contador gratis Skip to content

Nakłonienie dzieci do jedzenia warzyw: cztery wypróbowane wskazówki

Jeśli jedzenie warzyw jest jednym z najmniej ulubionych zajęć Twojego malucha (na samym początku, gdy dzielisz się zabawkami i nie zgadzasz się na odpowiedź), zastanów się nad tym: jednym z najprostszych sposobów na zainteresowanie dziecka jedzeniem warzyw jest zjedzenie własnego. Nie jesteś przekonany, że to może być takie proste? Jeśli zdarzyło Ci się, że Twoje dziecko „rozmawiało” przez telefon lub szurało w butach tatusia, wiesz, że maluchy lubią robić to, co robisz. Więc jeśli jesz warzywa z apetytem, ​​istnieje duża szansa, że ​​Twój mały naśladowca w końcu to zauważy – a może nawet ugryzie. Nie denerwuj się jednak, jeśli nie wtrąca się natychmiast. Licz na co najmniej dziesięć ekspozycji, zanim zaryzykuje spróbowanie nowego jedzenia. Następnie pozwól jej na 15 prób, zanim poczuje smak.

Do tego czasu, jeśli martwisz się, że Twojemu maluchowi brakuje składników odżywczych, całkowicie uzasadnione jest używanie dymu i luster, aby umieścić warzywa na talerzu dziecka, gdy rozwija się podniebienie. W tym celu przedstawiamy cztery sprytne sposoby na nakłonienie malucha do jedzenia warzyw (nawet jeśli jeszcze o tym nie wie!).

Przekradaj warzywa w przecierach. Puree warzywne mogą łatwo przesuwać się pod radarem smaku malucha, jeśli dodasz je do głównych posiłków. Na przykład: Wymieszaj puree z kalafiora lub żółtej dyni z serem mac-n lub tłuczonymi ziemniakami; dodawać sok warzywny do zup; mieszaj dowolne warzywa z sosami do spaghetti i pizzy lub wsuwaj je między warstwy lasagne; posiekaj cukinię, buraki lub marchewkę i wymieszaj z pieczonym mięsem, klopsikami i hamburgerami; lub wymieszaj puree z brokułów w jajka – Twoje dziecko może polubić „zielone jajka” z szynką.

Przełącz to. Zamień hamburgery na burgery wegetariańskie wykonane częściowo z warzyw pokrojonych w kostkę – to naprawdę liczy się jako warzywo! Zamiast makaronu podawaj dyniowate spaghetti, a następnie dusić sosem. Jeszcze łatwiej: zamień mięso taco na zapakowane kruszonki warzywne. Twoja cała rodzina może nie być w stanie dostrzec różnicy.

Fakty na talerzu z jedzeniem

Kiedy maluch nie będzie jadł warzyw

Owoce kontra warzywa: najlepsze wybory żywieniowe dla dzieci

Fakty na talerzu z jedzeniem

Kiedy maluch nie będzie jadł warzyw

Owoce kontra warzywa: najlepsze wybory żywieniowe dla dzieci

Zakopaj warzywa w wypiekach. Może się to wydawać niedopasowane, ale możesz wrzucić buszel warzyw do słodyczy i nikt nie zauważy: Zastąp przecier z białej fasoli zamiast części masła w przepisach na ciastka; upiec paczkę puree z mrożonego szpinaku w mieszankę brownie (szczerze, to dobrze!); do słodkich babeczek i pieczywa dodaj posiekaną cukinię lub marchewkę; ukryj buraki w cieście czekoladowym lub puree z marchewki i dynię w żółtych ciastach; lub wymieszaj dynię w cieście naleśnikowym. Kto powiedział, że wypieki nie mogą być dla ciebie dobre?

Zrób koktajl z soku warzywnego. Dodaj sok z marchwi do soku jabłkowego i podawaj tak, jak jest, lub wymieszaj z lodem, aby zrobić shake (dodaj jogurt, aby zamienić go na koktajl warzywno-owocowy). Jeszcze więcej zabawy: wlej soki do tacek z lodem i zamrażaj własne. Twój maluch nigdy nie musi wiedzieć, jak zdrowy jest jej lodowaty smakołyk.

Zobacz więcej wskazówek żywieniowych i żywieniowych dla maluchów.