contadores publicos Saltar al contenido

Dlaczego ważne jest, aby unikać czynników wyzwalających w celu zmniejszenia objawów BPD

5 kluczy do radzenia sobie z zaburzeniami osobowości typu borderline

Wiemy, że zaburzenie osobowości typu borderline (BPD) często pogarsza objawy pewnych sytuacji, ludzi lub zdarzeń. Na przykład wiele osób z BPD stwierdza, że ​​ich objawy są wywoływane przez krytykę rodzinną, wspomnienia z traumatycznych wydarzeń lub postrzegane epizody porzucenia lub odrzucenia. Te wspomnienia lub działania mogą powodować objawy BPD, takie jak ekstremalne reakcje emocjonalne i słaba kontrola impulsów.

Unikaj wyzwalaczy

Jedną ze strategii, którą można zastosować w leczeniu objawów BPD, jest całkowite unikanie wyzwalaczy. Jest to często zalecane na wczesnych etapach planów leczenia BPD, gdy zaczniesz opanowywać objawy. Unikanie wyzwalaczy może być ważnym krokiem, aby uczynić cię bardziej stabilnym, gdy nauczysz się ważnych umiejętności radzenia sobie podczas terapii. Trzymając się z dala od rzeczy, które wywołują twoje objawy, masz czas na ćwiczenie swoich umiejętności w sytuacjach, które stanowią dla ciebie niewielkie ryzyko. Jeśli wpadniesz w sytuacje wyzwalające, zanim uzyskasz solidne podstawy do terapii, prawdopodobnie nie jesteś na to przygotowany i prawdopodobnie wystąpią zwykle występujące objawy lub wybuchy BPD.

Zrozumieć wyzwalacze

BPD wyzwala sytuacje, ludzi lub zdarzenia, które mogą pogorszyć objawy BPD. Chociaż niektóre wyzwalacze BPD różnią się w zależności od osoby, niektóre z nich są bardzo częste. Mogą być zewnętrzne, zdarzać się w otaczającym cię świecie lub wewnętrzne i występować tylko w twoich myślach.

To, co Cię wyzwala, zależy od twojej historii. Na przykład, jeśli doświadczyłeś przemocy w dzieciństwie, wspomnienia te można wysunąć na pierwszy plan, na przykład poprzez raport na temat molestowania dzieci, artykuł w gazecie lub nawet film.

Zidentyfikuj swoje wyzwalacze

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, poświęć chwilę, aby dowiedzieć się, jak zidentyfikować wyzwalacz BPD. Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, pomyśl o ostatnich czasach, kiedy miałeś silne emocje, impulsywność lub chęć samookaleczenia. Następnie spójrz na wydarzenia poprzedzające emocje. Terapeuci często zalecają spisanie wyzwalaczy, a następnie wywoływanych przez nich emocji i reakcji na nie.

Jak uniknąć wyzwalaczy z BPD

Na początku leczenia pomocne może być ukształtowanie życia, aby zminimalizować wyzwalacze. Niektóre osoby uważają, że muszą unikać oglądania wiadomości z ich dnia i być może będą musiały wyeliminować wiele rodzajów mediów w ogóle. Jeśli w twoim życiu są ludzie, którzy Cię wyzwalają, być może będziesz musiał mieć niewielki kontakt lub nie mieć go wcale podczas pracy na wczesnych etapach swojej BPD.

Istnieje kilka czynników wyzwalających, których terapeuta może zalecić, aby unikać później w planie leczenia. Jeśli jakaś scena filmowa przypomina ci traumatyczne wydarzenie z dzieciństwa, nie ma sensu jej oglądać ani przepychać się. spowoduje tylko niepotrzebny ból. Od filmów po smutne piosenki – są to rodzaje małych wyzwalaczy, których można uniknąć bez zakłócania życia.

Inne strategie radzenia sobie

Unikanie wyzwalaczy nie zawsze jest możliwe, a nawet wskazane. Dlatego ważne jest poznanie innych metod radzenia sobie z wyzwalaczami BPD.

Unikanie wyzwalaczy jest tylko opcją odzyskiwania, a nie długoterminowym rozwiązaniem dla każdego wyzwalacza. Podczas gdy praca z terapeutą może być bardzo pomocna, musisz ćwiczyć tę strategię z umiarem. Unikanie wyzwalaczy może być bardzo przydatne, jeśli wyzwalacz, którego unikasz, jest przewidywalny, a unikanie go nie ogranicza znacząco życia. Ale jeśli spust jest nieprzewidywalny lub wpływa na bardzo duże części twojego życia, unikanie go nie jest realistyczne ani zrównoważone.

Na przykład wiele osób z BPD jest wywoływanych przez konflikt w swoich związkach. Jedynym sposobem na całkowite uniknięcie konfliktów w relacjach jest całkowity brak relacji, ponieważ konflikty są nieuniknioną częścią wszystkich relacji. Niestety wiele osób z BPD jest zmuszonych odepchnąć swoich bliskich z tego właśnie powodu. Możesz całkowicie unikać związków, aby uniknąć zaostrzenia ich objawów. Ta strategia nie działa. Pogarsza jedynie poczucie odrzucenia i samotności i prowadzi do poważnych objawów.

Zdecyduj, jak postępować z wyzwalaczami

Ważna jest współpraca z terapeutą lub lekarzem przy podejmowaniu decyzji dotyczących postępowania z wyzwalaczami. On lub ona pomoże ci nawigować, czy warto ich unikać. Jeśli unikanie spustu w jakikolwiek sposób wpływa na twoje życie, np. Na przykład, jeśli nie zamierzasz pracować lub ignorować partnera, unikanie go nie jest rozsądną opcją. Zamiast tego Twój terapeuta pomoże ci znaleźć inny sposób radzenia sobie z wyzwalaczem, np. B. Opracuj plan działania dla wyzwalacza.

Dolna linia

Wyzwalacze mogą wyzwalać lub nasilać objawy zaburzenia osobowości z pogranicza. Jeśli żyjesz z BPD, nauka rozpoznawania tych czynników wyzwalających jest ważną częścią zarządzania twoimi objawami. Unikanie wyzwalaczy może czasem być pomocne, szczególnie na wczesnym etapie, kiedy nauczysz się radzić sobie z chorobą. Jednak z czasem inne metody zarządzania wyzwalaczami stają się bardzo ważne, aby rozwijać i poprawiać relacje z innymi.