contador gratis Skip to content

Nowe badanie potwierdza, że ​​rodzice są wypaleni. Dlatego.

Nowe badanie potwierdza, że ​​rodzice są wypaleni
AntonioGuillem / Getty

Niedawne badanie potwierdziło, że rodzice czują się przytłoczeni i wypaleni.

Rodzice na całym świecie:

via Giphy

Dla nikogo, kto wychowuje dzieci, nie jest zaskoczeniem, że to gówno jest wyczerpujące. Szczególnie dla pracujących mam, które niosą nieustanny ciężar psychiczny rodzicielstwa wraz z żonglowaniem terminami, spotkaniami, arkuszami kalkulacyjnymi i innymi wymaganiami w pracy.

Prawie 30 procent rodziców zgodziło się, że „praca obojga rodziców” jest obecnie jednym z największych wyzwań rodzicielstwa. Staramy się dać naszej rodzinie całą miłość i uwagę, na jaką zasługują, jednocześnie starając się skopać tyłek w pracy, a to odbija się na naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym.

„Wypalenie rodzicielskie to stan wyczerpania fizycznego, psychicznego i emocjonalnego” – zauważa Neil D. Brown LCSW, autor książki Ending The Parent-Teen Control Battle. „Powoduje, że rodzice czują się chronicznie zmęczeni, często doświadczają problemów ze snem i koncentracją, co może prowadzić do depresji, chronicznego lęku i chorób”.

Ponad 60 procent z 2000 ankietowanych rodziców twierdzi, że doświadczyło jakiejś formy wypalenia rodzicielskiego. 40 procent ankietowanych stwierdziło, że wypalenie rodziców znacząco wpłynęło na jakość ich życia.

via Giphy

Na pytanie, czy obecnie wychowywanie dzieci jest trudniejsze niż w okresie dorastania, prawie 90 procent rodziców odpowiedziało, że tak. Oto, co wymienili jako pięć najważniejszych wyzwań dla zdrowego rodzicielstwa we współczesnym społeczeństwie:

  • Rozpraszające media społecznościowe (29 procent)
  • Oboje rodzice pracują (27 procent)
  • Dysfunkcja emocjonalna lub behawioralna (24 procent)
  • Oczekiwania rówieśników i konkurencja, w tym zastraszanie (21 procent)
  • Przemoc i obawy o bezpieczeństwo w szkołach (18 procent)

Wymienili swoich największych, najbardziej bezpośrednich przyczynków wypalenia rodzicielskiego jako:

  • Brak współpracy ze strony dzieci lub młodzieży (33 proc.)
  • Presja lub zmęczenie pracą lub zarządzaniem domem (29 proc.)
  • Obawy, naciski lub ograniczenia finansowe (29 procent)
  • Zbyt wiele urządzeń cyfrowych i mediów społecznościowych rozpraszających uwagę dzieci i nastolatków (26 procent)
  • Przeciążone zobowiązania i działania z udziałem dzieci (21 procent)

Występują tu powracające czynniki dotyczące presji związanej z pracą, a także stresu finansowego, który często prowadzi do tego, że oboje rodzice muszą pracować. Mamy tak dużą presję i tak wiele oczekiwań do spełnienia, że ​​nie jest zaskakujące, że rodzice są wypaleni.

„Obecnie jako społeczeństwo borykamy się z rosnącymi problemami zdrowia psychicznego i behawioralnego i nie możemy dalej ścigać objawów. Musimy podjąć działania wspierające rodziców, jeśli chcemy mieć zdrowe społeczeństwo ze zdrowymi dziećmi ”- mówi autor i psychoterapeuta Neil D. Brown.

Brown ma również kilka sugestii dla rodziców radzących sobie z wypaleniem, które obejmują:

– Ustal jasne, odpowiednio wysokie standardy dla dzieci i nastolatków. Uwzględnij ich i naucz ich, jak uczestniczyć w obowiązkach domowych (np. Odkurzanie, zamiatanie, przygotowywanie posiłków i sprzątanie itp.).

– Należy jasno zaznaczyć, że przywileje (takie jak urządzenia elektroniczne, czas spędzany przed ekranem, spędzanie czasu z przyjaciółmi, ulgi) wynikają tylko z odpowiedzialnego zachowania opartego na współpracy. Nie strasz, pozwól im odnieść sukces lub przegrać.

– Używaj pozytywnego tonu podczas ustalania oczekiwań i egzekwowania ograniczeń.

– Poznaj osobowość swojego dziecka lub nastolatka i odpowiednio je zaangażuj. Niektóre dzieci są bardzo wrażliwe, a inne bardziej konkurencyjne. Niektóre są intensywne, a inne łatwiejsze. Dowiedz się, czy Twoje dziecko lub nastolatek potrzebuje zapisania rzeczy lub określonych godzin i kolejności robienia rzeczy.

– Ustal jasne granice i standardy dotyczące używania urządzeń w domu.

– Uzyskaj więcej czasu na zabawę dla dorosłych. Odzyskaj dawną przyjemność lub rozpocznij nową, taką jak sztuka, muzyka, taniec lub aktywność sportowa.

Słyszysz ten ostatni, mamusie? ODZYSKAJ SWÓJ CZAS. Nie możemy zawsze stawiać wszystkich na pierwszym miejscu, a siebie na końcu; to nie jest zrównoważone. Odzyskaj więc troskę o siebie, naucz się mówić „nie” i poświęć trochę czasu na zrobienie tego, co sprawia, że ​​jesteś najszczęśliwszy.

Nie możesz nalać z pustego kubka, więc znajdź czas na uzupełnienie swojego. Od tego może zależeć Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.