contador gratis Skip to content

Mango dla dzieci – korzyści zdrowotne i pyszne przepisy

Mango dla dzieci

Mango kochają wszyscy, czy to dzieci, czy dorośli. Soczyste mango to najlepsza ucieczka od gorącego lata zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Ten owoc nie tylko nawilża ciało, ale jego bogaty smak ma moc łagodzenia kubków smakowych. Ponadto nie można ignorować korzyści zdrowotnych związanych z mango. Niezależnie od tego, czy jesz, czy łykasz w postaci koktajlu mango, tak czy inaczej, smakuje wyśmienicie.

Korzyści z owoców mango dla dzieci

Czy mango jest dobre dla dzieci? Odpowiedź na to brzmi: tak. Jest źródłem składników odżywczych, minerałów i witamin. Ponadto ma właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu jest najlepszym wyborem do spożywania go latem. Aby dowiedzieć się więcej o korzyściach, czytaj dalej.

1. Poprawiona wizja

Ze względu na to, że dzieci są w fazie rozwoju, konieczne staje się podawanie im pożywienia poprawiającego wzrok. A co może być lepszego niż soczyste mango? Dzieci są wybredne i mogą odmówić jedzenia warzyw, ale nigdy nie odmówią mango, które jest bogate w witaminę A. To źródło witaminy A może zatem pomóc w zapobieganiu ślepocie nocnej, zmiękczeniu rogówki i zmniejszeniu suchości oczu.

2. Wyostrzona pamięć

Mango jest bogate w kwas glutaminowy, który działa jak wzmacniacz pamięci. Włączając mango do codziennej diety swojego dziecka, upewniasz się, że pozostaje ono aktywne i szybko przyswaja umiejętności uczenia się.

3. Poprawia zdrowie skóry

Wszyscy rodzice chcą, aby skóra ich dziecka była miękka i gładka. Ale sekretem tego jest utrzymanie nawodnienia twojego dziecka. Jedzenie mango sprawia, że ​​skóra dziecka jest zdrowa i promienna. Nałożenie miąższu z mango odblokowuje również zablokowane pory.

4. Zmniejsza ryzyko anemii

W rzeczywistości mango jest bogate w żelazo. Żelazo jest niezbędnym minerałem, który pomaga zwiększyć produkcję czerwonych krwinek. Dlatego podawanie dzieciom mango może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia anemii, w której we krwi brakuje odpowiedniej liczby czerwonych krwinek.

5. Promuje zdrową wagę

Dzieci potrzebują odpowiedniej ilości składników odżywczych i witamin, aby przybrać na wadze. Jeśli Twoje dziecko nie przybiera odpowiedniej wagi, możesz włączyć mango do jego diety. Możesz regularnie podawać mu shake z mango, dobrze smakuje, a także pomoże dzieciom zachować siłę i zdrowie.

Dziecko jedzące mango

6. Zwiększa trawienie

Wiadomo, że mango jest bogatym źródłem enzymów trawiennych, które z kolei pomagają w rozkładaniu białek. Ten wzmocniony proces dodatkowo prowadzi do lepszego trawienia u dzieci. Dodatkową korzyścią jest to, że mango przeciwdziała kwasowości i innym zaburzeniom trawiennym, które często występują u dzieci.

7. Zapobiega ryzyku raka

Stwierdzono, że mango jest bogate w pektyny, błonnik pokarmowy, który zmniejsza ryzyko zachorowania na raka związanego z przewodem pokarmowym. Włączenie mango do regularnej diety dzieci staje się zatem ważne, ponieważ uchroni je od poważnych chorób, takich jak rak.

8. Zwiększa odporność

Mango jest bogatym źródłem witaminy A i witaminy C. Ponadto mango było dobrym źródłem różnych rodzajów karotenoidów, które pomagają w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Właściwości przeciwutleniające pomagają w zapobieganiu atakom drobnoustrojów, a tym samym automatycznie zwiększają odporność, stopniowo,

Łatwe przepisy na mango dla dzieci

Zastanawiasz się, jak dodać pożywne mango do diety Twojego dziecka? Przeczytaj poniższe dania z mango dla dzieci, aby uzyskać jasny pomysł.

1. Mango Shake

Koktajl z mango nie tylko nawilża organizm, ale także pysznie smakuje.

