contador gratis Skip to content

Dobrze jest nie jeść rodzinnych obiadów i dlatego

Jego 16:50 na środa, a oto scena w moim domu: szaleńczo śpieszę, by skończyć gotowanie obiadu, potykając się o moją rocznicę, która, przygotowując się do swojej godziny czarownic, rzuciła się mi do stóp. Tymczasem 5-latek opłakuje swój głód, mimo że godzinę temu zjadł przekąskę, a jego koktajl na kolację jest już przed nim.

Trzasnę ich jedzeniem o stół, jak kelnerka w jednej z tych restauracji z lat 50., ale nie będę siedzieć z dziećmi do jedzenia tej nocy. Jasne, z wyczerpaniem opadnę na krzesło obok syna, ale wstaję za trzy minutysprzątanie rozlanego mleka z przedszkola lub wyrzucone jedzenie od malucha.

Mój mąż też do nas nie dołączy, dzięki swojej pracy w Dolinie Krzemowej z długimi dojazdami i jeszcze dłuższymi godzinami.

Po raz kolejny nie zjemy razem rodzinnego obiadu. Chociaż wiem, że mój mąż i ja spędzamy dużo czasu z naszymi małymi dziećmi, nadal czuję się winna, gdy widzę kolejne relacje wychwalające zalety tego, że każdy członek rodziny zasiada razem do wieczornego posiłku.

Wiem, że nie jesteśmy jedyną rodziną, która nie je razem na kolacji tej nocy i źle się z tym czuję.

Ale badanie z 2012 roku może złagodzić nasze poczucie winy. Naukowcy z University of Minnesota odkryli, że rodzinny obiad sam w sobie nie przyniósł korzyści, które wcześniej zgłaszano u dzieci, których rodziny dzielą nocny posiłek: niższe wskaźniki otyłości, większe sukcesy w nauce i mniej przypadków nadużywania narkotyków i przestępczych zachowań. Zamiast tego rodzinny obiad był „wyznacznikiem dla rodzin, które mają zbiór cech, które przyczyniają się do dobrych wyników dziecka” – podał MinnPost.

Z raportu wynika, że ​​rodziny, które regularnie jedzą razem posiłki, mają zwykle więcej czasu i pieniędzy i częściej mają matkę niezatrudnioną, która zostaje w domu niż rodziny, które nie jedzą razem.

W przeciwieństwie do poprzednich badań dotyczących posiłków rodzinnych, naukowcy z raportu University of Minnesota byli w stanie wykorzystać dane, które zadawały zarówno dzieciom, jak i rodzicom pytania dotyczące ich życia rodzinnego, i zadawały te pytania w kilku różnych momentach dzieciństwa uczestników. Dane pochodzą z National Longitudinal Survey of Adolescent Health, długoterminowego badania próby 18 000 dzieci.

Wniosek z badania jest klasycznym przykładem mylącej korelacji – związku między cechami – dla związku przyczynowego – przyczyny i skutku. Przypomina to również ostatnie badania, które wskazują, że wcześniej zgłaszane korzyści z karmienia piersią były przesadzone. (Dzieci karmione piersią przeważnie przebywają w rodzinach dysponujących większymi zasobami niż dzieci karmione mieszanką, a ten status społeczno-ekonomiczny jest bardziej prawdopodobną przyczyną lepszego zdrowia i samopoczucia tych dzieci).

W podobnym duchu Bruce Feiler, felietonista New York Timesa i autor książki „Sekrety szczęśliwych rodzin” argumentował, że to nie rodzinny obiad przynosi korzyści, ale wartościowo spędzony czas – bez względu na okazję lub pora dnia.

Badając dziesiątki tysięcy skatalogowanych rozmów przy stole, Feiler odkrył, że w rzeczywistości jest tylko 10 minut prawdziwej rozmowy.

„Resztę zajmuje„ zdejmij łokcie ze stołu ”i„ podaj keczup ”i tym podobne rzeczy – powiedział w radiu„ The Splendid Table ”.

Jeśli więc regularne rodzinne obiady nie działają dla Twojej rodziny – tak jak moja – nie ma potrzeby czuć się winnym, powiedziała MinnPost Ann Meier, współautorka badania University of Minnesota i profesor socjologii na University of Minnesota. Uff.

