contadores publicos Saltar al contenido

Odpocznij przed rozpoczęciem dnia i obudź się przed innymi

Odpocznij przed rozpoczęciem dnia i obudź się przed innymi

Pobudka przed wszystkimi członkami rodziny to spokojny początek dnia. Nikt nie odciąga cię od filiżanki gorącej herbaty. Nie ma żadnych wymagań ani odpowiedzi na pytania, po prostu milcz. Najtrudniej jest wstać z łóżka, aby cieszyć się tym doświadczeniem.

Oto sześć rzeczy, które możesz zrobić, aby wstać wcześnie i cieszyć się porankiem.

Idź spać na czas

Będziesz czuć się okropnie, jeśli pójdziesz spać o 1 w nocy i spróbujesz się obudzić o 5 rano. Jeśli potrzebujesz siedmiu do ośmiu godzin snu, powinieneś leżeć w łóżku przed 21:00 lub 22:00 Jeśli twoje dzieci budzą cię w nocy, weź to pod uwagę przed snem. Następnie ustaw sobie cel, aby być w łóżku przez miesiąc każdego wieczoru (w tym weekend) o tej porze, aby był to nawyk.

Brak czasu na ekranie przed snem

Po drugie, nie oglądaj ekranu na 30 minut do godziny przed snem. Ekrany wyglądają jak kawa, która stymuluje mózg zamiast go rozluźniać. Zamiast tego rozpocznij nocne sprzątanie. Skoncentruj swoje myśli na rzeczach, które spotkały cię tego dnia.

Postępuj zgodnie z rutynową pielęgnacją przed snem

Po trzecie, postępuj zgodnie z rutynową pielęgnacją przed snem, wyobrażając sobie, co zrobisz, jeśli obudzisz się wcześnie rano. Myj i myj zęby, myj i nawilżaj twarz, a może weź gorący prysznic lub kąpiel. Gorąca woda podnosi temperaturę ciała, a kiedy spada, czujesz się senny.

Idź do łóżka i przygotuj się na sen

Wreszcie, kiedy idziesz spać, napisz o wszystkim, co cię martwi. Jeśli czujesz, że masz dużo do zrobienia następnego dnia, zapisz to, abyś nie musiał się już martwić. Przeczytaj kilka stron książki lub załóż maskę na oczy, aby pomóc ci spać. Możesz także wyobrazić sobie budzenie się wcześnie rano i cieszenie się tym doświadczeniem.

Uzyskaj nowy budzik lub ustaw nowy dzwonek

Jeśli słyszałeś ten sam dźwięk alarmu przez pewien czas, może to być czas na zmianę! Twój nowy dzwonek lub dźwięk alarmu może pomóc ci przezwyciężyć stary nawyk spania przez budzik. Znajdź ton, który brzmi dla ciebie dobrze, a może nieco przenikliwie. Kiedy używasz telefonu, nadaj budzikowi śmieszną nazwę. albo wstań mamo!

Czy czujesz się winny, że twój nowy czas przebudzenia zirytuje twojego małżonka? Użyj tego jako motywacji! Ustaw cichy alarm przy łóżku, aby obudzić cię z łóżka. Następnie ustaw kolejny głośny alarm w całym pokoju, który obudzi wszystkich w pokoju, jeśli nie wstaniesz na czas. Ta motywacja z pewnością podniesie Cię z łóżka!

Stwórz poranną rutynę, na którą będziesz czekał

Jeśli obudzisz się przed wszystkimi innymi, co zrobisz z tym cennym czasem poza wypiciem gorącej filiżanki kawy w spokoju? Jeśli nie masz planu, mniej prawdopodobne jest, że wstaniesz. Wykorzystaj ten czas, aby osiągnąć swoje osobiste cele. Jeśli nie masz żadnych celów, wykorzystaj ten czas, aby je ustawić!

Oto kilka procedur, które możesz wykonać. Możesz napisać w swoim dzienniku, za co jesteś wdzięczny lub jakie problemy chcesz znaleźć. Możesz zaplanować dzień pracy i osobistą listę zadań, aby czuć się lepiej przygotowanym na ten dzień. Możesz pracować nad projektem pasji, takim jak osobisty blog, lub uczyć się czegoś nowego z książki lub kursu online. Wreszcie możesz postępować zgodnie z planem ćwiczeń, w którym możesz się zanurzyć.

Unikaj konfliktu z małżonkiem przed snem

W nocy możesz wreszcie połączyć się ze swoim małżonkiem bez przerwy (miejmy nadzieję). Ale zawrzyj pakt, aby nie mówić o stresujących sytuacjach tuż przed snem. Zachowaj te rozmowy na wypadek, gdyby dzieci poszły spać lub w weekendy. Chodzenie do łóżka zły lub zestresowany może zniszczyć szanse na dobry sen.

Jeśli przyzwyczaisz się do wstawania wcześniej niż wszyscy inni, tym razem będziesz szczęśliwy. Jeśli śpisz, możesz czuć się poirytowany, ponieważ nie budzisz się w ciszy, ale spiesz się w chaosie. Po prostu bądź sobą, bo zawsze jest jutro!