contador gratis Skip to content

Jak radzić sobie z D-MER, jeśli chcesz nadal karmić piersią

karmienie piersią-1
Merelize / StockVault

Kiedy Marna Mortimore, mama dwójki dzieci, po raz pierwszy zaczęła doświadczać D-MER (odruchu dysforycznego wyrzutu mleka) przy swoim pierwszym dziecku, naprawdę nie miała pojęcia, co się dzieje – co samo w sobie było przerażające.

„Nie wiedziałem, co to było na początku, co pogorszyło sprawę” – mówi Mortimore Straszna mama. „Histerycznie wrzeszczałam karmiąc moje słodkie dziecko i nie mogłam zrozumieć, dlaczego czuję się przez to tak smutna”.

D-MER to niewygodna i czasami wyniszczająca choroba, której doświadcza mniejszość matek podczas karmienia piersią. Objawy występują tuż przed i podczas wypijania mleka matki; matki opisują uczucia depresji, paniki, niechęci, nudności i wielu innych nieprzyjemnych doznań emocjonalnych i fizycznych.

Chociaż D-MER może być bardzo intensywny, doznanie jest krótkotrwałe – zwykle tylko minutę lub dwie – i objawy całkowicie znikają po ustaniu mleka. D-MER został nazwany i odkryty dopiero niedawno, więc nasze rozumienie go wciąż ewoluuje. Ale naukowcy do tej pory wiedzą, że jest to prawdopodobnie spowodowane nagłym spadkiem dopaminy, który występuje jednocześnie z osłabieniem.

Jordan Whitt / Unsplash

Ale nawet jeśli jest to krótkie i przelotne doświadczenie, dla matek, które go doświadczają, może to być obezwładniające, szczególnie na początku, gdy nie wiesz, co się dzieje. D-MER to nie to samo, co depresja poporodowa, ale niektóre matki opisują wpadanie w depresję lub zauważanie wzrostu liczby ataków paniki z powodu ich doświadczeń z D-MER.

„Zajęło mi miesiące, zanim dowiedziałem się, co się dzieje” – napisała dalej Lea Grover Straszna mama. „Stałem się tak przygnębiony, że graniczyło to z samobójstwem i chociaż moja córka karmiła piersią tylko kilka razy dziennie, ataki paniki trwały dłużej”.

Wiele matek nadal karmi piersią pomimo ich doświadczenia z D-MER, ale niektóre matki uważają, że odsadzenie jest jedynym sposobem na odczucie ulgi. Jednak tak naprawdę nie powinien to być wybór albo / albo – ponieważ chociaż D-MER może być wręcz okropny, są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy i nadal osiągać cele związane z karmieniem piersią.

Oto kilka porad:

1. Nazwij to.

Kiedy większość matek doświadcza D-MER po raz pierwszy, nie mają pojęcia, co się dzieje, co tylko sprawia, że ​​ich doświadczenie jest o wiele bardziej kłopotliwe i nieprzyjemne. Jeśli odczuwasz jakiekolwiek oznaki D-MER, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub konsultantem laktacyjnym. Postawienie diagnozy – umiejętność nazwania tego, co się z tobą dzieje – pomoże złagodzić niektóre z twoich lęków i stresu.

2. Zdobądź wiedzę.

Mortimore powiedziała, że ​​kiedy zaczęła badać stan i dowiedzieć się wszystkiego, co tylko mogła, poczuła się o wiele lepiej.

„Po tym, jak raz opublikował o tym na Facebooku, ktoś podał nazwisko” – powiedziała Straszna mama. „Zrobiłem kilka badań i w końcu udało mi się z tym pogodzić. Nadal czułbym się smutny i nadal płakałem, ale zdałem sobie sprawę, że to było coś, na co nie mogłem nic poradzić, ale udało mi się przez to przejść. Nadal mógłbym cieszyć się czasem, który pielęgnowałem, mimo że walczyłem ze łzami ”.

