Eating Eggs During Breastfeeding

Jedzenie jajek podczas karmienia piersią – czy to bezpieczne?

Jedzenie jajek podczas karmienia piersią

Ostatnia aktualizacja 22 listopada 2019 r

Podczas ciąży i laktacji kobieta podejmuje dodatkowe kroki, aby zapewnić dziecku wystarczającą ilość składników odżywczych dla jego wzrostu i rozwoju, ale spożywanie niektórych pokarmów, takich jak jajka, które są zwykle uważane za bardzo pożywne i bezpieczne, może okazać się szkodliwe dla zdrowia dziecka. Jajka to wszechstronny i bardzo zdrowy pokarm, ale jeśli jesteś na etapie karmienia, możesz pomyśleć dwa razy, zanim włączysz je do swojej diety. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy możesz jeść jajka podczas karmienia piersią.

Czy matki karmiące piersią mogą jeść jajka?

Jajka, jak wszyscy wiemy, są doskonałym źródłem białka i możesz je jeść podczas karmienia piersią. Możesz je spożywać 3 lub 4 razy w tygodniu. Możesz jeść jajka, ale powinieneś spożywać same jajka gotowane. Nie zaleca się spożywania surowych jajek podczas karmienia piersią. Ponadto w fazie karmienia musisz upewnić się, że dzienne spożycie kalorii zostało zwiększone o 500, aby zaspokoić zapotrzebowanie dziecka na składniki odżywcze, a te kalorie powinny pochodzić ze zdrowej diety.

Korzyści z jedzenia jajek podczas karmienia piersią

Spożywanie jajek podczas karmienia piersią jest zdrową opcją, ponieważ jajka zawierają wiele korzyści zdrowotnych, o których mowa poniżej:

  • Jedzenie jajek podczas karmienia piersią pomoże zwiększyć dobry poziom cholesterolu w organizmie, co pomoże zmniejszyć ryzyko chorób serca, takich jak zawał serca, udar i inne problemy zdrowotne.
  • Jajka są w pełni naładowane witaminami, substancjami odżywczymi i minerałami, takimi jak witamina A, witamina B2, witamina B12, fosfor, selen, wapń, cynk itp., Które mogą być bardzo korzystne dla zdrowia na etapie karmienia.
  • Jajka zawierają również niezbędny związek znany jako cholina, który jest niezbędny dla wielu funkcji organizmu.
  • Jajka są również korzystne dla oczu; jedzenie jajek może pomóc w zapobieganiu zwyrodnieniu plamki żółtej i zaćmie.
  • Jajka są również magazynem niezbędnych aminokwasów, których organizm potrzebuje do podstawowego funkcjonowania.

Korzyści z jedzenia jajek podczas karmienia piersią

Czy możesz jeść surowe jajka?

Nie zaleca się spożywania surowych jaj podczas karmienia piersią ani nawet w inny sposób. Spożycie surowych jaj lub nawet niedogotowanych jaj może prowadzić do zwiększonego ryzyka rozwoju salmonelli, która powoduje gorączkę, biegunkę, wymioty, skurcze żołądka i nudności. Surowe jajka są używane do przygotowywania domowych sosów, dressingów do sałatek, tiramisu, lukru itp. Jeśli niestety zachorujesz na salmonellę, pozostanie ona w jelitach i nie dostanie się do mleka matki. Ale może prowadzić do odwodnienia, co również nie jest dobre podczas karmienia piersią, ponieważ odwodnienie zmniejsza podaż mleka w organizmie.

Alergia na jajka – o czym należy pamiętać

Chociaż spożywanie jajek podczas karmienia piersią jest uważane za bezpieczne, należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

  • Zaleca się przebadanie dziecka pod kątem alergii przed włączeniem do diety pokarmów, które mogą powodować alergie, takich jak jajka, podczas karmienia dziecka.
  • Jeśli spożywasz jajka podczas karmienia piersią i zauważysz u dziecka objawy, takie jak nudności, bóle brzucha, wysypki, problemy z oddychaniem, pokrzywka, astma itp., Może to być oznaką alergii na jaja u niemowląt. Jeśli jesteś świadkiem któregokolwiek z tych objawów, skonsultuj się z lekarzem i przestań jeść jajka i poczekaj, aż stan się poprawi.
  • Jeśli Twoje dziecko jest silnie uczulone, musisz zanotować wszystkie inne spożywane pokarmy.
  • Całkowicie unikaj majonezu, sosów sałatkowych zawierających jajka, produktów smażonych w cieście i innych produktów kupowanych w sklepie.
  • Pij dużo wody podczas karmienia piersią, aby utrzymać nawodnienie organizmu i wyeliminować wszystkie toksyczne składniki z organizmu.

Jeśli jesteś w fazie karmienia, możesz spożywać gotowane jajka (oczywiście jeśli Twoje dziecko nie ma alergii). Zaleca się jednak skonsultowanie się z lekarzem w sprawie włączenia ich do diety. Stosuj zdrową dietę podczas karmienia piersią, a Twoje dziecko będzie w porządku!

Przeczytaj także:

Kawa podczas karmienia piersią Miód podczas karmienia piersią Czekolada podczas karmienia piersią