contadores publicos Saltar al contenido

Jak kontrolować strach za pomocą leków i strategii stylu życia

Jak kontrolować strach za pomocą leków i strategii stylu życia

Jeśli masz uporczywy lęk, który stale wpływa na twoje życie, twoje objawy mogą być spowodowane zaburzeniem lękowym. Zaburzenia lękowe często można leczyć za pomocą leków, poradnictwa i technik terapeutycznych, takich jak terapia behawioralna poznawcza. Istnieje również wiele metod stylu życia, których można użyć do obniżenia poziomu lęku.

Leki na niepokój

Leki przeciwlękowe wywierają fizyczny wpływ na mózg i ciało, co może pomóc złagodzić objawy lękowe, takie jak lęk, lęk i ataki paniki. Leki te muszą być przepisywane przez lekarza, często przez psychiatrę.

Leki przeciwlękowe nie są lekarstwem na zaburzenia lękowe, ale mogą złagodzić niektóre objawy.

Istnieje wiele różnych leków przeciwlękowych. Właściwe leki zależą od rodzaju zaburzeń lękowych oraz od tego, czy masz inne problemy zdrowotne, czy przyjmujesz inne leki.

Benzodiazepiny, takie jak Valium (diazepam), Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clonazepam) i Ativan (Lorazepam) są czasami stosowane do krótkotrwałego leczenia lęku. Są one stosowane w uogólnionych zaburzeniach lękowych i mogą być stosowane jako terapia drugiego rzutu w przypadku zaburzeń panicznych i lękowych, przy czym leki przeciwdepresyjne są pierwszym wyborem. Benzodiazepiny wywołują rozluźnienie mięśni i zmniejszają inne objawy lękowe. Leki te zwykle nie są stosowane długoterminowo, ponieważ mogą prowadzić do uzależnienia.

Beta-adrenolityki stosuje się w celu zwalczania chorób serca. Obniżasz tętno i ciśnienie krwi, blokując działanie adrenaliny, stymulatora wytwarzanego przez twoje ciało w naturalny sposób. Beta-adrenolityki pomagają kontrolować drżenie, pocenie się i inne objawy lęku fizycznego. W przypadku lęku można je przepisać w krótkim czasie. Sectral (Acebutolol), Tenormin (Atenolol), Inderal LA (Propranolol) to niektóre beta-adrenolityki. Częste działania niepożądane obejmują przybieranie na wadze, zmęczenie oraz zimne dłonie i stopy. Beta-adrenolityki nie są zalecane, jeśli masz astmę lub cukrzycę.

BuSpar (Buspiron) może być przepisywany do długotrwałego leczenia przewlekłego lęku i jest uznawany za leczenie uogólnionych zaburzeń lękowych. Zwiększa działanie serotoniny, neuroprzekaźnika, który poprawia nastrój i zmniejsza lęk. Buspar zajmuje od jednego do dwóch tygodni, aby poczuć pierwsze efekty, i od czterech do sześciu tygodni, aby uzyskać pełny efekt. Z tego powodu nie jest uważany za skuteczny w leczeniu lęku i musi być konsekwentnie przyjmowany, aby mieć wpływ na objawy. Jest mniej uspokajający niż wiele innych powszechnie stosowanych leków przeciwlękowych, nie uzależnia i ma niskie ryzyko przedawkowania. Możliwe działania niepożądane to zawroty głowy, ból głowy, nerwowość i zaburzenia snu.

Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)

Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) są często stosowane jako podstawowe leczenie zaburzeń lękowych i obejmują leki takie jak Paxil (paroksetyna), Prozac (fluoksetyna), Zoloft (sertralina) i Lexapro (escitalopram). SSRI są uważane za leki przeciwdepresyjne i zwiększają ilość serotoniny w mózgu, co poprawia nastrój. Skutki uboczne obejmują ból głowy, suchość w ustach, senność, zaburzenia seksualne, zmniejszenie popędu seksualnego i zwiększenie masy ciała. Podobnie jak w przypadku wielu leków przeciwdepresyjnych, mogą zwiększać ryzyko myśli samobójczych (myśli samobójczych lub planowanie samobójstwa), szczególnie u dzieci, młodzieży i młodych dorosłych.

Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI)

Inną często stosowaną kategorią leków przeciwlękowych są inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI), które są lekami przeciwdepresyjnymi i obejmują takie leki jak Effexor (wenlafaksyna), CYMBALTA (Duloksetyna) i Pristiq (Desvenlafaksyna). SNRI zwiększają poziom serotoniny i noradrenaliny w celu poprawy nastroju i są podobne do SSRI. Efekty uboczne są podobne do SSRI.

Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne

Trójcykliczne leki przeciwdepresyjne są również stosowane w leczeniu lęku. Częstymi lekami w tej klasie są tofranil (imipramina), elawil (amitryptylina), pamelor (nortryptylina) i anafranil (klomipramina). Skutki uboczne mogą obejmować zaparcia, suchość w ustach, niewyraźne widzenie, obniżone ciśnienie krwi podczas stania oraz zatrzymanie moczu (zmniejszona zdolność oddawania moczu).

Używaj zgodnie z zaleceniami

Wszystkie leki przeciwlękowe mają działania niepożądane i mogą powodować poważne skutki uboczne, jeśli są stosowane nadmiernie lub nieprawidłowo. Wiele z nich może wpływać na tętno, ciśnienie krwi i czujność. Mogą powodować utratę przytomności, a nawet śmierć, jeśli są stosowane w nadmiernych ilościach w połączeniu z innymi lekami oddziałującymi na ośrodkowy układ nerwowy lub z alkoholem lub narkotykami rekreacyjnymi. Wiele leków przeciwdepresyjnych stosowanych w leczeniu lęku może również powodować myśli samobójcze.

Anty-lękowe strategie stylu życia

Porozmawiaj ze specjalistą

Psychiatra może pomóc ci zidentyfikować konkretną strategię radzenia sobie i zmiany stylu życia, które pomogą ci wyleczyć twoje objawy. Chociaż może to być trudne, bądź tak szczery, jak to możliwe, jeśli chodzi o objawy i wyzwania, przed którymi stoisz. Razem Ty i Twój specjalista psychiatryczny możecie pracować nad opracowaniem indywidualnych strategii radzenia sobie.

Przewodnik po uogólnionych zaburzeniach lękowych

Pobierz nasz przewodnik do wydruku, aby móc zadawać właściwe pytania podczas wizyty u następnego lekarza.

Przykłady na co dzień

Ponadto niektóre przykłady strategii, które profesjonalista może zachęcić do wypróbowania, obejmują:

  • uprawiać sporty
  • medytacja
  • Duchowa praktyka
  • Tańczyć
  • Pójść na spacer
  • Pisanie i nagrywanie
  • Usiądź przez kilka minut
  • Obejrzyj zachód lub wschód słońca
  • Spędź czas z przyjacielem
  • Ćwicz wdzięczność
  • Skoncentruj się na pozytywnych aspektach swojego życia
  • Zaplanuj dzień, aby nic nie robić i kontynuuj
  • Zdrzemnąć się
  • Podaruj sobie swój ulubiony posiłek
  • Krzyżówka lub Sudoku
  • Obejrzyj komedię lub zabawne wideo online
  • Spędź czas z psem lub kotem
  • Planowanie wakacji i wizualizacja otoczenia
  • Masuj świątynie przez kilka minut
  • guma do żucia
  • Rozciągnij się
  • Napisz wiersz lub piosenkę
  • Kolorowanie, malowanie lub rysowanie
  • czyszczenie
  • gotować

Słowo od Verywell

Jeśli się boisz, leki mogą pomóc, ponieważ leki stosowane w leczeniu lęku zmieniają substancje chemiczne w ciele i mózgu, łagodzą objawy, a często pomagają uspokoić się i skupić na innych rzeczach. Inne podejścia do łagodzenia objawów, takie jak doradzanie i rozwijanie technik relaksacyjnych, mogą również zmniejszać lęk. Często wymagane jest połączenie różnych metod w celu złagodzenia objawów.