Witamina D, zwana także „witaminą słońca”, jest wytwarzana w skórze w odpowiedzi na działanie promieni słonecznych.
Możesz go również uzyskać poprzez różne pokarmy i suplementy, aby zapewnić odpowiedni poziom witaminy we krwi.
Odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu wielu funkcji organizmu.
Reguluje wchłanianie wapnia i fosforu, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Witamina D jest również ważna dla wzrostu i rozwoju kości i zębów.
Oczywiście, jeśli nie masz wystarczającej ilości witaminy D, może to siać spustoszenie w twoim ciele.
Przeczytaj także – Otyłość, spożywanie alkoholu może obniżać skuteczność szczepionek Covid-19 Niedobór witaminy D zwiększa szanse zarażenia się COVID-19 Badanie opublikowane w czasopiśmie Clinical Nutrition wykazało, że witamina jest naturalnie syntetyzowana w organizmie poprzez ekspozycję na słońce.
Jednak długie zimowe miesiące i mniej czasu spędzanego na świeżym powietrzu przyczyniają się do niepokojąco wysokiego niedoboru witaminy D.
Badanie przeprowadzone na University of South Australia wyjaśniło dalej, że niedobór może uczynić cię bardziej podatnym na infekcje dróg oddechowych, takie jak COVID-19 i zaburzenia mięśniowo-szkieletowe.
Przeczytaj także – „Nie przyjmuj szczepionki Covid-19, jeśli …”: Firma Covaxin ostrzega ludzi pośród obaw U pacjentów z Covid-19 ciężkość choroby jest często określana przez obecność zapalenia płuc lub zespołu ostrej niewydolności oddechowej.
Większość osób zarażonych koronawirusem doświadcza łagodnych do umiarkowanych chorób układu oddechowego, które szybko się rozprzestrzeniają.
Przeczytaj także – Ostrzeżenie dotyczące szczepionki Covid-19: Covishield nie jest zalecany osobom uczulonym na którykolwiek z jego składników Inne badanie opublikowane w recenzowanym czasopiśmie Clinical Medicine również sugeruje, że niski poziom witaminy prowadzi do wzrostu cytokin zapalnych i zwiększenia ryzyko zapalenia płuc i wirusowych infekcji dróg oddechowych.
Wiąże się to również ze wzrostem liczby epizodów zakrzepowych – stanu zagrożenia życia związanego z zakrzepami krwi w żyle lub tętnicy.
W badaniu dodano, że epizody te są często obserwowane w przypadku COVID-19.
American Journal of Clinical Pathology podkreślił również, że prawie 60 procent pacjentów z COVID-19 miało niedobór witaminy D po hospitalizacji.
Największy deficyt wykazywali mężczyźni w zaawansowanych stadiach zapalenia płuc COVID-19.
Dlatego ważne jest, aby w twoim systemie była wystarczająca ilość witaminy D, aby uniknąć zakażenia COVID.
W zakresie suplementacji zalecane jest przyjmowanie niewielkich dawek suplementów po konsultacji z profesjonalistą.
Jak poprawić poziom witaminy D? Aby zwiększyć poziom witaminy D, możesz zdecydować się na następujące rzeczy: Jak wszyscy wiemy, jednym z najlepszych źródeł witaminy D jest słońce.
Spędź więc trochę czasu na słońcu, aby zwiększyć spożycie Włącz do swojej diety tłuste ryby, takie jak tuńczyk, makrela, sardynki i inne owoce morza Jedz więcej grzybów to jedyne całkowicie roślinne źródło witaminy Żółtka jaj to kolejne świetne źródło, które możesz dodaj do swojej diety Wzbogacone potrawy, takie jak mleko krowie, sok pomarańczowy, soja, migdały, jogurt i tofu są również dobrym źródłem witaminy Weź suplement witaminy D po konsultacji z profesjonalistą Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego wiele osób używa wokół słów nie mam dość.
Niedobór może prowadzić do wielu problemów, w tym narażać Cię na zarażenie koronawirusem.
Ale możesz zwiększyć poziom witaminy D, bardziej narażając się na słońce i jedząc pokarmy bogate w witaminy.
Opublikowano: 8 stycznia 2021 r., 13:41 | Zaktualizowano: 8 stycznia 2021 r.
O 13:53
