contador gratis Skip to content

Jak mogę zmusić mojego wybrednego Eatera do jedzenia ?!

jak mogę-polecić-mój-wybredny-zjadacz-do-jedzenia

Nie wiem jak ty, ale posiłki w tym miejscu nie są tak pełne gracji, jak w katalogu Pottery Barn Kids. Moja córka przyszła na ten świat gotowa do jedzenia. Jest mięsożercą w swoim sercu, ma ochotę na mięso i uwielbia pieczone warzywa. Marzenie się spełniło, prawda? Pozwólcie, że przedstawię wam jej młodszego brata: je bardzo specyficzne potrawy i po pięciu latach tej podróży w końcu próbuje nowych potraw. I nie zapominajmy o alergiach. Między nimi ma ponad 20 alergii pokarmowych. Krótko mówiąc? W tym domu nie ma idealnego rodzinnego posiłku (chyba że liczyć domowe bułeczki – wtedy wygrywamy).

Być może to alergie pokarmowe spowodowały wybredne jedzenie mojego syna, ale przełamywanie schematów było procesem powolnym. Dzieci przechodzą przez etapy odmowy jedzenia z różnych powodów, a czasami te „etapy” zapuszczają korzenie i stają się nową normą zanim zdasz sobie sprawę, co się dzieje.

Ząbkowanie i choroba mogą prowadzić do niechęci do jedzenia z powodu negatywnych skojarzeń. Wiele przedszkolaków przechodzi przez fazę, w której decydują, że „nienawidzą” wszystkiego, co kochali zaledwie dzień wcześniej. Czasami przedszkolaki będą chciały jeść tylko jeden kolor lub przez jakiś czas trzymać się kilku ulubionych potraw. Może to wynikać z zapewniania ich niezależności (więcej o kontroli później) lub strachu przed nowymi rzeczami. Dobra wiadomość jest taka, że ​​takie zachowanie zwykle ustępuje samoistnie w wieku 4-5 lat. Postaraj się o to zbytnio nie martwić. Twoje dziecko prawdopodobnie je lepiej, niż myślisz, a rodzic bardzo rzadko wygrywa bitwy o jedzenie. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci pomóc wybrednemu zjadaczowi zacząć jeść trochę więcej:

1 Kroki dziecka. Staraj się unikać przytłaczania malucha talerzem pełnym nowych pokarmów. Wypróbuj jedną nową pozycję naraz. Pamiętaj, aby położyć na talerzu kilka potraw, które, jak wiesz, lubi Twoje dziecko, aby mogło zjeść dobry posiłek i zdecydować, czy spróbować nowego jedzenia (Liam natychmiast wypatrzył dziś wieczorem ravioli na swoim talerzu i oświadczył: „ Nie chcę tego na mojej niebieskiej tablicy samochodowej. ”Mama może spróbować…). Należy pamiętać, że często dziecko potrzebuje wielu ekspozycji, aby spróbować i cieszyć się nowym jedzeniem. Nie przestawaj oferować. I pamiętaj, że dla tej grupy wiekowej porcje powinny być małe (np. 2 łyżki makaronu lub ryżu). I ZAWSZE modeluj zdrowe wybory. Jeśli zobaczą, że je jesz, musi być dobre.

2. Karm, gdy jesteś głodny. Trzymanie się dość ustrukturyzowanej rutyny żywieniowej zapewnia, że ​​dziecko będzie jadło wystarczająco dużo w ciągu dnia i nadal będzie głodne w porze posiłków. Jeśli Twoje dziecko przez cały dzień je przekąski, posiłki będą dla niego nieistotne. Muszę odciąć Liama ​​od jego przekąsek w określonym czasie, niezależnie od tego, czy skończył, czy nie, żeby chciał później jeść posiłki. Zaoferuj nowy przedmiot, gdy Twoje dziecko jest głodne, aby wyglądało atrakcyjnie. Kiedy są głodne, chętniej spróbują. Ponownie, po prostu zaoferuj jeden nowy przedmiot (np. Pyszne plastry mango) w ramach zwykłej ceny, aby uzyskać najlepsze wyniki.

