contadores publicos Saltar al contenido

Jak EMDR może leczyć zaburzenia paniczne

Jak EMDR może leczyć zaburzenia paniczne

Odczulanie i przetwarzanie ruchu gałek ocznych (EMDR) to rodzaj psychoterapii opracowanej przez psycholog Francine Shapiro w 1987 roku, aby pomóc ludziom radzić sobie i leczyć doświadczenia, które spowodowały uraz emocjonalny. Badania i stosowanie tej metody stale rosną, dzięki czemu EMDR jest coraz bardziej popularną techniką w leczeniu chorób psychicznych. W rzeczywistości EMDR stał się bardziej powszechną opcją leczenia zaburzeń panicznych.

Jak to działa

Jako podejście terapeutyczne EMDR opiera się na kilku teoriach psychoterapii, w tym koncepcjach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Techniki EMDR, które wykorzystują ruchy gałek ocznych, walenie w dłonie i / lub stymulację dźwiękową w celu uwolnienia procesów emocjonalnych, które ulegają stagnacji z powodu stresu, mogą przeprogramować mózg i zacząć goić się z towarzyszącego mu lęku i bólu Uraz i stres emocjonalny. Ponadto dzięki EMDR możesz zyskać nową perspektywę, która promuje lepszą samoocenę i wzmacnia twoje osobiste przekonanie o swoich umiejętnościach.

Osiem faz

EMDR składa się z ośmiu faz leczenia, które koncentrują się na przeszłości, teraźniejszości i przyszłości, pomagając radzić sobie ze stresem emocjonalnym i traumą oraz nauczyć się umiejętności radzenia sobie ze stresem obecnym i przyszłym. Leczenie może szybko złagodzić objawy, a nawet może pomóc poczuć się lepiej po pierwszej sesji, chociaż reakcje pacjentów będą się znacznie różnić.

Osiem faz obejmuje:

  • Faza 1: Pierwsza faza obejmuje odzyskanie pełnej historii bolesnych wspomnień, wydarzeń lub doświadczeń z przeszłości, a także aktualnych poziomów stresu. Następnie wraz z terapeutą opracuj plan leczenia ukierunkowany na określone wspomnienia lub zdarzenia. Na początku może to być bardziej o twoim dzieciństwie. Jeśli masz zespół lęku napadowego, możesz zostać zapytany o szczegóły dotyczące ataków paniki, takie jak: B. Kiedy to się zaczęło, co było najgorsze, a kiedy miałeś ostatni.
  • Faza 2: W tej fazie Twój terapeuta pomoże ci nauczyć się kilku metod radzenia sobie ze stresem i lękiem, takich jak ćwiczenia umysłowe.
  • Fazy ​​od 3 do 6: Podczas tych faz zwykle wykonuje się ciężką pracę. Po pierwsze, twój terapeuta pozwoli ci wybrać jeden z celów, które wyznaczyłeś w fazie 1. na przykład pewna pamięć. Następnie opisz obraz wizualny, który masz w pamięci i jak się czujesz, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Zostaniesz również poproszony o zidentyfikowanie zarówno negatywnego, jak i pozytywnego stosunku do siebie w odniesieniu do obrazu mentalnego. Ocenisz oba przekonania na podstawie ich prawdziwości. W tym momencie następuje stymulacja EMDR (patrz poniżej).
  • Faza 7: Jest to ostatni etap, w którym omawiasz pozytywne kroki, które podjąłeś i jak możesz je kontynuować codziennie.
  • Faza 8: W tym momencie ty i twój terapeuta porozmawiacie o swoich postępach, spojrzycie na cele leczenia i zobaczycie, jak dobrze cele zostały osiągnięte i czy musicie przejść przez inne cele, które zidentyfikowaliście w fazie pierwszej, czy nie. Omówisz także sposoby radzenia sobie z obecnym i przyszłym stresem.

Stymulacja EMDR

Podczas zaburzeń paniki EMDR od 3 do 6, terapeuta poprosi cię o odzyskanie wybranej pamięci docelowej lub urazu, jak opisano powyżej. Jeśli wyobrażasz sobie docelową pamięć w twojej głowie, a także negatywną wiarę w siebie i odczucia fizyczne, twój terapeuta sprawi, że będziesz poruszać oczami z boku na bok.

Abyś mógł skoncentrować się na poruszaniu oczami, twój terapeuta podnosi pierwsze trzy palce i porusza nimi w ruchu dwustronnym (dwustronnym), aby twoje oczy mogły podążać. Zamiast ruchów gałek ocznych możesz zostać poproszony o wpisanie ręką lub palcem lub noszenie słuchawek, aby słyszeć dźwięki, które zmieniają się od prawego do lewego ucha. Będziesz nadal koncentrować się na traumatycznych uczuciach lub wspomnieniach, biorąc udział w tych dwustronnych ruchach gałek ocznych, uderzeniach lub tonach.

