contador gratis Skip to content

Jak uniknąć wciągnięcia w niezdrowe zachowanie w Internecie Wielu z nas może angażować się w niezdrowe zachowania online, być może nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Laura, lat 20, dzieli się wskazówkami, jak uniknąć wciągnięcia w te zachowania.

Rozpoznawanie niezdrowego zachowania w Internecie

Obecnie wydaje się, że większość ludzi ma jakąś formę mediów społecznościowych – Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok (nawet ja jeszcze tego nie rozumiem)… lista jest długa. Chociaż korzystanie z mediów społecznościowych ma swoje zalety, czuję, że wiele osób angażuje się w niezdrowe zachowania w Internecie, nawet o tym nie wiedząc, ponieważ nie jest to coś, o czym zwykle rozmawiamy.

Jak można uniknąć takich zachowań?

Wskazówka 1: Przestań obserwować osoby, z którymi się porównujesz

Rozumiem, że ta wskazówka może wydawać się nieco drastyczna, ale uważam, że jest to jedyny sposób, aby naprawdę przestać porównywać się z innymi online. Jeśli robisz to od jakiegoś czasu, porównywanie się z osobami, które uważasz za „doskonałe”, będzie dla Ciebie prawie automatyczne. Myślę, że najlepszym sposobem, aby przestać to robić, jest zrezygnowanie z obserwowania tych kont i wypełnienie kanału kontami, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą. Gdy to zrobisz, Twoja automatyczna reakcja zacznie się zmieniać, a przewijając kanał, zaczniesz czuć się bardziej pozytywnie.

Wskazówka 2: pamiętaj, że jedno zdjęcie nie opowiada całej historii

Pomyśl o tym przez chwilę – kiedy publikujesz zdjęcie w mediach społecznościowych, czy zazwyczaj publikujesz posty, gdy masz dzień śmieci, czy też publikujesz, gdy czujesz, że wyglądasz najlepiej? Myślę, że bardziej prawdopodobne jest, że opublikujesz zdjęcie w Internecie, gdy czujesz się dobrze ze sobą, i zamieścisz najważniejsze wydarzenia swojego dnia. Dlaczego patrzysz na zdjęcie kogoś innego i automatycznie zakładasz, że wiesz wszystko o jego życiu i że wszystko musi być idealne? Wiem, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale kiedy zdasz sobie sprawę, że każda osoba ma tendencję do publikowania najlepszych momentów swojego dnia, tym szybciej będziesz w stanie porzucić to niezdrowe zachowanie i poczuć się dużo szczęśliwszym z własnego życia.

Wskazówka 3: Nie angażuj się w trolling online

Jak wspomniano wcześniej, bardzo łatwo jest założyć, że znasz kogoś na podstawie tego, co widzisz w mediach społecznościowych, ale rzadko tak jest. Każdy ma złe dni i każdy ma takie fragmenty swojego życia, którymi nie chce się dzielić z innymi online; nie możesz wiedzieć, co ktoś online przechodzi przez IRL, więc nawet jeśli wydaje się, że poradzi sobie z negatywnymi komentarzami, może tak nie być.

Trollowanie kogoś w Internecie będzie miało negatywny wpływ nie tylko na osobę, którą trollujesz, ale także na Ciebie, ponieważ negatywność wywoła tylko więcej negatywności w tobie. Trollowanie kogoś w internecie nie jest „fajne” – jeśli czujesz się tak, jakbyś to robił, zastanów się, dlaczego czujesz potrzebę bycia wobec kogoś negatywnym. Zrób krok do tyłu. Co czujesz i co to spowodowało? Miejmy nadzieję, że zadawanie sobie tych pytań pomoże ci zidentyfikować problem i zacząć pracować nad sobą.

Wskazówka 4: zarezerwuj czas na przewijanie

Ilekroć wydaje mi się, że mam wolne dziesięć minut, podnoszę telefon i przeglądam media społecznościowe, jakby to była lokalna gazeta, ale to jest coś, co zmieniam i może powinieneś dążyć do zmiany. Im więcej bez celu przewijasz swój kanał, tym więcej czasu zabierasz ze swojego prawdziwego życia, dzięki czemu masz mniej czasu na robienie rzeczy, które kochasz. Dlatego warto celowo zarezerwować trochę czasu na przewijanie. Powinno to pozwolić ci skupić się przez cały dzień na innych rzeczach, które musisz zrobić, ponieważ masz już czas przewijania na ten dzień.

Końcowe przemyślenia

Naprawdę mam nadzieję, że ten post pomógł ci rozpoznać niezdrowe zachowania w Internecie, w które możesz się angażować, a teraz czujesz, że masz kilka wskazówek, jak radzić sobie z tymi zachowaniami. Świat online może być pozytywnym miejscem, ale kiedy zaczyna mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne, coś musi się zmienić. Zacznij wprowadzać zmiany już dziś – możesz to zrobić!

Gdzie szukać pomocy