3. Unikaj bitew. Powiedziałem to już wcześniej, ale powiem to jeszcze raz: Jedyne dwie rzeczy, które małe dzieci i przedszkolaki mogą naprawdę kontrolować na tym świecie, to to, co jedzą i kiedy robią kupę. Wojny o żywność to przegrana bitwa. Zaoferuj im zdrowe przekąski i posiłki, a następnie cofnij się. Jeśli będziesz nadal zachęcać ich do jedzenia, szybko zorientują się, że brak jedzenia doprowadza cię do szału i przyciąga twoją niepodzielną uwagę. Staraj się, aby posiłki były zabawne i wciągające. Przeczytaj historię. Opowiedz zabawną historię. Poproś dzieci, aby wymyśliły najlepsze dowcipy. Jeśli nie jedzą lub jedzą tylko jedną rzecz na talerzu, nie stresuj się. Zaproponuj w nagrodę zdrowy deser (pomyśl o świeżych wiśniach). Nowe jedzenie w porze obiadowej może być trudne po długim i wyczerpującym dniu. Rozważ zaoferowanie nowych opcji w porze przekąski (nawet jeśli jest to bardziej danie główne) lub w okresie, gdy Twój wybredny konsument jest zazwyczaj spokojny i zrelaksowany.

4. Unikaj negatywnych skojarzeń. Jeśli Twoje dziecko wyczuwa, że ​​poziom stresu rośnie z każdym posiłkiem, istnieje możliwość, że wytworzy dla niego negatywny związek z jedzeniem. Najnowsze badania sugerują, że zaburzenia odżywiania są diagnozowane częściej i obserwowane w znacznie młodszym wieku. Nie stwarzaj problemów z jedzeniem, zmuszając swoje dzieci do jedzenia. Regularnie kontaktuj się ze swoim pediatrą lub poszukaj dietetyka dziecięcego (do konsultacji, a nie do dziecka), jeśli poczujesz się lepiej. Ale trzymaj swój stres z dala od stołu. Zaufaj mi, niech jedzenie będzie bezstresowe.

5. Zrób to fajnie. Przedszkolaki nie powinny potrzebować sztuczek, aby nakłonić je do jedzenia, ale mogą cieszyć się zabawą razem z młodszym rodzeństwem. Użyj dużych foremek do ciastek, aby pokroić kanapki w zabawne kształty. Dodaj naturalny barwnik spożywczy, aby potrawy były „fantazyjne”. Masz na rękach fan Fancy Nancy? Niech wszyscy przebiorą się na obiad… działa jak urok! Zwykle staram się unikać zabawek przy stole, ale czasami Liam zjada coś z tyłu małej ciężarówki. Rób, co musisz, aby było zabawnie! Ponownie, upewnij się, że angażujesz ich w rozmowę. Wiggly małe dzieci nie wytrzymają długo, jeśli nie będziesz na nie zwracać uwagi!

6. Wypróbuj wykres żywności. Wydrukuj kilka pustych wykresów żywności i pozwól im pokolorować różne sekcje, gdy jedzą odpowiednią żywność. Małe dzieci i przedszkolaki uwielbiają wypełniać wykresy! Pobierz dostosowaną tabelę piramid żywieniowych tutaj: http://www.mypyramid.gov/preschoolers/index.html Riley lubi, gdy przypomina jej się, jak pomaga jej jedzenie. „Mamo, czy będę miał tyle energii po tym, jak zjem tego kurczaka? Ile wyrosłem z tego groszku cukrowego zeszłej nocy? ” Baw się, dobrze jest, aby zrozumieli, w jaki sposób żywność napędza nasze ciała i pomaga nam rosnąć. Znajdź zabawne sposoby, aby nauczyć dzieci „jeść tęczę” tutaj: http: //nutrition.preschoolrock.com/index.php/food-and-nutrition-activities/eat-the-rainbow-preschool-food-game

