contadores publicos Saltar al contenido

Dlaczego poniedziałek jest dobrym dniem na rzucenie palenia?

Dlaczego poniedziałek jest dobrym dniem na rzucenie palenia?

Dzień na dobry początek …

Poniedziałek jest dniem tygodnia, który prawie wszyscy kojarzą się z nowymi początkami. Zaczynamy poprawiać nasze życie w poniedziałki i wracamy do normy, nawet jeśli w poniedziałki przestaniemy działać.

Niezależnie od tego, czy staramy się schudnąć, ćwiczyć więcej, czy rzucić palenie, poniedziałek to dzień, w którym zwykle rozpoczynamy te plany.

Kampania „Zdrowy poniedziałek, rzuć i rzuć” koncentruje się na wykorzystywaniu poniedziałku do przeglądu naszych postępów w zatrudnianiu lub do zaprzestania używania tytoniu, gdy wystąpi nawrót choroby.

Wraz z American Cancer Society i wieloma innymi organizacjami Verywell.com Smoking Cessation wspiera program „Quit and Stay Quit Monday” z informacjami i wsparciem, które pomogą Ci na stałe przenieść palenie w przeszłość.

Rób postępy w każdy poniedziałek

Stopniowo uwalniamy się od uzależnienia od nikotyny. Podsumowanie, jak daleko posunąłeś się do rzucenia palenia w każdy poniedziałek, wzmacnia twoją determinację, aby pozostać na kursie, dopóki palenie nie straci atrakcyjności i nie stanie się tym, czym jesteś używany zrobić.

Materiały pomocne w rzuceniu palenia:

  • Forum wspierające rzucenie palenia
    • Połącz się z innymi, którzy są zainteresowani wzlotami i upadkami odzyskiwania nikotyny.
  • Utwórz dziennik wolny od dymu tytoniowego
    • Najlepszym sposobem na śledzenie postępów pod koniec każdego dnia wolnego od dymu jest pisanie notatek w dzienniku. Jest to również przydatne narzędzie na złe dni, które będą się zdarzały od czasu do czasu. Jeśli przeczytasz trochę o tym, jak się czułeś trzy tygodnie lub trzy miesiące temu, możesz zobaczyć, jak daleko zaszedłeś.
  • Rzuć palenie 101 lekcji, które pomogą Ci rzucić palenie
    • Na 10 stronach tej lekcji online dowiesz się, jak przygotować się na dzień wolny i co robić po zapaleniu ostatniego papierosa. Istnieje również wiele historii sukcesu byłych palaczy.
  • Psychologia nawrotu palacza
    • Rozpoznanie znaków ostrzegawczych i ryzykownych zachowań, które zwykle występują przed nawrotem palacza, pomaga uniknąć problemów przed wyrządzeniem szkody.
  • Jak mogę odzyskać po nawrocie palacza?
    • Czytelnik pyta: „Rzuciłem palenie 4 miesiące temu i bardzo dobrze sobie poradziłem. Niedawno trochę tęskniłem za paleniem. Nagle, bez ostrzeżenia, udało mi się opanować chęć palenia. Następnie znalazłem Zapaliłem papierosa i zapaliłem. Jak wrócić na tor? ”
  • Nawrót palenia – tak się dzieje
    • Niezdrowe przemyślenia na temat palenia, które nie są sprawdzane, mogą szybko doprowadzić do wznowienia palenia, ponieważ ta czytelniczka dzieli się swoim osobistym kontem.
  • Nie ma czegoś takiego Tylko jeden Papieros
    • Myśl o paleniu tylko jednego papierosa zniszczyła wiele dobrych wysiłków. Ważne jest, aby z góry rozpoznać, że te zaburzenia psychiczne są normalną częścią procesu zdrowienia. Trochę przygotowań utrzyma cię na miejscu kierowcy, gdy twoje myśli zaczną błąkać się, a palenie wydaje się dobrą opcją.

Czas i cierpliwość

Pamiętaj, że rzucenie palenia to proces stopniowego uwalniania się od nikotyny w miarę upływu czasu. Wszyscy leczymy się z różnymi prędkościami, więc nie spiesz się i nie porównuj swoich postępów z postępami innych. Trwa tak długo, jak to trwa one.

Użyj poniedziałku jako dnia, w którym się zameldujesz, i użyj poniedziałku jako dnia, aby potwierdzić zobowiązanie do rzucenia palenia. Jeśli masz nawrót, użyj poniedziałku jako dnia, aby zacząć od nowa.

Wszyscy mamy wszystko, czego potrzeba, aby rzucić palenie. Uwierz w to, uwierz w siebie i bądź gotów, aby to się stało … w każdy poniedziałek.