Teraz, gdy potrzebujesz dobrego snu bardziej niż kiedykolwiek, jest to niestety trudniejsze niż kiedykolwiek. Znalezienie odpowiedniej pozycji do snu nie jest łatwe, ponieważ dwie ulubione pozycje (brzuch i plecy) nie są najlepszym wyborem podczas ciąży. Oto, co musisz wiedzieć, aby czuć się komfortowo i bezpiecznie.Pozycje do spania w ciąży Spanie na brzuchu Jeśli Twoja ulubiona pozycja jest na brzuchu, to w porządku – dopóki Twój brzuszek nie sprawi, że stanie się to niewygodne lub niemożliwe, w którym momencie będziesz musiała zmienić pozycję Spanie na plecach podczas ciąży Eksperci zalecają kobietom w ciąży unikanie spania na plecach w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Czemu? Pozycja spania na plecach spoczywa na plecach, jelitach i żyle głównej, która przenosi krew z dolnej części ciała do serca, co może nasilać bóle pleców i hemoroidy oraz utrudniać trawienie. mniej wydajne, zaburzają krążenie i prawdopodobnie powodują niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi), które może powodować zawroty głowy. Nieoptymalne krążenie może również zmniejszyć przepływ krwi do płodu, zapewniając dziecku mniej tlenu i składników odżywczych, ale nie martw się, jeśli się obudzisz i zauważysz, że przewróciłeś się na plecy w nocy. Po prostu unikaj tej pozycji do spania podczas ciąży przez dłuższy czas. Spanie na lewej lub prawej stronie Podczas drugiego i trzeciego trymestru, spanie na obu stronach – najlepiej po lewej, jeśli to możliwe – jest idealne dla Ciebie i Twojego przyszłego dziecka . Taka pozycja pozwala na maksymalny przepływ krwi i składników odżywczych do łożyska (co oznacza mniejszy nacisk na żyłę główną) oraz poprawia pracę nerek, co oznacza lepszą eliminację produktów przemiany materii i mniejszy obrzęk stóp, kostek i dłoni. najlepsza pozycja do spania w ciąży? Najbezpieczniejszym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży po pierwszym trymestrze jest spanie na lewym boku, w pozycji zapewniającej optymalne krążenie. Porady dotyczące wygodnych pozycji do spania w ciążyNie jesteś przyzwyczajony do leżenia na boku? A może zawsze spałeś na boku – ale nie możesz odpocząć teraz, kiedy się tego spodziewasz? Oto kilka wskazówek, jak poradzić sobie z problemami ze snem w ciąży i zapewnić sobie wygodne spanie w pozycji bocznej: Używaj wielu poduszek. Spróbuj założyć jedną nogę na drugą i umieścić jedną poduszkę między nimi a drugą za plecami – lub inną kombinację, która pomoże Ci zasnąć. Aby uzyskać dodatkowe wsparcie, spróbuj użyć poduszki w kształcie klina lub pięciometrowej poduszki ciążowej obejmującej całe ciało. Jeśli poduszki nie pomagają, spróbuj spać w pozycji pół-wyprostowanej na fotelu (jeśli taki masz) zamiast łóżka. Pamiętaj, że to normalne, że czujesz się nieswojo przez kilka nocy lub nawet kilka tygodni. Twoje ciało najprawdopodobniej dostosuje się do nowej pozycji z upływem czasu. Poduszki ciążowe, które pomogą Ci zasnąć Najlepsze poduszki ciążowe, które pomogą Ci spać wygodniej Zobacz wszystko Leachco Snoogle Chic Supreme Zobacz teraz ⚠️ Nie możesz zobaczyć tego fajnego produktu, ponieważ masz blok reklam Dodaj naszą stronę do białej listy, aby uzyskać wszystkie najlepsze oferty i oferty od naszych partnerów.Boppy Multi-Use Total Body Pillow Zobacz teraz ⚠️ Nie możesz zobaczyć tego fajnego produktu, ponieważ masz włączoną blokadę reklam. Dodaj naszą witrynę do białej listy, aby uzyskać wszystko najlepsze oferty i oferty od naszych partnerów Najlepsze poduszki ciążowe, które pomogą Ci wygodniej spać Zobacz wszystkie ⚠️ Nie możesz zobaczyć tego fajnego produktu, ponieważ masz włączoną blokadę reklam. Dodaj naszą stronę do białej listy, aby uzyskać wszystkie najlepsze oferty i oferty od nasi partnerzy. Nie możesz zobaczyć tego fajnego produktu, ponieważ masz włączoną blokadę reklam. Dodaj naszą witrynę do białej listy, aby uzyskać wszystkie najlepsze oferty i oferty od naszych partnerów. A jeśli obudzisz się śpiąc na plecach w ciąży? Najlepsze intencje i blisko Niezależnie od rytuałów bardzo niewiele osób pozostaje w jednej pozycji przez całą noc. Jeśli budzisz się śpiąc na plecach w czasie ciąży lub na brzuchu, nie martw się (powtórz: nie martw się). Nic złego się nie stało. Fakt, że obudziłaś się w pierwszej kolejności, jest prawdopodobnie sposobem, w jaki ciało w ciąży nakazuje ci zmianę pozycji (i być może ponowne pójście do łazienki, kolejny częsty problem ze snem w ciąży). Po prostu przewróć się na bok i nie myśl o tym więcej!
