbuj zidentyfikować zachowanie, które powoduje problemy w twoim życiu.

Następnie zastanów się, co się stało, zanim zaangażujesz się w problematyczne zachowanie. Co zrobiłeś? Co się wokół ciebie działo? Czy byłeś w walce? Czy wywołałeś wspomnienie traumatycznego wydarzenia? Zasadniczo chcesz zidentyfikować zdarzenie lub sytuację, które posłużyły za punkt wyjścia do zachowania problemu.

Zwróć uwagę na wzorce myślowe i uczucia

Teraz określ, jakie myśli były spowodowane sytuacją lub zdarzeniem, które doprowadziły do ​​problemu. Jak oceniłeś sytuację lub siebie w tej sytuacji? Czy brałeś udział w katastrofalnym lub prawie nic nie myślącym?

Zastanów się, jakie emocje miałeś w wyniku tej sytuacji. Staraj się wymienić jak najwięcej emocji, np. B. strach, smutek, złość, wstyd, wina, zawstydzenie lub strach.

Zwróć uwagę na to, co czułeś w swoim ciele. Spróbuj rozpoznać i oznaczyć wszystkie pojawiające się odczucia. Na przykład, czy doświadczyłeś duszności? Napięcie mięśni? Zwiększone tętno? Pomyśl o tym, jak twoje ciało zareagowało na sytuację.

Następnie zapisz, co chciałeś osiągnąć za pomocą myśli, uczuć i doznań fizycznych. Innymi słowy, czy sprawili, że uciekłeś z sytuacji, czy zrobiłeś coś, aby powstrzymać te uczucia? Czy czułeś potrzebę zaangażowania się w swoje problematyczne zachowanie?

Na koniec pomyśl o konsekwencjach radzenia sobie z problematycznym zachowaniem. Czy potem poczułeś się lepiej? Czy czułeś się rozczarowany? Zawstydzony? Spróbuj podać jak najwięcej odcinków (zarówno pozytywnych, jak i negatywnych).

Porady

Pomocne może być wykonanie analizy łańcucha wkrótce po rozpoczęciu problemu. W ten sposób twoje doświadczenie jest świeże w twojej głowie i prawdopodobnie możesz zapamiętać więcej informacji o czynnikach, które doprowadziły do ​​twojego problemu z zachowaniem.

Pomocne może być również ustalenie, co sprawiło, że jesteś bardziej podatny na reagowanie na sytuację w taki sam sposób. Na przykład, jeśli ludzie nie jedzą dobrze lub nie śpią wystarczająco dobrze, mogą być bardziej podatni na negatywne nastroje lub bardziej reaktywne doświadczenia emocjonalne.

Zachowanie może pełnić kilka funkcji. Dlatego należy przeprowadzić analizę łańcucha dla szeregu różnych sytuacji, które doprowadziły do ​​zachowania problemowego i spróbować zidentyfikować wszystkie funkcje, dla których zachowanie problemowe jest przydatne.

Po zakończeniu analizy łańcucha zastanów się nad różnymi strategiami radzenia sobie, które możesz zastosować w każdej fazie. Oprócz określenia roli zachowania problemowego niezwykle ważne jest również, aby dowiedzieć się, w jaki sposób można „zerwać” łańcuch przy użyciu zdrowszych strategii radzenia sobie.