Po zakończeniu stymulacji EMDR terapeuta poinstruuje cię, aby oczyścić umysł i omówić wszelkie spostrzeżenia, myśli, wspomnienia, uczucia lub obrazy, które Ci się przydarzyły. W zależności od tego, czy zaczniesz odczuwać pozytywne lub negatywne odczucia fizyczne, twój terapeuta ponownie przeprowadzi cię przez stymulację. Jeśli jednak czujesz się pozytywnie, jest inaczej. Pomaga to wzmocnić pozytywne uczucia lub myśli. Powtarzanie ma kluczowe znaczenie, dopóki ta pamięć lub incydent nie sprawią Ci kłopotów.

Jeśli nie odczuwasz już stresu z powodu konkretnej pamięci, twój terapeuta pozwoli ci zdecydować, czy pozytywne przekonanie, które początkowo wyraziłeś o sobie, jest nadal twoim wyborem, a jeśli nie, w jaki sposób chcesz to zmienić. Nauczysz się stosować i skupiać się na tym pozytywnym przekonaniu w przyszłości, gdy znajdziesz się w stresującej sytuacji, „instalując” go za pomocą ruchów gałek ocznych.

Jak EMDR leczy zaburzenie paniczne

EMDR stosuje się przede wszystkim w celu przezwyciężenia objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD). Jednak stwierdzono, że EMDR skutecznie wpływa na inne zaburzenia nastroju i lęku, w tym depresję, fobie i zaburzenia paniczne. EMDR może być szczególnie pomocny w leczeniu zaburzeń panicznych, ataków paniki i agorafobii, jeśli twoje wcześniejsze traumatyczne doświadczenie przyczynia się do obecnych objawów.

W badaniu opublikowanym w 2017 r. Porównano skuteczność EMDR z CBT w leczeniu objawów zespołu lęku napadowego i poprawy jakości życia pacjentów, i stwierdzono, że EMDR był równie skuteczny jak CBT. Przegląd opublikowanych badań w 2017 r., W których oceniano skuteczność EMDR w leczeniu objawów traumatycznych u osób z psychozą, zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym, depresją jednobiegunową, zaburzeniem lękowym, zaburzeniem związanym z substancjami i przewlekłym bólem pleców, stwierdzono, że EMDR faktycznie wywoływał te objawy ulepszony. Przegląd znalazł również dowody na to, że EMDR może nawet pomóc w poprawie innych nie traumatycznych objawów zaburzeń nastroju i może być przydatny jako dodatkowe leczenie dla osób z przewlekłym bólem.

Podczas leczenia zaburzeń panicznych terapeuta może poprosić cię o skupienie uwagi na przerażających odczuciach fizycznych lub myślach związanych z atakami paniki. EMDR ma na celu zerwanie wszystkich związków między pewnymi okolicznościami a objawami. Dzięki EMDR możesz nauczyć się radzić sobie z atakami paniki związanymi z lękiem. Na przykład, jeśli prowadzenie samochodu często powoduje niepokój i ataki paniki, EMDR może pomóc zachować spokój przed jazdą i poczuć się bezpieczniej na drodze.

Terapeuci używający EMDR często przypisują pracę domową, aby utrzymać postęp między sesjami. Możesz zostać poproszony o wypróbowanie techniki samopomocy, która wymaga wyobrażenia sobie spokojnego otoczenia, np. B. Wizualizacja. Odczulanie obrazu można wykonać między sesjami, abyś mógł sobie wyobrazić, jak to jest stopniowo stawić czoła lękom. Praktykujący EMDR często sugerują prowadzenie codziennego dziennika, który rejestruje twoje postępy i techniki relaksacyjne, których się nauczyłeś.

Otrzymał leczenie EMDR

Techniki EMDR są wykonywane przez przeszkolonych specjalistów, którzy są również wykwalifikowani do leczenia zaburzeń panicznych, np. B. psychologów lub psychiatrów. Jeśli obecnie widujesz się z terapeutą, który nie jest przeszkolony w zakresie EMDR, możesz poprosić go o przesłanie Ci skierowania. Praktyków EMDR można również znaleźć w katalogach internetowych.

EMDR jest złożoną i kontrowersyjną techniką. Nie jest do końca jasne, jak to działa i nie jest skuteczne dla wszystkich. Twój lekarz lub terapeuta może pomóc ci ustalić, czy EMDR jest właściwą opcją leczenia dla twoich konkretnych potrzeb. „