contadores publicos Saltar al contenido

Jaka jest najlepsza pozycja do spania podczas ciąży?

Jaka jest najlepsza pozycja do spania podczas ciąży?

Teraz, kiedy potrzebujesz więcej snu niż kiedykolwiek, jest to niestety trudniejsze niż kiedykolwiek. Znalezienie właściwej pozycji do spania nie jest łatwe, ponieważ dwie ulubione (brzuch i plecy) nie są najlepszym wyborem podczas ciąży. Oto, co musisz wiedzieć, aby zachować wygodę i bezpieczeństwo.

Pozycje do spania w ciąży

Śpij na brzuchu

Jeśli twoja ulubiona pozycja ma ból brzucha, to jest w porządku – dopóki twój brzuch nie będzie wielkości arbuza, będziesz musiał zmienić pozycję (z bardzo oczywistych powodów).

Śpij na plecach podczas ciąży

Eksperci zalecają kobietom w ciąży, aby nie spały na plecach w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Dlaczego? W pozycji do spania z tyłu cała waga rosnącej macicy i dziecka spoczywa na plecach, jelitach i żyle głównej, głównej żyle, która przywraca krew z dolnej części ciała do serca.

Ciśnienie to może nasilać ból pleców i hemoroidy oraz wpływać na trawienie, przepływ krwi i być może powodować niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi), które może powodować zawroty głowy. Niewłaściwy przepływ krwi może również zmniejszyć przepływ krwi do płodu i dać dziecku mniej tlenu i składników odżywczych.

Wniosek: Nie jest niebezpieczne, jeśli od czasu do czasu jesteś na plecach, ale przebywanie na plecach przez wiele tygodni i miesięcy może być problematyczne.

Spij po lewej lub prawej stronie

W drugim i trzecim trymestrze ciąży najlepiej jest spać po obu stronach – jeśli to możliwe po lewej stronie – kiedy śpisz wraz z przyszłym dzieckiem. Ta pozycja pozwala na maksymalny przepływ krwi i dostarczanie składników odżywczych do łożyska (mniejszy nacisk na żyłę główną) i poprawia czynność nerek, co oznacza lepsze usuwanie produktów odpadowych i mniej obrzęku stóp, kostek i dłoni.

Śpij wygodnie

Twoje zdrowie

8 typowych problemów ze snem podczas ciąży i rozwiązania

Twoje zdrowie

Sen podczas ciąży: pozycje, problemy i wskazówki

Twoje zdrowie

8 typowych problemów ze snem podczas ciąży i rozwiązania

Twoje zdrowie

Sen podczas ciąży: pozycje, problemy i wskazówki

Jaka jest najlepsza pozycja do spania w ciąży?

Najbezpieczniejszym zakładem dla kobiet w ciąży po pierwszym trymestrze jest spanie po lewej stronie, pozycja, która wspiera optymalne krążenie krwi.

Wskazówki dotyczące wygodnych pozycji do spania podczas ciąży

Nie jesteś przyzwyczajony do bycia po twojej stronie? Czy zawsze byłeś śpiochiem – ale teraz, kiedy się tego spodziewasz, nie możesz odpocząć? Oto kilka wskazówek, jak walczyć z zaburzeniami snu w czasie ciąży i uzyskać komfort snu podczas leżenia na boku:

  • Używaj wielu poduszek. Spróbuj skrzyżować jedną nogę nad drugą i umieścić poduszkę między sobą a drugą poduszką za plecami – lub inną kombinację, która pomoże ci spać.
  • Zdobądź specjalną poduszkę. Użyj poduszki w kształcie klina lub 5-stopowej poduszki na całe ciało dla dodatkowego wsparcia.
  • Wspieraj siebie. Jeśli poduszki nie pomagają, spróbuj spać w pozycji półleżącej w fotelu (jeśli jest dostępny) zamiast łóżka.

Pamiętaj, że to normalne, że czujesz się niekomfortowo przez kilka nocy lub nawet kilka tygodni. Twoje ciało prawdopodobnie dostosuje się do nowej pozycji we właściwym czasie.

Poduszka ciążowa do spania

Aby wiedzieć, czego się spodziewać, możesz zarabiać prowizje za pośrednictwem linków zakupowych.

Najlepsze poduszki ciążowe, dzięki którym możesz spać wygodniej

Pokaż wszystkie

Leachco Snoogle Chic Supreme

Zobacz teraz

Nie możesz zobaczyć tego fajnego produktu, ponieważ aktywowałeś jednostkę reklamową.

Proszę wymienić naszą stronę internetową, aby znaleźć najlepsze oferty i oferty naszych partnerów.

Uniwersalna poduszka na całe ciało Boppy

Zobacz teraz

PharMeDoc Poduszka na całe ciało w kształcie litery C.

Zobacz teraz

Nie możesz zobaczyć tego fajnego produktu, ponieważ aktywowałeś jednostkę reklamową.

Proszę wymienić naszą stronę internetową, aby znaleźć najlepsze oferty i oferty naszych partnerów.

Najlepsze poduszki ciążowe, dzięki którym możesz spać wygodniej

Pokaż wszystkie

Nie możesz zobaczyć tego fajnego produktu, ponieważ aktywowałeś jednostkę reklamową.

Proszę wymienić naszą stronę internetową, aby znaleźć najlepsze oferty i oferty naszych partnerów.

Nie możesz zobaczyć tego fajnego produktu, ponieważ aktywowałeś jednostkę reklamową.

Proszę wymienić naszą stronę internetową, aby znaleźć najlepsze oferty i oferty naszych partnerów.

Co jeśli śpisz na plecach podczas ciąży?

Bez względu na najlepsze intencje i nocne rytuały, bardzo niewiele osób pozostaje w jednej pozycji przez całą noc. Nie martw się, jeśli śpisz na plecach podczas ciąży lub na brzuchu. Żadna krzywda.

Fakt, że w ogóle się obudziłeś, jest prawdopodobnie sposobem, w jaki twoje ciężarne ciało zachęca cię do zmiany pozycji (i może idź do łazienki) jeszcze raz, kolejny powszechny problem ze snem w ciąży). Więc po prostu odwróć się na bok i nie myśl o tym więcej!