7. Odmowa mleka. Jest to częste, gdy dzieci są później wyjmowane z butelki lub pojawia się nowe rodzeństwo. Porozmawiaj ze swoim pediatrą, ale dzieci mogą uzyskać wystarczającą ilość wapnia, magnezu, potasu i witaminy D poprzez inne produkty, takie jak jogurt, ser o obniżonej zawartości tłuszczu, sok pomarańczowy wzbogacony wapniem i prawdopodobnie niektóre suplementy. Nie wiesz, jak zdjąć je z butelki? Pozwól im wybrać kubek niekapek i podawać w bardzo spokojny, pozbawiony stresu sposób, dopóki nie zaakceptują. Od wybrania przez Liama ​​kubków do samochodu i stwierdzenia: „Gotowy na mleko w wielkim kubku!” Minęły około dwóch miesięcy. Pozwól im prowadzić, ale sadzić nasiona wcześnie (np. 14-16 miesięcy). Jeśli zaczekałeś do drugiej, przejście będzie trudniejsze. Należy pamiętać, że niektóre dzieci (Riley) piją tylko ciepłe mleko. O ile jest podawany dobrze przed snem i nie wiąże się z zasypianiem, jest w porządku. Możesz również rozważyć mleko sojowe lub ryżowe, ale upewnij się, że są wzmocnione, a Twoje dziecko otrzymuje wystarczającą ilość białka w ciągu dnia.

8. Rozważ dodatki. Dodaj trochę grillowanego kurczaka do tego makaronu i sera lub kawałek indyka do grillowanego sera. Posyp kiełki pszenicy na płatki zbożowe lub jogurt. Spróbuj tofu. Porady dla inteligentnej mamy: bądź szczery! Nikt nie lubi być oszukiwany. Nie przejmuj się, jeśli jedzą w pobliżu. Po prostu próbować. Riley zwykła rozbierać swój grillowany ser, wyjmować indyka, a następnie składać go z powrotem. Teraz uwielbia kanapki z indykiem i serem!

9. Daj im trochę kontroli. Zaangażuj swoje dzieci w zakupy i gotowanie. Nawet małe dzieci mogą myć owoce i warzywa oraz pomagać w układaniu jedzenia na talerzach. Dzieci są bardziej zainwestowane w próbowanie nowych rzeczy, kiedy mogą wybierać nowe produkty ze sklepu spożywczego (kolory w przejściu z produktami są fajne do odkrywania przez maluchy) i pomagają w przygotowywaniu posiłków. Jeśli chodzi o starszych, selektywnych zjadaczy, rozważ pozostawienie im wyboru menu raz w tygodniu. Odrobina kontroli znacznie zmienia sposób, w jaki dzieci postrzegają jedzenie.

10. Niech mają smakołyki. Od czasu do czasu lubisz dobry deser, prawda? Postaraj się, aby Twoje dziecko miało smakołyk tu i tam tylko dlatego, że może. Piecz ciasteczka. Wyjdź na lody. Zrób coś fajnego. Jeśli całkowicie tego unikniesz, w końcu go znajdą, a wtedy prawdopodobnie przesadzą.

Powieś tam. Jestem z tobą w tej sprawie. Wybredni zjadacze mogą prowadzić do znacznego stresu w Twoim domu, jeśli im na to pozwolisz. Ale jeśli cofniesz się i pozwolisz im podejść do nowych potraw we własnym tempie, możesz być po prostu zaskoczony. Po obejrzeniu, jak Mimi kilka tygodni temu robi sałatkę, Liam podszedł i zerwał pomidora z miski, kiedy nie patrzyła. Zjadł ją, żeby uzyskać różne recenzje i od tamtej pory o nią nie prosił, ale był dumny ze swojego osiągnięcia… i ja też. Nadal o tym rozmawiamy!

Jakie mają długości ty poszedł po twojego wybrednego zjadacza do jedzenia?