Diabetic women under 55 at risk of heart disease; Know what to include in your diet

Kobiety poniżej 55 roku życia z cukrzycą narażone na ryzyko chorób serca; Dowiedz się, co należy uwzględnić w swojej diecie

Choroby serca są jedną z głównych przyczyn śmiertelności na świecie. Według Światowej Organizacji Zdrowia co roku umiera około 17,9 miliona ludzi. Istnieje wiele czynników, które zwiększają ryzyko rozwoju chorób serca. Każdy może być zagrożony chorobami serca, nawet osoby w wieku poniżej 50 lat. Na przykład osoby z cukrzycą są bardziej narażone na inne schorzenia, które zwiększają ryzyko chorób serca. Według nowych badań kobiety w wieku poniżej 55 lat z cukrzycą typu 2 są bardziej narażone na rozwój choroby niedokrwiennej serca. Przeczytaj także – Codzienne spożywanie tego orzecha może zmniejszyć ryzyko chorób serca u osób z cukrzycą Cukrzyca wśród kobiet poniżej 55 roku życia ma dziesięciokrotnie większe ryzyko chorób serca Badanie opublikowane w czasopiśmie JAMA Cardiology wskazuje, że kobiety w wieku poniżej 55 lat i u pacjentów z cukrzycą typu 2 ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca było dziesięciokrotnie większe w ciągu następnych dwóch dekad. Byli bardziej narażeni na rozwój insulinooporności lipoproteinowej (LPIR), co również okazało się silnym, predykcyjnym biomarkerem. Przeczytaj także – Czy więcej błonnika w diecie zapewnia mniej leków na cukrzycę? Według współautora Samia Mara, profesora nadzwyczajnego w Harvard Medical School w USA, „Kiedy młodsza osoba ma incydent sercowo-naczyniowy, wpłynie to na jakość jej życia, produktywność i wkład w społeczeństwo”. Na potrzeby badania naukowcy przeanalizowali ponad 50 czynników ryzyka u 28024 kobiet, które uczestniczyły w trwającym dekadę badaniu. Zespół przeanalizował około 50 biomarkerów związanych ze zdrowiem serca. Przeczytaj także – 5 przekąsek przyjaznych dla cukrzyków, aby ograniczyć głód bez powodowania gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi Powszechnie stosowane wskaźniki, takie jak cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) (lub „zły” cholesterol) i hemoglobina A1C, mają znacznie słabsze skojarzenia z wystąpieniem choroby wieńcowej u kobiet młodszy niż 55 lat niż LPIR. Natomiast cholesterol LDL był powiązany z 40-procentowym wzrostem ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej u kobiet poniżej 55 roku życia. Jednak potrzeba więcej badań, aby znaleźć nowe strategie rozwiązania tego problemu. Zdrowe dla serca pokarmy dodane do diety cukrzycowej Dokonywanie wyborów dotyczących zdrowego stylu życia zwiększa również Twoje szanse na utrzymanie zdrowia. Możesz włączyć zdrową dla serca żywność, która pomoże zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca w przyszłości. Te produkty mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi, poziom cholesterolu i trójglicerydów. Oto kilka pokarmów, które możesz uwzględnić w swojej diecie cukrzycowej: Liściaste zielenie Szpinak, sałata i kapusta zielona są bogate w witaminy A, C, E, K i magnez, z których wszystkie wspaniale utrzymują poziom cukru we krwi. Są również niskokaloryczne. Kwasy tłuszczowe omega-3 Ryby zimnowodne, w tym łosoś, tuńczyk, sardynki, makrela i pstrąg, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 obniża poziom trójglicerydów we krwi. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie, który może uszkodzić naczynia krwionośne i prowadzić do chorób serca. Oliwa z oliwek Oliwa z oliwek to zdrowy tłuszcz nienasycony, który jest dobry dla serca i osób chorych na cukrzycę. Jest również bogaty w przeciwutleniacze, które skutecznie zmniejszają powikłania cukrzycy. Orzechy Te maleńkie pożywienie są źródłem składników odżywczych. Zawierają zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, które są świetne dla twojego serca, a także kontrolują poziom cukru we krwi. Uzupełnij swoją dietę w orzechy włoskie, orzeszki ziemne, orzechy brazylijskie, orzechy makadamia, migdały i orzeszki pekan. Awokado Spożywanie awokado, dzień w ramach diety bogatej w zdrowe tłuszcze, które pomogą obniżyć poziom cholesterolu LDL. Są dobrym źródłem tłuszczów jednonienasyconych, które są powiązane z niższym poziomem chorób serca. Pełnoziarniste Jeśli cierpisz na cukrzycę, zastąp biały chleb chlebem pełnoziarnistym. Są bogate w błonnik, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu, reguluje ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Opublikowano: 21 stycznia 2021 r. 18:06 | Zaktualizowano: 21 stycznia 2021 18:09