contador gratis Skip to content

Jeśli chcesz mieć aktywne fizycznie dzieci, musisz być aktywnym fizycznie rodzicem

Aktywni rodzice to aktywne dzieci
istock / monkeybusinessimages

Według ostatnich badań Uniwersytetu Vanderbilt opublikowanych w American Journal of Preventive Medicine, dzieci w wieku przedszkolnym są bardziej aktywne fizycznie, jeśli rodzice zwiększają swoją aktywność. Ostatecznie poprosili rodziców i dzieci o noszenie monitorów ruchu przez 12 godzin na raz i monitorowali, czy istnieje korelacja między ruchami rodziców a ruchami ich małych dzieci.

Naukowcy odkryli silny związek między siedzącym trybem życia rodziców i dziecka a łagodną aktywnością fizyczną. Okazało się również, że do 40 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej rodzica koreluje z poziomem aktywności fizycznej dziecka w wieku przedszkolnym.

Autorzy badania tak mówią o wynikach: „” Dobrą wiadomością jest to, że zwiększenie aktywności fizycznej jest nie tylko dobre dla zdrowia rodziców, ale także pomaga utrwalić te zachowania u ich małych dzieci. Jest podwójnie dobry dla zdrowia rodziny. Wczesne ustalenie tego nawyku może wpłynąć na dobre zdrowie nie tylko w dzieciństwie, ale także w wieku dorosłym ”.

Dla niektórych rodziców ten pomysł może być momentem „no… no”. Dla innych może to być kolejne okropne, dokuczliwe przypomnienie, że musisz wstać z sofy. Tak czy inaczej, to są prawdziwe fakty. Jednak ci z was, którzy woleliby pozostać na dole, pozostawię wam znalezienie własnych „alternatywnych faktów”.

Ostatecznie z każdą minutą, którą rodzic spędzał w pozycji siedzącej, siedzący tryb życia dziecka zwiększał się o 0,10 minuty. Podobnie z każdą minutą lekkiej aktywności fizycznej rodzica lekka aktywność fizyczna dziecka wzrastała o 0,06 minuty. Zwiększenie aktywności fizycznej rodziców i ograniczenie siedzącego trybu życia korelowało ze zwiększoną aktywnością fizyczną u dzieci – podsumowali naukowcy.

To badanie zostało przeprowadzone na dzieciach w wieku przedszkolnym i myślę, że każdy, kto ma przedszkolaka, nie powinien być zaskoczony, gdy dowie się, że im więcej chodzisz, tym częściej dziecko podąża za tobą. Idą za tobą do sklepu. Idą za tobą do lodówki. Idą za tobą do sypialni, gdy próbujesz się ubierać, prać lub zmuszać ich do zaprzestania podążania za tobą. Idą za tobą do toalety i nalegają, by pomóc ci w prowadzeniu biznesu. W rzeczywistości przedszkolaki naprawdę nie wiedzą nic o granicach, a poza zasięgiem wzroku, nie pamiętają czegoś, co subskrybują. Więc tak, naukowcy, dzięki za zwrócenie uwagi na oczywiste.

Ostatecznie jednak faktem jest to, że im więcej rodziców się przemieszcza, tym częściej poruszają się nasze dzieci, a to bez wątpienia może być korzystne zarówno dla rodziców, jak i dla dzieci.

Aktywność fizyczna jest ważnym czynnikiem w zapobieganiu otyłości u dzieci i promowaniu ogólnego zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Ale szczerze, jako pracujący rodzic jako pierwszy przyznam, że może być trudno podnieść twój tyłek, gdy już jest na dole. Jestem żonaty od 12 lat. Jestem po trzydziestce i mam troje dzieci. W tej chwili, na tym etapie mojego życia, moim pomysłem na wakacje byłoby posiadanie domu i telewizora tylko dla siebie oraz pizzy.

Wychowywanie dzieci to najbardziej wyczerpująca rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiłem. To nie tak, że nikt z nas dobrze śpi. Mamy zaległości we wszystkim, a nasza lista rzeczy do zrobienia wciąż rośnie. Teraz lekarze każą nam więcej chodzić.

Muszę jednak przyznać, że chociaż odnoszę się do wszystkich kanapowych ziemniaków, uważam się za całkiem aktywnego faceta. Regularnie chodzę na siłownię, a latem lubię kolarstwo długodystansowe. Nierzadko spędzam sobotę jeżdżąc na rowerze. Ale rzadko robię to przy moich małych dzieciach i szczerze mówiąc, moim głównym celem jest uzyskanie jak największej ilości czasu na kanapie. Nie znaczy to, że nie dzielę obowiązków domowych z żoną. Ja robię. Po prostu nie postrzegam moich ruchów w domu jako ćwiczeń. Widzę, że próbują posprzątać, żebyśmy wszyscy mogli spać.

Ale to badanie sprawiło, że spojrzałem na rzeczy trochę inaczej. Zawsze postrzegałem pracę jako coś, co robiłem dla siebie. Ale bycie aktywnym jest czymś, co muszę postrzegać bardziej jako aktywność rodzinną.

Ale to jedna z trudniejszych rzeczywistości wychowywania dzieci. Nic już tak naprawdę nie jest o tobie. Wszystko dotyczy twoich dzieci. Nie oznacza to, że nie powinieneś poświęcać czasu na dbanie o siebie. Nie oznacza to, że nie zasługujesz na chwilę lub dwie sam na sam ze swoimi ulubionymi dodatkami do pizzy (gdy gwiazdy się wyrównują i coś takiego się dzieje). Ale oznacza to, że twoje dzieci obserwują to, co robisz. Wybiera Twoje przyzwyczajenia i jeśli chcesz, aby Twoje dzieci cieszyły się zdrowym i aktywnym stylem życia, musisz być ich przewodnikiem.