Rodzinne posiłki „mogą być miłym rodzajem rytualnego kontekstu dla dobrego rodzicielstwa”, powiedziała, ale rodziny mogą łączyć się ze sobą w innym czasie i na inne sposoby.

Feiler doszedł do podobnego wniosku, mówiąc, że tak długo, jak rodziny mogą znaleźć 10-15 minut dziennie na nawiązanie więzi i przeprowadzenie tej „prawdziwej rozmowy”, będą czerpać takie same korzyści, jak rodzinny obiad. Biorąc koncepcję „przesunięcia w czasie” ze świata pracy, powiedział, rodziny, które nie mogą jeść razem w nocy, mogą po prostu przesunąć w czasie swój czas rodzinny.

W jaki sposób Twoja zapracowana rodzina może poświęcić 15-30 minut dziennie na meldowanie się i wspólne spędzanie czasu? Oto pięć alternatyw dla czczonego rodzinnego obiadu:

Jest to jeden z alternatywnych rytuałów zalecanych przez Feilera, ale czy rodzinne śniadanie jest naprawdę realną opcją dla rodzin, które próbują spakować obiady, zrobić przedszkole i szkołę i zabrać się do pracy? Najwyraźniej tak, znalazłem, kiedy pozyskiwałem w tłumie pomysły na rodzinny obiad i alternatywne pomysły od znajomych i grup rodzicielskich na Facebooku.

„Rodzinne kolacje jemy tylko 1-3 razy w tygodniu, ale każdego ranka jemy razem śniadanie” – powiedziała Beth Wolf, mama dwójki dzieci poniżej czwartego roku życia w Chicago. „Dzieci i tak wstają wcześnie!”

Śniadanie rodzinne to idealny wybór dla rodzin z maluchami, które wstają o świcie. Jeśli jesteś na nogach z dziećmi i brakuje Ci snu na długo przed rozpoczęciem porannych dojazdów do pracy, dlaczego nie podzielić się razem jajkami i tostami?

Odkąd moje dzieci zmieniły harmonogram drzemek tego lata i zaczęły spać o godz 19:00 – zanim mój mąż wróci do domu z pracy – wieczorne połączenie wideo za pośrednictwem aplikacji Houseparty stało się częścią codziennej rutyny mojej rodziny. To szansa dla mojego syna, aby opowiedzieć tacie o tym, co wydarzyło się tego dnia w przejściowym przedszkolu, a maluch z podekscytowaniem powiedzieć „tato, tato”, gdy zobaczy twarz swojego taty – i świetny zamiennik rodzinnego obiadu, który nie pasuje do naszego harmonogram rodziny.

Rodzinne czaty wideo są odpowiednie dla rodzin, w których rodzic dużo podróżuje lub pracuje w dziwnych godzinach, na przykład rodzina Laury Birks-Reinert w New Jersey. Jej mąż pracuje wieczorami, więc ona i jej sześcioletni bliźniacy chłopcy rozmawiają przez Skype z tatą o godz 19:00 codziennie, czasem w czasie kąpieli.

Wiele rodzin i tak uważa, że ​​posiłki nie są najlepszym czasem na prawdziwą rozmowę. Rodziny z małymi dziećmi często spędzają większość czasu obiadowego na usuwaniu wycieków i zarządzaniu kryzysami. Nastolatki i nastolatki czują się, jakby byli przesłuchiwani w sprawie szkoły i przyjaciół, kiedy wszyscy siedzą przy stole i gapią się na nich.

W rzeczywistości czas na rodzinną zabawę może być lepszym sposobem spędzania czasu bardziej wartościowego niż posiłki.

„W naszym domu nasza rodzina spędza razem dużo czasu” – powiedziała Teresa Currivan, trenerka rodzicielska i matka 11-latka z Oakland w Kalifornii. „Jeśli tylko część z tego to czas wartościowy, mogę pomijać rodzinny obiad. Nasza rodzina wspólnie improwizuje, walczy z Nerfem itp. Zabawa daje więcej możliwości niż siedzenie i wspólne jedzenie przez cały czas – przynajmniej dla mojego gangu ”.

