contador gratis Skip to content

„Just Breathe”: ten krótki film ilustruje, jak uważność pomaga dzieciom zarządzać swoimi emocjami

uważność dla dzieci
Wavecrest Films / YouTube

Jeśli masz dzieci, wiesz trochę o wspaniałych, duży emocje, które mają. W rzeczywistości jedną z najtrudniejszych rzeczy w byciu rodzicem jest radzenie sobie ze sposobami, w jakie czasami te emocje mogą całkowicie implodujei nie wiedząc dokładnie, jak postępować z dziećmi (lub sobą), kiedy to się stanie.

Zaufaj mi: wszystkie dzieciaki tracą gówno. To normalne, a nie jesteś złym rodzicem tylko dlatego, że masz dziecko, które przeżywa zły moment. Ale to nie znaczy, że nie możemy szukać sposobów, aby pomóc naszym dzieciom w tych trudnych czasach.

Wejdź w uważność i medytację. Prawdopodobnie słyszałeś te terminy od jakiegoś czasu w Internecie. Krótko mówiąc, uważność zajmuje trochę czasu, aby uświadomić sobie nasze emocje – naprawdę pozwolić sobie na ich odczuwanie. Medytacja może być tak prosta, jak siedzenie lub leżenie z zamkniętymi oczami i dostrojenie się do uczuć, które tak często trzymamy w środku.

Chodzi o to, że czasami samo uświadomienie sobie naszych uczuć jest ogromnym krokiem w kierunku radzenia sobie z trudnymi uczuciami. I to nie tylko teoria: uważność i medytacja dowiodły korzyści pod względem behawioralnego i emocjonalnego samopoczucia dzieci, a także zwiększają ich zdolność do koncentracji i osiągania dobrych wyników w szkole.

To wszystko jest niesamowite, prawda? Ale jak do cholery sprawiasz, że twoje dziecko faktycznie ćwiczy uważność i medytację? Jak by to dokładnie wyglądało i jak zacząć?

Cóż, dobrzy ludzie z Wavecrest Films stworzyli wspaniały film krótkometrażowy z 2015 roku, który jest fantastycznym wstępem do uważności i medytacji dla dzieci i ich rodziców. Film został nakręcony przez dwoje rodziców, Julie Bayer Salzman i Josha Salzmana. Został zainspirowany tym, czego ich 5-letni syn uczył się w przedszkolu o tym, jak emocje wpływają na różne części mózgu i jak oddychanie może pomóc uspokoić układ nerwowy.

Będąc więc wspaniałymi rodzicami filmowców, Salzmanie zebrali kilku kolegów z klasy i członków rodziny ich syna i sfilmowali ich, jak dyskutowali o tym, jak emocje gniewu odczuwają w ich ciałach i umysłach oraz jak oddychanie może pomóc im przywrócić poziom złości w łatwiejsze do zarządzania miejsce.

Film był całkowicie bez scenariusza, więc dzieciaki są po prostu sobą i opowiadają, jak jest – co, jak wiemy, jest tym, czego dzieciaki są mistrzami. Rezultaty są piękne, surowe i całkowicie możliwe do odniesienia. Sprawdź to:

Opisując, jak odczuwa złość, jeden z chłopców mówi: „Kiedy jestem szalony, mój mózg może odczuwać ból głowy i może zacząć boleć”. Niedługo potem dziewczyna opisuje to na swój sposób: „Kiedy twoje ciało nie może się kontrolować, szalony po prostu przejmuje kontrolę nad Twoim ciałem ”.

Wavecrest Films / YouTube

Jak proste, a jednocześnie całkowicie dokładne jest to?

Ale sposób, w jaki opisuje to jedna dziewczyna, jest naprawdę uderzający i jest to obraz, który moim zdaniem sprawia, że ​​cała koncepcja gniewu jest o wiele bardziej zrozumiała.

„To trochę tak, jakbyś miał słoik, a twój słoik byłby mózgiem, a brokat w słoiku byłby tym, jak się czujesz” – wyjaśnia młoda dziewczyna. Następnie posuwa metaforę o krok dalej, nawiązując do sposobu, w jaki emocje takie jak gniew mogą tak łatwo wymknąć się spod kontroli.

„Kiedy potrząsasz słoikiem, brokat rozchodzi się wszędzie… tak będzie wyglądał Twój umysł” – mówi.

Wavecrest Films / YouTube

Umysł. Nadęty.

Niedługo potem te bardzo oświecony dzieci opisują, czego się nauczyły, kiedy zaczynają czuć, że ich emocje zaczynają sprawiać, że tracą kontrolę.

„Najpierw znajdujesz miejsce na samotność, a potem próbujesz się zrelaksować i uspokoić” – mówi jedna z dziewczyn.

„Kiedy naprawdę się złoszczę i chcę krzyczeć, po prostu biorę głęboki oddech” – mówi inna dziewczyna.

Wavecrest Films / YouTube

Myślę, że muszę zatrudnić te dzieciaki jako trenerów życia osobistego. Na serio – są całkowicie inspirujące.

Pod koniec filmu dzieci zabierają cię do miejsca, w którym wszystko jest w porządku, w którym teraz wszyscy oddychają przez swoje uczucia, a widz zaczyna czuć się tak samo spokojny jak oni. Film jest prawie jak medytacja z przewodnikiem, z wyjątkiem tego, że twoimi przewodnikami są piękne, uczciwe, mądre małe dzieci. Jak doskonałe to jest?

Kiedy słyszysz w tle odgłosy głębokiego oddechu i kojącą muzykę, jedno z dzieci opisuje, co się dzieje, gdy zaczyna ustępować uczucie złości. „Czuję się spokojniejsza, mój mózg zwalnia, a potem jestem gotowa do mówienia” – mówi.

A dziewczyna, która użyła tej niesamowitej metafory brokatu, żeby opisać swój gniew? Mówi, że po rozproszeniu złości czuje się tak, że cały blask osiadł teraz na dnie słoika.

Miłość. To.

Poza tym, że oglądanie tego filmu sprawia, że ​​czuję się ciepło, niewyraźnie i całkowicie zen, jestem pod wrażeniem tego, jak inteligentne i elokwentne są te dzieci. Uważam, że jest to świetny film, kiedy przedstawia się dzieciom ideę mediacji. Dzieci potrafią przejrzeć większość bzdur, a medytacja może wydawać się im dość abstrakcyjnym pojęciem. Zatem słuchanie o tym słowami innych dzieci to ogromny krok we właściwym kierunku.

Więc przepraszam, kiedy idę posadzić moje dzieci i pokazać im ten mały klejnot. Myślę, że wszyscy będziemy „po prostu oddychać” trochę głębiej – i szczęśliwie – pod koniec.