3. Pamiętaj, że D-MER to stan chorobowy.

My, matki, szybko obwiniamy siebie lub myślimy, że reagujemy przesadnie, gdy mamy silne przeżycia emocjonalne. Należy pamiętać, że D-MER to prawdziwa choroba, a to, czego doświadczasz, nie jest „wszystkim w Twojej głowie”.

Laura Fuhrman / Unsplash

Kiedy Rita Templeton – która do pewnego stopnia doświadczyła D-MER ze wszystkimi swoimi dziećmi – zdała sobie z tego sprawę, było to przełomowe. „Najbardziej pomogła mi świadomość, że to tylko fizjologiczna reakcja” – mówi Straszna mama. “To był mój ciało reaguje, nie mój mózg. To było bardzo ważne, ponieważ dopóki nie zrozumiałem, że to moje ciało, myślałem, że zwariowałem i to było przerażające. Pocieszyło mnie przypomnienie sobie, że była to tylko reakcja ciała, coś, co ustępowało jak gęsia skórka lub czkawka ”.

4. Odpoczywaj, pozostań nawodniony i dobrze się odżywiaj.

Odpoczynek i dobre odżywianie nie są dokładnie rzeczami, które przychodzą z łatwością młodym mamom, ale wiele mam potwierdza, że ​​kiedy są zmęczone, wyczerpane i odwodnione, ich objawy D-MER są gorsze. Za każdym razem, gdy siadasz do pielęgniarki, miej ze sobą szklankę wody i zdrową przekąskę. Jeśli nie nauczyłeś się, jak leżeć podczas karmienia piersią, teraz nadszedł czas, aby opanować tę umiejętność (oto przydatny samouczek wideo na temat pozycji leżącej na boku).

5. Zmniejsz ilość kofeiny i stresu… ale jedz czekoladę!

Ponownie, z pewnością potrzeba więcej badań nad D-MER, ale badanie opublikowane w Międzynarodowy dziennik karmienia piersią odkryli, że kofeina i stres zaostrzały objawy D-MER u matek. Ale czekolada (szczególnie „objadanie się lodami czekoladowymi”!) Zmniejszyła objawy. To moja rada. Mniam.

Wes Hicks / Unsplash

6. Porozmawiaj z lekarzem o lekach.

Chociaż leczenie lekami jest zwykle zarezerwowane tylko dla ciężkich przypadków D-MER, były matki, które były skutecznie leczone lekami zwiększającymi ich poziom dopaminy. Warto porozmawiać o tym z lekarzem, ale zdecydowanie warto się temu przyjrzeć. Pamiętaj też, że większość popularnych leków jest kompatybilna z karmieniem piersią.

7. Połącz się z innymi mamami D-MER.

Świadomość, że nie jesteś w tym sam, jest TAK ważna. Rozważ dołączenie do lokalnej grupy La Leche League lub innej grupy wsparcia dla karmiących piersią. Jeśli nie znasz żadnej innej prawdziwej mamy, która ma D-MER, istnieje wspaniała grupa wsparcia na Facebooku prowadzona przez D-MER.org, gdzie mamy D-MER oferują wskazówki, zachęty i solidarność.

Być może najlepszą radą radzenia sobie z D-MER jest „to też minie”. D-MER najprawdopodobniej z czasem ulegnie poprawie – większość matek zauważa poprawę objawów po około trzech miesiącach po porodzie, a wiele matek stwierdza, że ​​objawy ustępują lub całkowicie ustępują w miarę postępu karmienia.

To powiedziawszy, D-MER zdecydowanie nie jest czymś, co powinieneś po prostu „uśmiechać się i znosić”. Pielęgnowanie Twojego słodkiego dziecka ma potencjał, aby być jednym z najpiękniejszych i najbardziej satysfakcjonujących doświadczeń, jakie kiedykolwiek będziesz mieć, i zasługujesz na wszelką pomoc, wsparcie i zasoby, aby było to tak wygodne i spokojne, jak to tylko możliwe.