Shake mango

Składniki

  • Drobno pokrój świeże mango
  • Cukier do smaku
  • Szklanka mleka
  • W razie potrzeby kostki lodu

metoda

  • W dużej misce wymieszaj drobno pokrojone mango, cukier i mleko.
  • Użyj blendera, aby dobrze wymieszać.
  • Mieszaj, aż zamieni się w kompletną ciecz.
  • W razie potrzeby dodaj kostki lodu i podawaj schłodzone swoim dzieciom.

2. Koktajl z winogron mango

Ten koktajl z mango dla dzieci to mieszanka winogron i mango, która potrafi zdziałać cuda. Nie tylko dobrze smakuje, ale oferuje też najlepsze korzyści zdrowotne.

Składniki

  • 1 posiekane mango
  • 2 szklanki zielonych winogron
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • ½ szklanka wody
  • Cukier do smaku
  • 2 liście mięty pieprzowej

metoda

  • Wymieszaj mango i winogrona w misce i dobrze zmiksuj, aż mieszanina zmieni się w lepką płynną postać.
  • W innej misce dodaj sok z cytryny, wodę, cukier i miętę i dobrze wymieszaj.
  • Wlej miksturę do szklanki i skwiercz z mieszanką cukru i mięty pieprzowej.
  • W razie potrzeby dodaj kostki lodu i podawaj dzieciom.

3. Ciasto mango

Słodycz i smak mango w cieście sprawiają, że jest to najlepszy przepis na eksperymenty.Ciasto mango

Składniki

  • 1 szklanka mąki
  • Cukier do smaku
  • ½ szklanki świeżej śmietany
  • 1 łyżka masła
  • 1 łyżka proszku do pieczenia
  • 2 jajka pasteryzowane
  • 2 mango

metoda

  • Wyciągnij miąższ mango i odłóż na bok w głębokiej misce.
  • Dodaj cukier i bitą śmietanę do miąższu mango i dobrze ubij blenderem.
  • Dodaj jajka do mikstury i ponownie dobrze ubij.
  • Teraz dodaj proszek do pieczenia i mąkę i dobrze wymieszaj, aż całość się zmiksuje.
  • Wlej mieszaninę do dobrze natłuszczonej, bezpiecznej dla kuchenki mikrofalowej miski.
  • Mikrofaluj mieszaninę przez około 10 minut.
  • Sprawdź po sygnale dźwiękowym piekarnika, a jeśli ciasto nie jest ustawione, mikrofaluj przez kolejne 4-5 minut.
  • Niech ostygnie, gdy będzie gotowe i podawaj je swoim dzieciom.

4. Popsicles Mango i Jogurt Mix

To danie z mango, które trzeba spróbować dla dzieci, ponieważ będą się nim cieszyć z całego serca ze względu na jego bogaty smak.Popsicle z mango

Składniki

  • 1 szklanka twarogu
  • 1 szklanka drobno zmiksowanego mango
  • Cukier do smaku
  • ½ łyżka esencji waniliowej

metoda

  • Wymieszaj wszystko w misce i dobrze zmiksuj, aż utworzy gładką pastę.
  • Napełnij plastikowe foremki na popsicle mieszanką pasty.
  • Przechowuj wypełnione foremki w zamrażarce i zostaw na noc.
  • Przełóż przez niego patyczki lodów, gdy zauważysz, że lody popsicle zaczęły twardnieć.
  • Zamrozić na kolejne kilka godzin i podawać dzieciom, gdy wrócą ze szkoły.

5. Sałatka z mango

To najłatwiejsze przekąski mango dla dzieci. Ten przepis wymaga najmniejszego wysiłku, ale zapewnia najlepsze rezultaty.

Sałatka z mango

Składniki

  • 2-3 świeże i obrane mango
  • Cytryna
  • Sól dla smaku
  • Szczypta pieprzu cayenne
  • Chilli w proszku (opcjonalnie)

metoda

  • Obierz i posiekaj mango i umieść je w głębokiej misce.
  • W innej misce wymieszaj sól, pieprz, chili w proszku i cytrynę.
  • Teraz wymieszaj przygotowaną mieszankę z mango i podaj swojemu dziecku.

Ponieważ zdajesz sobie sprawę z korzyści zdrowotnych płynących z mango, dlaczego nie spróbujesz tych przepisów? Wypróbuj je już dziś, ale pamiętaj, aby nie dodawać sztucznego cukru.

Przeczytaj także: Korzyści zdrowotne jabłek dla dzieci