contadores publicos Saltar al contenido

Jak zalety i wady mogą pomóc w leczeniu objawów BPD

Jak zalety i wady mogą pomóc w leczeniu objawów BPD

Korzystanie z zalet i wad jest umiejętnością nauczaną w dialektycznej terapii behawioralnej (DBT), podejściu do zachowań poznawczych w zaburzeniach osobowości typu borderline (BPD). Podczas DBT to narzędzie służy do oceny, czy chcesz wykonywać zachowania impulsywne czy agresywne. Jednak dzięki temu narzędziu możesz również pomyśleć o innych rodzajach decyzji. Myśląc o możliwych konsekwencjach i oceniając, jaki jest twój cel dla twojego zachowania, możesz złagodzić objawy. Jeśli nie możesz zdecydować, co zrobić w konkretnej sytuacji, wypróbuj narzędzie za i przeciw.

Przygotowywanie się

Weź kawałek papieru i narysuj poziomą i pionową linię, aby podzielić go na ćwiartki. Napisz do profesjonalistów BLANK w lewym górnym rogu. Wypełnij puste pole, określając zachowanie, o którym myślisz. Na przykład, jeśli myślisz o kłótni z kimś, kto cię skrzywdził, po prostu napisz. Jeśli myślisz o przerwaniu terapii, napisz do specjalistów, którzy chcą ją przerwać. Napisz wady BLANK w prawym górnym rogu i wypełnij lukę tym, co napisałeś w lewym górnym rogu (tj. Wady trafienia, wady przerwania terapii).

Następnie napisz zalety BLANK w lewym dolnym rogu. Wypełnij pustkę takim zachowaniem naprzeciwko cokolwiek myślisz o robieniu. Więc kiedy myślisz o walce, napisz o korzyściach z braku walki. „Jako przykład przerwania terapii napisz korzyści płynące z pozostania na terapii. W prawym dolnym rogu wprowadź wady BLANK w prawym górnym rogu i ponownie wypełnij puste pole zachowaniem odwrotnym do tego myślisz o.

Lista zalet i wad

Po utworzeniu arkusza wypełnij pola wszystkimi pozytywnymi (zaletami) i negatywnymi konsekwencjami (wadami), które możesz wziąć pod uwagę dla każdego scenariusza. W razie potrzeby możesz także użyć dodatkowego papieru.

Na przykład możesz napisać do profesjonalistów bojowych: Natychmiast pozbyć się emocjonalnego bólu. Dla profesjonalistów, którzy nie uderzą, możesz napisać: Bez problemów w pracy lub w szkole.

Lub dla profesjonalistów, którzy chcą zakończyć terapię, napisz: Dodatkowa godzina co tydzień, aby poświęcić się innym rzeczom. Na wady przerywania terapii możesz napisać: Musisz sam znaleźć sposób na złagodzenie moich objawów.

Jak ocenić zalety i wady?

Po wypełnieniu formularza wszystkimi możliwymi konsekwencjami, spójrz na niego jeszcze raz i sprawdź, czy coś zauważysz. Jakieś wzory, które zauważasz? Czy są puste lub pełne ćwiartki? Czy po wykonaniu tego ćwiczenia zmieni się to, co chcesz zrobić?

Starannie rozważ zalety i wady i porównaj je ze swoim celem. Na przykład, jeśli Twoim celem jest w końcu wyzdrowienie z zaburzenia osobowości z pogranicza i zbudowanie bliskiej relacji z tobą, musisz podjąć kilka kroków, aby się tam dostać. Jeśli przerwiesz terapię, trudniej będzie ci osiągnąć swój ostateczny cel, nawet jeśli może to zająć trochę czasu. Patrząc na obie strony sytuacji i jej konsekwencje, możesz podejmować bardziej odpowiednie i umiarkowane decyzje dotyczące dalszego postępowania.