ZachowanieZdrowie

Niedobór jodu i ciąża – co musisz wiedzieć

Niedobór jodu podczas ciąży Pomimo ważnego badania przeprowadzonego w 2013 roku, w którym stwierdzono związek między niedoborem jodu a niższymi wynikami IQ, ciężarne matki nadal nie otrzymują odpowiedniej suplementacji jodem. Możemy zamienić cheeseburgera na bardziej odżywczą zieloną sałatkę liściastą, wiedząc, jak ważna jest zdrowa i zbilansowana dieta podczas ciąży. Prawdopodobnie słyszałeś o znaczeniu kwasu foliowego podczas ciąży, ale tak nie słyszałem o znaczeniu jodu. Podczas gdy badania jodu podkreśliły znaczenie świadomości społecznej i edukacji, to ostatnie badanie przypomina, że ​​wciąż mamy wiele do zrobienia. Co to jest jod? Jod jest pierwiastkiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. To nie jest coś, co nasz organizm może wytworzyć, więc musimy to skonsumować. Jeśli nie masz wystarczającej ilości jodu w organizmie, może to mieć wpływ na czynność tarczycy. Dlaczego jod jest ważny podczas ciąży? Nasza tarczyca reguluje wiele naszych hormonów i ważnych funkcji organizmu, takich jak: Tętno Oddychanie Masa ciała Poziom cholesterolu Cykle miesiączkowe Układy nerwowe Temperatura ciała Te funkcje i regulacja hormonów są ważne podczas rozwoju płodu. Dzieci urodzone przez matki z łagodnymi do umiarkowanych niedoborami jodu są narażone na zaburzenia funkcji poznawczych i motorycznych. Badanie opublikowane w 2013 roku wykazało, że ośmiolatki, które urodziły się przez matki z niedoborem jodu, częściej uzyskiwały niższe werbalne IQ, rozumienie ze zrozumieniem i dokładność czytania. W ciągu dziewięciu lat obserwacji odkryli, że niedobór jodu u matki był powiązany z gorszymi wynikami w nauce u dzieci. Kto jest zagrożony niedoborem jodu? Możesz być zaskoczony, gdy usłyszysz, że prawie dwie trzecie Europejczyków ma niedobór jodu. Liczby te są również porównywalne z badaniami przeprowadzonymi w innych krajach, takich jak Stany Zjednoczone. Niestety, oznacza to, że istnieje większe prawdopodobieństwo niedoboru jodu niż odpowiedniego poziomu jodu. Jakie są zalecenia dotyczące spożycia jodu? Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), podobnie jak inne organizacje zajmujące się zdrowiem publicznym, stan jodu ciężarnych matek powinien wynosić od 150 do 249 μg / l, WHO, American Thyroid Association, European Thyroid Association i Endocrine Society zalecają kobietom planującym zajście w ciążę, kobiety w ciąży lub karmiące piersią przyjmują codziennie suplement jodu w ilości 150 μg Niektóre kraje przyjęły programy jodowania, ale wiele krajów nie. Chociaż sól jodowana może być dostępna, nie zawsze jest to spożycie sodu przez większość ludzi. W Stanach Zjednoczonych tylko 53% soli kuchennej jest jodowane. W Szwecji, gdzie przeprowadzono to badanie, tylko 27% było jodowanych.Jeśli Twój kraj zamieszkania nie przyjął programu jodowania soli, musisz być świadomym spożycia jodu. Byłoby to o wiele łatwiejsze, gdyby istniała większa świadomość niedoboru jodu, ponieważ wiele ciężarnych matek nie zdaje sobie sprawy z jego znaczenia. Jakie pokarmy zawierają jod? Podczas gdy poziomy jodu mogą się różnić w zależności od próbki tego samego pokarmu, te pokarmy są źródłami jodu: Wodorosty, takie jak wodorosty, nori i dulci Ryby morskie Skorupiaki Jodowana sól kuchenna (nie każda sól kuchenna jest jodowana, należy sprawdzić na etykiecie) Sos sojowy Mleko sojowe Jajka Produkty mleczne, takie jak jogurt i mleko (jeśli spożywasz nabiał, wybieraj pełnotłuste) Chociaż te pokarmy zawierają jod, ostatnie badania wydają się potwierdzać potrzebę suplementacji jodu, oprócz spożywania pokarmów naturalnie zawierających jod. Co powinienem zrobić, jeśli jestem w ciąży? Zawsze, gdy masz obawy o swoje zdrowie lub dziecko, jest to ważne. skontaktować się z lekarzem położniczym. Możesz zapytać swoją położną lub lekarza, czy rutynowo sprawdzają poziom jodu i czy Twoja tarczyca nie działa zgodnie z rutynowymi laboratoriami.Jeśli planujesz zajść w ciążę, możesz już teraz porozmawiać z opiekunami położniczymi i postępować zgodnie z WHO. zalecenia dotyczące codziennego uzupełniania jodu. Możesz także nabrać nawyku zwracania uwagi na naturalne spożycie składników odżywczych. Czytaj etykiety, wybieraj różnorodne pełnowartościowe produkty spożywcze i dokonuj zdrowych wyborów żywieniowych zawierających jod.… Czasami wydaje się, że każdego dnia ciąży pojawia się nowy problem. Ważne jest, aby być wykształconym, ale ważne jest również, aby się zbytnio nie martwić. Badania pomagają Twojemu opiekunowi poporodowemu udzielić Ci najnowszych, opartych na dowodach zaleceń i pozwalają podejmować w pełni świadome decyzje. Jeśli jesteś już w ciąży, po prostu zacznij teraz i weź sobie pokarmy bogate w jod. PRAWDZIWE i MELBOURNE? DOŁĄCZ DO NAS w okolicy BellyBelly Birth & Early Parenting Immersion. ZMAKSYMALIZUJ swoje szanse na poród, jakiego pragniesz… ZMINIMALIZUJ swoje szanse na rozczarowujące lub traumatyczne doświadczenie związane z porodem. Ucz się od najlepszych australijskich nauczycieli – poczujesz się BARDZIEJ PEWNY w momencie narodzin. REZERWUJ TERAZ!

Botón volver arriba

Wykryto blok reklam

Aby kontynuować korzystanie z naszej strony, musisz usunąć blokadę reklam. DZIĘKUJEMY