Blogerka i autorka Kelly Holmes wprowadziła 5–10-minutowe przytulanie rodziny w łóżku po powrocie wszystkich z pracy i szkoły, aby jej pięcioosobowa rodzina mogła ponownie nawiązać kontakt, zanim zacznie się intensywna wieczorna rutyna.

Podczas gdy rodzinne zabawy odbywają się w przypadku najmłodszych, nadal istnieją sposoby na zaangażowanie starszych dzieci. Rodziny mogą zbierać się na weekendowe wieczory z grami planszowymi lub uczestniczyć w codziennych grach konwersacyjnych, które autor zalecił Bruce Feiler: „Zły i dobry” (każdy członek rodziny po kolei opowiada o tym, co było dobre w ich dniu, a co złe) lub „Ból Punkty ”(wszyscy mówią o trudnej sytuacji, w jakiej się znajdują).

Podobnie jak weekendowe wieczory z grami planszowymi, o których wspomniałem wcześniej, tworzenie cotygodniowych rodzinnych tradycji to kolejny świetny sposób na nawiązanie więzi, zwłaszcza gdy Twoje dzieci dorastają i chcą spędzać z Tobą mniej czasu, a więcej ukrywać się w swoich pokojach, na Snapchacie z przyjaciółmi.

Przenieś rodzinny obiad do niedziela wieczorem i poproś dzieci, aby pomogły Ci w przygotowaniu i gotowaniu. Zbierz rodzinę razem dla niedziela brunch, idź na spacer niedziela po południu przed obiadem lub usiądź do kina i miskę popcornu sobota noc.

Wykorzystaj wszystkie godziny spędzone w samochodzie, dowożąc dzieci do iz zajęć pozaszkolnych. Zamiast rozmowy podczas rodzinnego obiadu, tutaj mogą odbywać się prawdziwe dyskusje w Twojej rodzinie.

Czaty samochodowe są tym, co najlepiej sprawdza się w przypadku Jacqui Pastoral-Conclara i jej męża w San Bruno w Kalifornii, kiedy prowadzą swoich trzech chłopców (w wieku 11, 13 i 15 lat) na pozaszkolne zawody sportowe i weekendowe turnieje podróżnicze.

„Odkryłam, że czas, kiedy jedziemy na mecze, to doskonała okazja, aby połączyć się z moimi dziećmi” – powiedziała. „Są skłonni do introspekcji i dogłębności w tych rozmowach, kiedy są uwięzieni podczas podróży samochodem z rodzicami”.

A jeśli Twoje dziecko jest trochę powściągliwe, jeśli chodzi o samodzielne otwieranie się podczas jazdy, wypróbuj jedną z gier konwersacyjnych Feilera: „Złe i dobre” lub „Punkty bólu”.

Pamiętasz, że badanie University of Minnesota wykazało, że rodzinny obiad nie jest tym, co prowadzi do pozytywnych wyników u dzieci? Jest jeden wyjątek – nastolatki (nastolatki zawsze są wyjątkiem, prawda?).

Według naukowców nastolatki, których rodziny spożywały posiłki, zwykle zgłaszały mniej objawów depresji. Autorka badania, Ann Meier, wysunęła teorię, że te regularne posiłki rodzinne mogą być dla rodziców okazją do sprawdzenia dobrego samopoczucia emocjonalnego nastolatka i podjęcia interwencji w razie potrzeby.

(Nie było podobnego związku między rodzinnym obiadem a nadużywaniem narkotyków lub przestępczością przez nastolatków, np. Kradzieżą w sklepach lub niszczenie mienia).

Ale znowu, jeśli jesteś rodzicem nastolatków i nie możesz dopasować nocnych posiłków rodzinnych do swojego harmonogramu, połącz się z dziećmi niedziela kolacja lub rozmowa podczas jazdy samochodem.

Bez względu na wiek Twoich dzieci, staraj się poświęcić co najmniej 10-15 minut dziennie, aby naprawdę być przy nich. Odłóż telefon, wyłącz telewizor lub radio samochodowe, otwórz uszy i zobacz, co się stanie.